Move Optimal

~ EINDELIJK VAN MIJN JARENLANGE RUGPIJN AF! ~

“Voordat ik kwam sporten bij Move Optimal kon ik bijna niet meer lopen van de rugpijn. Dit beïnvloedde mijn levenskwaliteit dusdanig nadelig dat het niet langer zo kon. De rugpijn is gekomen doordat ik jarenlang zwaar buitenwerk heb verricht. Naast de dagelijks pijn nam ook langzaam de angst toe dat de pijn zou verergeren. Dit kon ik niet laten gebeuren.

Gelukkig ben ik via mijn vrouw in contact gekomen met de heren van Move Optimal. Ondanks mijn pijn en wetende dat krachttraining mij zou gaan helpen met het verminderen van mijn rugklachten, was ik absoluut geen sportschoolganger.

Door de sfeer en goede verhalen voelde Move Optimal laagdrempelig aan. De begeleiding ervaar ik als zeer prettig. Ik ben vrij koppig en eigenwijs. Soms was het in het begin daarom ook moeilijk te accepteren dat de jongens de waarheid spraken wat de oefeningen en de manier van aanpak betreft.

De eerste paar maanden waren zwaar en ik ervoer veel spierpijn. Ik realiseerde dat ikzelf moet doorzetten om verder te komen. Als ikzelf niet doorzet hoef ik hier niet heen te gaan. De jongens gaven mij het plan, maar ik moest zelf dat plan wel consistent gaan uitvoeren.

De jongens hebben mij in ongeveer 90% van mijn rugklachten afgeholpen. Dit is puur gekomen door de specifieke oefeningen en het sterker worden door middel van krachttraining (en consistent trainen). Ik kan nu 130kg tillen met mijn rug terwijl ik eerst bijna niks meer met mij rug kon tillen. De 70kg op de bankdruk is ook mooi meegenomen.

Wat ikzelf ook nodig heb en wat ik als prettig ervaar is het tegengas wat gegeven wordt. De jongens stellen vragen zoals: “waarom” doe je bepaalde dingen wél, maar ook waarom doe je bepaalde dingen niet? Hierdoor heb ik naast het trainen meer hulp gezocht dan dat ik voorheen zou hebben gedaan. Denk bijv. aan sportmassages en behandelingen.

Ik ben ervan overtuigd dat als ik niet was gaan krachttrainen dat mijn klachten alleen maar erger en erger waren geworden. Door het resultaat van het plan, de oefeningen en motivatie ben ik het sporten zelfs leuk gaan vinden. Zo ga ik 3-4x in de week heen. Ik voel mij nu stukken beter dan 2 jaar geleden, lichamelijk voel ik mij sterker, jonger en flexibeler. Het ging en gaat mij om het totale plaatje:
1.⁠ ⁠De sfeer bevalt mij;
2.⁠ ⁠Ik kan goed vinden met de jongens;
3.⁠ ⁠Het sporten gaat serieus, maar ook met een grap en een grol op zijn tijd;
4.⁠ ⁠Er wordt 90% van de tijd fijne muziek gedraaid. 😉

Jongens,
Bedankt.

~ 40 KILO AFGEVALLEN! 🤯 ~

“Toen ik begon bij Move Optimal woog ik 110 kilo. Met het voedingsadvies en de begeleiding tijdens het sporten, ben ik uiteindelijk op mijn huidige gewicht van 70 kilo gekomen.

Met het advies ben ik mijn leefstijl gaan aanpassen. Dat was niet altijd makkelijk, maar door consistent te blijven heb ik mijn doel bereikt: ik weeg nu 70 kilo. Dat is een resultaat waar ik trots op ben.

Inmiddels ben ik bezig met de volgende fase: spieropbouw. Ik merk dat dit een stuk uitdagender is dan afvallen. Het gaat langzamer en vraagt om nog meer geduld en discipline. Toch blijf ik gemotiveerd om mezelf verder te ontwikkelen en sterker te worden.
Mijn boodschap aan anderen: met de juiste begeleiding, inzet en doorzettingsvermogen kun je veel bereiken. Blijf volhouden, ook als het moeilijk wordt — het is het waard.”

- Michiel

EEN NIEUW JAAR MET NIEUWE KANSEN!

De ouderwetse nieuwe voornemens zijn wéér gemaakt (of ze zijn weer herhaald).

Ga jij dit jaar alle kansen gebruiken om jouw doelen te behalen? Begin dan met een goed en doordacht plan!

Weet jij niet waaraan je moet beginnen? Wij helpen jou op wég! 🤝🏼

~ ONZE COMPLIMENTEN AAN IEDEREEN DIE: ~

💪🏻 dit jaar bepaalde doelen heeft opgesteld en inmiddels behaald heeft!

❤️ elke dag probeert zijn of haar gezondheid te verbeteren!

🙏🏻 het sporten NIET LEUK VINDT, maar toch wekelijks blijven sporten!

🤝 het sporten WEL LEUK VINDT en het wekelijks doen!

