📖 Een klein inkijkje in het boek van Your Personal Challenge (YPC)!
Tijdens YPC werk je niet alleen aan afvallen, maar vooral aan het begrijpen van wat voor jou werkt en hoe je resultaat kunt vasthouden.
In deze video zie je een aantal onderwerpen uit het boek voorbijkomen, die wij gebruiken in ons afslankprogramma 👇
🎯 Doelen & motivatie
Wat wil je bereiken en vooral: waarom? We maken jouw doelen concreet en kijken naar wat jou echt motiveert om aan de slag te gaan.
🥗 De basis van afvallen & voorbeeld voedingsschema
Je leert hoe afvallen daadwerkelijk werkt en krijgt praktische uitleg over voeding, calorieën en een goede verdeling van je maaltijden. Ook vind je in het boek een voorbeeld voedingsschema als handige leidraad.
⚖️ Belasting vs. belastbaarheid
Niet alleen voeding en training tellen mee. Ook slaap, stress, werk en herstel hebben invloed op je resultaat. Je leert hoe je daar beter balans in kunt vinden.
🔄 Variatielijsten
Gezond eten hoeft niet saai of elke dag hetzelfde te zijn. Met onze variatielijsten leer je makkelijk producten en maaltijden afwisselen.
En dit is nog maar een klein inkijkje! In het boek vind je nog veel meer informatie, opdrachten, feiten & fabels en slimme praktische tips.
Start YPC individueel, in een duo of in een kleine groep. We starten volgende week🙌
Geen tijdelijk dieet, maar werken aan blijvend resultaat. 💪
Personal Gym Maurice Janssen
Delen
Dé plek om aan jouw gezondheidsdoelen te werken! De persoonlijke aanpak om jouw gezondheidsdoelen op een effectieve manier te bereiken.
Personal training - small group training - afslankprogramma - HYROX - Yoga - boksen - voedingsadvies - vrij sporten
26/08/2026
𝗞𝗹𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗺 𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗴 𝘁𝗲 𝗴𝗮𝗮𝗻? 🙌
Met Your Personal Challenge helpen we je 10 weken lang met afvallen, fitter worden en werken aan een gezondere leefstijl.
Geen ingewikkeld dieet dat je een paar weken volhoudt, maar persoonlijke begeleiding van een vaste trainer bij:
🥗 Voeding
🏋️ Training & beweging
🧠 Leefstijl
🎯 Jouw persoonlijke doelen
Je kiest zelf hoe je wilt starten:
👤 1-op-1
👥 Als duo
🙌 In een kleine groep van 3 of 4 deelnemers
Onze nieuwe afslankgroepen starten vanaf september.
💶 Groepsprogramma vanaf €250 p.p.
🎁 Start je met Your Personal Challenge? Dan krijg je als welkomstcadeau 3 maanden gratis vrij sporten.
📍 2 locaties in Apeldoorn: Sleutelbloemstraat & Laan van de Kreeft
👉 Klaar voor jouw frisse start? Bekijk op de website naar de actuele startmomenten, beschikbare groepen en alle informatie over het programma.
Team Personal Gym 👋
‼️Laatste week om je aan te melden ‼️
Aanmelden kan tot 23 augustus, let’s GOOOO 🤩
Zien wij je daar?
Reken op een dag vol sfeer, gezelligheid en motivatie 🤩
Met een DJ die de energie hoog houdt, muziek door de gym, hapjes en drankjes om samen na te praten én motiverende judges langs het parcours.
Een fotograaf en cameraman leggen jouw moment vast.
Maar boven alles ga je naar huis met iets onbetaalbaars: een fantastische sportieve prestatie en een ervaring die je niet snel vergeet 💪🏼
🔥 NOG 10 WEKEN 🔥
Over 10 weken is het zover: HYROX Race Apeldoorn!
Onze 5de editie alweer 🤩
De voorbereiding begint nu. Niet over een maand. Niet volgende week. Vandaag.
