Club Vido Asperen

Met deze gym hack sta jij gelijk in de juiste posities

De meest gemaakte fout bij de pec fly-> het verkeerd vast pakken van de handvatten aan de zijkant en je armen niet strekken meer bol houden. In deze video zie je wat je wel en niet moet doen

Je core bestaat uit alle spieren rondom je buik, rug en be**en. Het trainen van deze spieren is essentieel voor kracht, stabiliteit en balans.

Armspieren zijn essentieel voor kracht, functionaliteit en stabiliteit.
Door je armen te trainen verbeter je:
-Kracht en uithoudingsvermogen bij dagelijkse activiteiten zoals tillen, dragen en duwen
-Ondersteuning voor andere oefeningen, waardoor je hele lichaam sterker wordt
-Houding en balans, doordat je schouders en bovenlichaam actiever worden
-Algemene fitheid en zelfvertrouwen, omdat sterke armen een zichtbare impact geven

De StairMaster simuleert het traplopen, maar dan continu.
-Je stapt omhoog op een bewegend platform dat constant nieuwe “treden” aanbiedt
-Hoe sneller je beweegt, hoe hoger je hartslag en verbranding
-Je kunt het tempo en de weerstand aanpassen om het makkelijker of pittiger te maken
-Intervaltraining kan ook: afwisselen tussen rustig en snel voor een grotere uitdaging

Rugtraining

Een sterke rug = kracht, stabiliteit en een betere houding.

Waarom rug trainen?
-Ondersteunt je dagelijkse bewegingen zoals tillen, dragen en buigen
-Vermindert kans op rugklachten
-Versterkt je core en hele bovenlichaam
-Maakt je sterker bij andere oefeningen