Uw Welzijnplus

13/09/2026

WAAROM KAN EEN STRESSBAL HELPEN? 🧠🤲

Het lijkt klein en eenvoudig:

Een zachte stressbal in je hand houden, erin knijpen en weer loslaten.

Waarom kan dit voor sommige mensen helpen?

Wanneer je in een stressbal knijpt, is je brein niet alleen met je gedachten bezig. Vanuit je hand ontvangt je brein voortdurend informatie over aanraking, druk en beweging.

🤲 Je voelt de structuur van de bal.
✊ Je knijpt.
🖐️ Je laat weer los.
🔁 Je herhaalt de beweging.

Zo ontstaat er een concreet en herhalend aandachtspunt waarop je je kunt richten.

Dit betekent niet dat er in je brein ‘een andere plek voor je gedachten wordt vrijgemaakt’.

Een betere uitleg is:

Je verplaatst een deel van je aandacht van je gedachten naar de zintuiglijke en motorische informatie die vanuit je lichaam binnenkomt.

Daarom kan een stressbal voor sommige mensen een praktisch hulpmiddel zijn:

* tijdens een spannend of beladen gesprek;
* wanneer je aandachtig naar iemand wilt luisteren;
* tijdens het wachten;
* in de trein, bus of tram;
* wanneer je gedachten steeds afdwalen;
* wanneer je innerlijke onrust toeneemt.

Vooral tijdens een gesprek kan dit verschil maken.

Terwijl je hoofd tegelijkertijd bezig is met:

“Wat moet ik zeggen?”
“Hoe heeft diegene mij begrepen?”
“Wat moet ik nu antwoorden?”

kan de eenvoudige, herhalende beweging van je hand je een lichamelijk aandachtspunt geven.

Het doel is niet om je gedachten stil te zetten.

Het doel is om te voorkomen dat al je aandacht door je gedachten wordt opgeslokt en een deel van je aandacht terug te brengen naar je lichaam en het hier en nu.

Doe eens een klein experiment:

Pak tijdens een volgend spannend gesprek, of op een moment waarop je moeite hebt je aandacht erbij te houden, een zachte stressbal. Knijp er een paar minuten rustig in en laat weer los.

Vraag jezelf daarna:

Kon ik beter luisteren?
Dwaalde mijn aandacht minder af?
Veranderde de spanning in mijn lichaam?
Kon ik gemakkelijker bij het gesprek blijven?

Het helpt om je brein niet nóg harder te dwingen zich te concentreren en je lichaam tegelijkertijd een kleine, eenvoudige en herhalende taak te geven. 🤍

Nesrin Sakarya
Uw Welzijnplus

12/09/2026

Gedrag op de werkvloer wordt vaak alleen beoordeeld op basis van wat aan de buitenkant zichtbaar is. Een medewerker kan kortaf reageren, zich terugtrekken, het overzicht verliezen of moeite hebben om een taak af te ronden.

Achter dit gedrag kan een zenuwstelsel schuilgaan dat buiten de tolerantiezone is geraakt. Op zo’n moment wordt het moeilijker om helder na te denken, informatie te verwerken, beslissingen te nemen en te communiceren.

Passende ondersteuning begint met de volgende vragen:

* Welke situaties verhogen de spanning?
* Wat zijn de eerste signalen?
* Wat helpt om weer tot rust en overzicht te komen?
* Welke aanpassingen zijn mogelijk op de werkvloer?

Duidelijke instructies, voorspelbaarheid, één taak tegelijk, korte herstelmomenten en tijdige communicatie kunnen ondersteuning bieden.

Duurzaam werken ontstaat niet alleen door te kijken naar wat iemand moet doen. Het vraagt ook om inzicht in wat iemand nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

17/06/2026

De invloed van woorden op ons denken en handelen

Onze woorden vormen onze gedachten.
Onze gedachten beïnvloeden ons gevoel.
Ons gevoel stuurt ons gedrag.

Bewust communiceren begint bij bewust luisteren naar jezelf.

Welke woorden gebruik jij dagelijks die je energie kosten in plaats van energie geven?

05/06/2026

Eerlijkheid die wordt afgestraft?

Als jobcoach kom ik soms situaties tegen die mij aan het denken zetten.

Een cliënt werkt al langere tijd als monteur. Ze heeft werkgevers die sociaal betrokken zijn, meedenken en altijd de indruk hebben gewekt dat zij haar begrijpen en accepteren zoals ze is.

Juist daardoor ontstond er iets heel waardevols: vertrouwen.

Voor het eerst voelde zij zich veilig op haar werk. Ze ging met plezier naar haar werk, voelde zich gezien en durfde zichzelf te zijn. Dat gaf rust, stabiliteit en werkplezier.