🏃 Werk aan je conditie
🏋️ Bouw kracht op
🔥 Train je racepace
💪 Word elke week een beetje beter
Of je nu meedoet voor een PR, je allereerste HYROX of gewoon de uitdaging aan wilt gaan: de komende 10 weken maken het verschil.
Train mee met onze HYROX-lessen of kies voor ons Personal Hyrox plan en bereid je optimaal voor 💯
☑️ Zet zondag 6 september 2026 dikgedrukt in je agenda
Wie staat er over 10 weken aan de start? 👇 Laat het weten in de reacties ☺️
24/06/2026
Fitter met IBD – Samen sterker, samen fitter 🙏🏼
Heb jij Crohn of colitis ulcerosa en worstel je met vermoeidheid? Dan is Fitter met IBD er voor jou!
In 10 weken werk je aan:
➡️ Meer energie betere belastbaarheid een gezondere leefstijl meer grip op je dag
➡️ Je traint samen, volgt inspirerende workshops en vindt herkenning en steun in de groep. Je wordt uitgedaagd om nét dat stapje extra te zetten — of juist op tijd je grenzen te bewaken.
➡️ Samen bouwen we aan kracht, balans en vertrouwen in je lijf.
IInteresse voor deelname in september? Meld je dan snel aan. Op onze website lees je meer over fitter met IBD.
18/06/2026
☀️ Personal Gym Summer Event ☀️
Zaterdag 18 juli - Beachvolleybal & Pubquiz 🥳
Sport draait niet alleen om trainen, maar ook om gezelligheid. Daarom organiseren we op zaterdag 18 juli ons jaarlijkse Personal Gym Summer Event voor álle sporters en trainers!
📍 Locatie: Soap
🕜 Start: 13:30 uur
🏁 Eindtijd: ongeveer 17:00 uur
We beginnen met een gezellig beachvolleybaltoernooi, waarna we afsluiten met een unieke Personal Gym Pubquiz (locatie wordt later bekend gemaakt).
Hoe goed ken jij de gym, de trainers en alle leuke weetjes? 😉
Natuurlijk zorgen wij voor lekkere hapjes en drankjes!
⚠️ Er is plek voor maximaal 50 deelnemers, dus wees er snel bij en schrijf je in op de inschrijflijst in de gym of stuur een mailtje naar [email protected]
We maken er samen een gezellige en sportieve middag van. Schrijf je snel in en vier de zomer met Team Personal Gym 🥳
17/06/2026
🚀Nieuw: Personal HYROX Plan🚀
Wil jij voor je volgende race aan de start staan met een duidelijk plan, persoonlijke begeleiding en optimale voorbereiding? Dan is dit hét moment om te starten.
Het Personal HYROX Plan heeft een minimale looptijd van 3 maanden en is daarmee de perfecte voorbereiding op je HYROX race.
Samen met een ervaren HYROX Coach krijg je een volledig persoonlijk trainingsplan afgestemd op jouw niveau, doelen en beschikbare tijd. Denk aan krachttraining, hardloopschema’s, HYROX-specifieke workouts, herstel en begeleiding via onze coaching app.
Of jouw doel nu is:
🏁 Je eerste HYROX finishen
⚡ Een nieuw persoonlijk record neerzetten
🔥 Sneller, fitter en sterker worden
🏆 Of misschien zelfs kwalificeren voor een WK
Wij helpen je met een plan dat volledig om jou draait.
Wat kun je verwachten?
✅ Een uitgebreide intake en benchmarktest
✅ Een persoonlijk trainingsprogramma voor kracht, hardlopen en HYROX
✅ Een duidelijke opbouw richting jouw volgende race
✅ Coaching via onze app met direct contact met je coach
✅ Regelmatige evaluaties en nieuwe benchmarks om je voortgang te meten
✅ Begeleiding op training, herstel, voeding en wedstrijdstrategie
🏁 Train niet harder, maar slimmer.
Met een concreet doel en een persoonlijk plan vergroot je de kans om het maximale uit jezelf te halen.
Geen standaard schema van internet, maar een plan dat wordt gemaakt én bijgestuurd door een coach die jou kent.