🫵🏼🏆 ondanks dit jaar tegenslagen ervaren hebben maar toch elke dag het beste ervan proberen te maken!

~ ONZE NIEUWSTE AANWINST! ~

Wat is het en wat kan je ermee?
Dit zijn de vragen die wij de afgelopen dagen veel hebben gehoord.

Q: Wat is het❓
A: Dit is het Prime fitness Prodigy plate loaded rack.

Q: Wat kan je ermee❓
A: Het rek is multi-functioneel. Dit houdt in dat je er talloze oefeningen mee kunt uitvoeren.

Q: Waarom is dit rek zo verrekte handig❓

A;
1️⃣ Wil je een oefening verzwaren? Dan doe je dit doormiddel van extra schijven toe te voegen ipv met een vast stack van gewichten.

2️⃣ Je kan vrijwel elke spier ermee trainen.

3️⃣ Er zijn 2 stations beschikbaar en zo kunnen er 2 mensen gebruik van het rek maken zonder elkaar in de weg te zitten.

4️⃣ Er zijn veel extra “attachments” beschikbaar. In een notendop: extra speelgoed om effectiever te trainen.

5️⃣ Aanzicht, simpelweg aanzicht. Wat een pracht apparaat is het ook.

KORTOM: Prime fitness is de huidige Ferrari / Lamborghini van de fitness wereld. 💪🏻

Solide, efficiënt en gebruiksvriendelijk. 🤝🏼

~ STERK STAALTJE! ~

In een tijd waar het lijkt dat er elke maand nieuwe “sport-hypes” uit de grond springen zien wij in de praktijk dat de goude oude methode nog altijd het beste werkt:

🏆 Consistentie
🏆 Richten voor dagelijkse / wekelijkse vooruitgang
🏆 Persoonlijke aanpassingen

~ ONZE NIEUWE BANKEN ZIJN BINNEN! ~

Achter de schermen zijn wij bezig om Move Optimal steeds wat beter en mooier te maken. Hierdoor kunnen onze sporters (en de trainers 😏😉) efficiënter & comfortabeler trainen. 👍🏻🔑🤝🏼

~ WELKOM BIJ HET TEAM IWAR! ~

Even voorstellen!

Mijn naam is Iwar Noordenbos, ik ben 35 jaar en woon samen met mijn vriendin Marjan en mijn zoontje Dex in het mooie Assen Oost. Veel van jullie kennen mij misschien al van de sportschool, maar sinds 1 juni mag ik mezelf ook officieel onderdeel noemen van het team bij Move Optimal – en daar ben ik ontzettend trots op!

Sporten is al bijna tien jaar een belangrijk deel van mijn leven. Ik heb ervaring met bodybuilding, CrossFit en ben sinds kort fanatiek bezig met powerliften. In september hoop ik mijn allereerste powerliftwedstrijd te doen – een nieuwe uitdaging waar ik enorm naar uitkijk! Wat sporten voor mij zo bijzonder maakt, is dat het overal ter wereld mensen verbindt. Samen met mijn vriendin bezoeken we dan ook graag sportscholen op vakantie, puur om nieuwe plekken én mensen te ontdekken.

Naast mijn passie voor sport werk ik bij Woningcorporatie Lefier, waar ik dagelijks met veel plezier mensen help, iets wat mij veel voldoening geeft. Al langere tijd speelde ik met het idee om mijn sportkennis en -ervaring met anderen te gaan delen. Toen Martijn en Rafid met mij in gesprek gingen, wist ik meteen: dit is het moment. En vooral: er is geen betere plek om dit te doen dan bij *Move Optimal*.

Ik ben dankbaar voor deze kans en enorm enthousiast om als eerste extra coach het team te versterken. Ik kijk ernaar uit om samen met jullie te werken aan persoonlijke doelen, te groeien en vooral veel plezier te hebben in de weg daar naartoe!

Tot snel in de gym!

Sportieve groet,
Iwar

~ ROUTINE = 🔑 ~

❓HOE: NIEUWE ROUTINES CREËREN ❓
& OUDE DOORBREKEN

1️⃣ BEWUST KIEZEN & PRIORITEIT GEVEN 🥇

Wanneer wij bewust kiezen voor nieuwe routines en deze de prioriteit geven.
Dan betekend dit dat wij MEER TIJD & ENERGIE gaan investeren in deze nieuwe routines.

MEER ENERIE = MEER BEWEGING = MEER VOORUITGANG.

2️⃣ LANGETERMIJNVISIE : 🌱 —> 🌳

❌ KORTE TERMIJN: OUDE ROUTINES -> Voelen veilig -> Geven niet het gewenste resultaat.

✅ LANGE TERMIJN: NIEUWE ROUTINES -> Voelen onveilig -> Geven op WEL het gewenste resultaat.

3️⃣ NÁ het nadenken: GAAN DOEN 🔑

✅ DOEN: stap voor stap. 📈

❌ NIET DOEN: Streven naar perfectie. 🪤📉