Hardlopen.nl

Hardlopen is een van de krachtigste manieren om je gezondheid te verbeteren als je diabetes hebt. Het helpt je bloedsuikerspiegel te reguleren, ondersteunt een gezond gewicht en geeft je meer energie in het dagelijks leven. Toch vraagt lopen met diabetes om wat extra aandacht. De combinatie van inspanning, voeding en medicatie kan er namelijk voor zorgen dat je bloedsuiker anders reageert dan je verwacht. Hoe zorg je ervoor dat je veilig traint én optimaal geniet van je kilometers?

Hardlopen met diabetes: veilig, sterk en met plezier blijven lopen Regelmatig hardlopen is een van de krachtigste manieren om je gezondheid te verbeteren als je diabetes hebt. Het helpt je bloedsuikerspiegel te reguleren,…

Steeds meer hardlopers trekken voor een trailrun de bergen in. Maar hoe bereid je je voor op een parcours met honderden of zelfs duizenden hoogtemeters als Nederland nauwelijks bergen kent? Met heuveltraining, krachttraining en wat creativiteit leg je een sterke basis voor je volgende avontuur in de bergen.

Hoe train je voor een trailrun in de bergen? Steeds meer hardlopers trekken voor een trailrun de bergen in. Maar hoe bereid je je voor op een parcours met honderden of zelfs duizenden hoogtemeters…

Warm weer maakt een warming-up voor het hardlopen niet ineens overbodig. Dat je het warm hebt, betekent namelijk niet dat je lichaam klaar is voor inspanning. Je spieren, hart, longen en zenuwstelsel hebben tijd nodig om over te schakelen van rust naar actie. Ook in de lente en zomer is een goede warming-up dus een slimme voorbereiding op je training!

Heb je een warming-up nodig bij warm weer? Warm weer maakt een warming-up voor het hardlopen niet ineens overbodig. Dat je het warm hebt, betekent namelijk niet dat je lichaam klaar is voor…

We kennen het allemaal. Het regent. Je bent moe. Je hoofd zit vol en je to-do lijst lijkt alleen maar langer te worden. Buiten is het grijs, binnen is het warm, en je hardloopschoenen staan je niet bepaald uitnodigend aan te kijken. Kortom: je hebt geen zin. Het liefst druk je de wekker nog een keer uit, kruip je terug onder een dekentje of besluit je dat één training overslaan echt geen ramp is.

Waarom juist de ‘ik-heb-geen-zin-run’ zoveel oplevert We kennen het allemaal. Het regent. Je bent moe. Je hoofd zit vol en je to-dolijst lijkt alleen maar langer te worden. Buiten is het grijs, binnen is het…

Hardlopen lijkt eenvoudig: schoenen aan en gaan. Toch krijgen juist beginnende hardlopers relatief vaak te maken met pijntjes en blessures. Dat is jammer, want de eerste maanden zijn cruciaal voor het opbouwen van plezier, conditie en zelfvertrouwen. De kunst is om niet alleen je conditie, maar vooral ook je spieren, pezen, gewrichten en botten de tijd te geven om sterker te worden. Dat is precies waar het begrip comfortabele trainingszone om draait.

Hardloopvalkuilen voor beginners: zo blijf je wél blessurevrij Hardlopen lijkt eenvoudig: schoenen aan en gaan. Toch krijgen juist beginnende hardlopers relatief vaak te maken met pijntjes en blessures. Dat is jammer,…

Van glooiende heide tot stevige klimmetjes. Nationaal Park De Sallandse Heuvelrug is een van de mooiste en meest veelzijdige hardloopgebieden van Nederland. Je vindt er uitgestrekte heidevelden, stille bossen, lange glooiende paden en verrassend veel hoogtemeters. Of je nu een ontspannen 5 kilometer wilt hardlopen of een uitdagende trailrun van 20+ kilometer zoekt: op de Sallandse Heuvelrug vind je altijd een route die bij je past.

Hieronder staan zes hardlooproutes voor elk niveau, inclusief startpunten, ondergrond en highlights. Plus als afsluiter een persoonlijke ode aan het gebied van een ervaren loper.

Hardlooproutes in Nationaal Park De Sallandse Heuvelrug Van glooiende heide tot stevige klimmetjes Nationaal Park De Sallandse Heuvelrug is een van de mooiste en meest veelzijdige hardloopgebieden van…

‘Il faut souffrir pour être heureux’
Juli 2023, Lafare, de Vaucluse. Hoogzomer. De laaiende zon staat loodrecht op het zenit. Ze baadt het Provençaalse landschap onder in een fel okergeel licht. Ik snuif de warme zuidelijke lucht diep in me op. Een bedwelmend aromamengsel van rozemarijn, tijm, dennenhars en lavendel. Het is de zomergeur van de Midi – de geur van nostalgisch vakantiegeluk.

Provençaalse lijdensvreugd ‘Il faut souffrir pour être heureux’ Juli 2023, Lafare, de Vaucluse. Hoogzomer. De laaiende zon staat loodrecht op het zenit. Ze baadt het Provençaalse…

Een tijdje niet hardgelopen door een blessure, ziekte, vakantie of simpelweg een motivatiedip? Dan ben je niet de enige. Veel hardlopers willen daarna zo snel mogelijk terug naar hun oude niveau, maar juist dát vergroot de kans op blessures en teleurstelling. Je conditie kan zijn teruggelopen en ook spieren, pezen en gewrichten zijn minder gewend aan de belasting van hardlopen. De sleutel tot een succesvolle comeback: rustig opbouwen.

Hardlopen oppakken na een pauze: zo bouw je slim weer op Een tijdje niet hardgelopen door een blessure, ziekte, vakantie of simpelweg een motivatiedip? Dan ben je niet de enige. Veel hardlopers willen daarna zo…

Juni is voor veel hardlopers een heerlijke maand. Lange avonden, warmere temperaturen en overal wedstrijden en sportieve doelen om naartoe te werken. Maar eerlijk is eerlijk: juist in deze periode voelen veel mensen ook de druk van een volle agenda. Werkdagen lopen uit, sociale afspraken stapelen zich op en ondertussen wil je je trainingen blijven doen. Rust nemen voelt dan vaak als tijd verliezen.

Slim herstellen op drukke dagen: zo versterkt rust je training Juni is voor veel hardlopers een heerlijke maand. Lange avonden, warmere temperaturen en overal wedstrijden en sportieve doelen om naartoe te werken. Maar…

Zodra de zomerse temperaturen stijgen, is hardlopen een extra grote uitdaging. Ben je niet goed voorbereid, dan kan lopen in de hitte onverstandig of zelfs gevaarlijk zijn. Maar met de juiste aanpassingen kun je ook op warme dagen prima (en veilig) je kilometers maken. Met dit hitteplan ga je slim op pad!

Hitteplan voor hardlopers: zo loop je veilig in de zomer Zodra de zomerse temperaturen stijgen, is hardlopen een extra grote uitdaging. Ben je niet goed voorbereid, dan kan lopen in de hitte onverstandig of…