Ben jij klaar voor jouw volgende stap? 🚀
Voor meer info check onze website 💪🏼
Are you ready? 🤩
HYROX Race: zondag 6 september 2026 🔥
Over iets meer dan 3 maanden gaan we er weer tegenaan tijdens de 5e editie van onze eigen HYROX race. Maak je doel, train hard en ga ervoor 💪
🕘 Tijd: 09:00 – 16:00
📍 Locatie: Sleutelbloemstraat 10
🎟️ Tickets zijn vanaf nu verkrijgbaar — Ga naar onze Instagram pagina (bio) Personal Gym Hyrox.
Meld je snel aan, want het belooft weer een supergezellige dag te worden vol strijd, plezier en mooie prestaties 🔥
Inmiddels zijn er steeds meer manieren om je optimaal klaar te stomen voor de race. Denk aan:
➡️ Onze HYROX Level 1 & Level 2 groepslessen
➡️ Zelfstandig HYROX-workouts uitvoeren tijdens vrij sporten
➡️ Personal training gericht op HYROX
Maar ben jij op zoek naar een doelgerichte manier van coachen waarbij jouw trainingen volledig worden afgestemd op jouw niveau, doel en wedstrijdplanning? Alles met één doel: sneller, fitter en sterker worden in HYROX 💪
Dan hebben wij leuk nieuws voor jou 🔜 🔜 🔜
Wij starten binnenkort met ons eigen online coachingsprogramma, speciaal gericht op HYROX:
🔥 Personal HYROX Plan 🔥
Wat kan je verwachten van het Personal HYROX Plan?
➡️ Persoonlijke programmering voor krachttraining, hardlopen, HYROX-workouts en herstel
➡️ Gerichte opbouw richting jouw volgende race
➡️ Gebruik van een coachingsapp waarin jouw complete schema overzichtelijk klaarstaat
➡️ Begeleiding om slimmer, consistenter en effectiever te trainen met een ervaren coach
Hierover binnenkort meer 👀
Team Personal Gym
hyroxrace
Tip van de dag van onze trainer Nick 🔥
De Single Arm Pulldown is een sterke variatie op de klassieke lat pulldown. Maar waarom zou je ‘m doen?
▪️Rugspieren (lats)
Je traint gericht je latissimus dorsi de “vleugels” aan de zijkant van je rug. Omdat je één arm tegelijk werkt, voel je beter waar je aanspant en verbeter je de mind-muscle connectie.
▪️Schouderstabiliteit
Elke schouder moet zelfstandig kracht leveren én stabiliseren. Dit bevordert controle, coördinatie en draagt bij aan een gezond schoudergewricht.
▪️Spierbalans links/rechts
We zijn nooit perfect symmetrisch. Door unilateraal te trainen pak je krachtverschillen aan en voorkom je dat je dominante kant het werk overneemt.
▪️Core-activatie
Je rompspieren moeten actief meewerken om rotatie of meebewegen te voorkomen. Je traint dus indirect ook je core-stabiliteit.
▪️Krachtopbouw & controle in de eindrange
Doordat je per kant meer focus hebt, kun je gerichter kracht opbouwen. Je verbetert je trekkracht, gripkracht en controle in de volledige bewegingsuitslag. Dit vertaalt zich naar sterkere pull-ups, rows en andere compound oefeningen.
👉🏼 Merk je onbalans in je rug of schouders? Dan is deze variatie absoluut een waardevolle toevoeging aan je training.
Aftermovie Personal Gym HYROX Race 🔥
Wat een dag… zoveel energie, strijdlust en doorzettingsvermogen bij elkaar 🤩
Jullie zijn tot het uiterste gegaan en hebben keihard gestreden tot het eind, echt respect 💪🏼💯
En een dikke shoutout aan alle vrijwilligers en toeschouwers 🙌
Zonder jullie support, energie en hulp was deze dag niet zo bijzonder geweest ❤️
Stay tuned… binnenkort maken we de datum voor onze volgende race bekend 🤩🔥
Klik hier om uitgelicht te worden.
Plaats
Telefoon
Adres
Sleutelbloemstraat 10-12
Apeldoorn
7322AG