Maar toen kwam er een moment waarop zij eerlijk was.

Ze gaf aan dat het werk haar lichamelijk steeds zwaarder viel, vooral in de winterperiode. Ze vertelde open en transparant dat zij zich wilde oriënteren op ander werk dat beter bij haar toekomst en belastbaarheid past.

Geen ontslagbrief.
Geen vertrekplan.
Geen gebrek aan inzet.

Alleen eerlijkheid.

Twee weken later kreeg zij te horen dat haar contract niet verlengd zou worden. Daarnaast werd aangegeven dat er mogelijk eerder afscheid genomen zou worden omdat de werkgever vond dat er onvoldoende motivatie aanwezig was.

Voor mijn cliënt voelde dit als een klap in het gezicht.

Niet omdat het contract afloopt.

Maar omdat zij het gevoel heeft dat haar openheid tegen haar gebruikt wordt.

De boodschap die bij haar binnenkomt is:

"Blijkbaar word ik gestraft omdat ik eerlijk ben geweest."

Dat doet iets met een mens.

Zeker wanneer iemand al vaker heeft ervaren niet begrepen te worden.

Zeker wanneer vertrouwen niet vanzelfsprekend is.

Zeker wanneer het juist deze werkgever was die haar het gevoel gaf dat ze zichzelf mocht zijn.

Nu zie ik een vrouw die teleurgesteld is.
Verward.
Overprikkeld.
En die zich afvraagt:

"Had ik dan beter mijn mond kunnen houden?"

Zakelijk gezien begrijp ik dat werkgevers keuzes moeten maken. Organisaties hebben continuïteit nodig. Werkgevers willen investeren in mensen die zich voor langere tijd willen verbinden.

Maar tegelijkertijd vraagt dit ook om een belangrijke vraag:

Hoe creëren we een werkomgeving waarin medewerkers eerlijk durven zijn over hun belastbaarheid, twijfels en toekomstplannen, zonder bang te hoeven zijn voor de gevolgen?

Want wanneer eerlijkheid voelt als een risico, gaan mensen zwijgen.

En juist dat is vaak het begin van uitval, burn-out, ziekteverzuim en verlies van vertrouwen.

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen.

🔹 Herkennen werkgevers dit dilemma?

🔹 Hebben jullie cliënten of medewerkers begeleid die iets soortgelijks hebben meegemaakt?

🔹 Hoe ga je hier zakelijk én menselijk mee om?

Deel gerust je visie.

Nesrin Sakarya

04/06/2026

Bazen bir yüz ifadesi size ilgisizliği anlatıyor gibi gelebilir.
Oysa o kişi aynı anda düşüncelerle, duygularla, çevresindeki onlarca ayrıntıyla mücadele ediyor olabilir.

Otizm bir eksiklik değil, dünyayı farklı algılama biçimidir.

✨ yargılamaktan,
✨ varsaymaktan,
✨ kurmak etiketlemekten daha değerlidir.

17/05/2026

17/05/2026

17/05/2026

Öfke çoğu zaman insanların gördüğü davranış değildir sadece…
Altında biriken; kırgınlık, stres, yalnızlık, yorgunluk ve anlaşılmama hissi olabilir.

İnsan davranışının altında yatan duyguyu görebilmek, gerçek anlayışın başlangıcıdır.

Hadi beraber kesfedelim

Woede is vaak niet alleen het gedrag dat mensen aan de buitenkant zien…
Onder die boosheid kunnen zich gevoelens ophopen zoals pijn, stress, eenzaamheid, vermoeidheid en het gevoel niet begrepen te worden.

Soms schreeuwt iemand niet omdat die sterk is,
maar omdat die veel te lang heeft gezwegen.

De emotie kunnen zien die onder gedrag verborgen ligt,
is het begin van echt begrip.

Laten we dit samen ontdekken…

17/05/2026

Woede is vaak niet alleen het gedrag dat mensen aan de buitenkant zien…
Onder die boosheid kunnen zich gevoelens ophopen zoals pijn, stress, eenzaamheid, vermoeidheid en het gevoel niet begrepen te worden.

Soms schreeuwt iemand niet omdat die sterk is,
maar omdat die veel te lang heeft gezwegen.

De emotie kunnen zien die onder gedrag verborgen ligt,
is het begin van echt begrip.

Laten we dit samen

Öfke çoğu zaman insanların gördüğü davranış değildir sadece…
Altında biriken; kırgınlık, stres, yalnızlık, yorgunluk ve anlaşılmama hissi olabilir.

İnsan davranışının altında yatan duyguyu görebilmek, gerçek anlayışın başlangıcıdır.

Hadi beraber keşfedelim…