Midzomermarathon

Het is alweer juni! De tijd vliegt. De Midzomer Marathon komt daarmee ook snel dichterbij.

We zijn ontzettend trots op- en blij met onze vrijwilligers. Zij maken het evenement.

Mocht jij deel uit willen maken van de organisatie en ons ondersteunen op de dag als vrijwilliger? Stuur dan een bericht via facebook of een mail naar [email protected].

Wij zorgen goed voor onze vrijwilligers, met een goed lunchpakket en een fantastische dag.

Vriendelijke groet,
Organisatie Midzomer Marathon.

Ongevraagd hardloopadvies #23

Train op lopen in warm weer. In Nederland zijn we gezegend met een gematigd klimaat, waardoor er altijd wel een moment op de dag is dat het prettig is om te lopen. Wanneer het echter heel warm is, zien we dat veel mensen daar last van hebben.

Tegelijkertijd is er jaarlijks in Rio de Janeiro een marathon. Die start om 05:00 in de ochtend om de warmte voor te zijn. Het is dan gemiddeld 19 graden. Bij de finish loopt de temperatuur gemiddeld rond de 30. En de luchtvochtigheid is gemiddeld 85%, wat het een echte killer maakt. Hoe kan het dat het deelnemersveld daar toch relatief gezien weinig last van heeft?

Het geheim: trainen in de warmte en trainen voor de warmte.

Gelukkig is het tijdens de Midzomer Marathon niet zo warm als in Rio de Janeiro, maar de temperatuur maakt het wel een uitdagende race. Bereid je dus optimaal voor, door te trainen voor de warmte. Bouw het voorzichtig op, smeer je goed in en ga niet over je grenzen.

Succes!

Vandaag is Medal Monday van de NN Rotterdam Marathon. Een dag waarop de deelnemers kunnen rusten en hun prestatie kunnen vieren.

De Midzomer Marathon is op 27 juni, dus 29 juni is onze Medal Monday! Ben jij erbij?

Wat was het een heerlijk paasweekend, perfect weer om hard te lopen ook.

Zeker nu de dagen langer worden en de zomertijd in is gegaan, heb je echt geen excuus meer om niet naar buiten te gaan.

Als je meedoet aan de Midzomer Marathon, houd er dan rekening mee dat de start plaatsvindt om 17:00 uur. Zorg dat je ook traint op lopen later op de dag, zodat je geen verassing hebt aan de start!

Ongevraagd hardloop advies #267

Hoe lang loop jij op je schoenen? Sommige paren gaan maximaal 1.000 km mee. Andere schoenen, met carbon zolen, korter.

En wanneer kopen veel mensen nieuwe schoenen? Te dicht op de grote race waar ze voor trainen. Dus help jezelf: koop op tijd nieuwe schoenen! Je hoeft de oude nog niet weg te gooien, loop er af en toe nog eens op. Het is goed om te blijven afwisselen tussen schoenen. Maar dan kan je je nieuwe paar alvast testen, zodat je perfect voorbereid aan de start staat van je grote race 😁

De countdown is begonnen: Nog een paar dagen tot de Lingezegen Run! 🏁

Het is bijna zover! Aanstaande zondag 22 maart verandert Park Lingezegen weer in één van de snelste hardloopparcours van de regio. De energie is voelbaar, want de inschrijvingen gaan hard. Het belooft een heerlijke ochtend te worden met veel enthousiaste lopers aan de start!

We zijn ontzettend blij dat de Lingezegen League nu echt van start gaat. Voor iedereen is er een plek, lopers die een persoonlijk record najagen maar ook lopers die voor de eerste keer een 5 kilometer gaan lopen. De sfeer langs het parcours en de aanmoedigingen van het publiek gaan je sowieso naar die finishlijn schreeuwen!

Het weerbericht: perfecte omstandigheden! ☀️
Zoals het er nu naar uitziet hebben we de weergoden aan onze zijde. Voor zondagochtend rond 10:00 uur in Elst ziet het er fantastisch uit. De voorspelling? Droog, een heerlijk fris lentezonnetje, een zwak briesje en een temperatuur die precies goed is om die motor warm te draaien zonder te oververhitten.

Kortom: perfect hardloopweer! Geen excuses, alleen maar gaan.

Nog even de laatste details:

Locatie: Park Lingezegen (start/finish nabij de Park 12, Elst).

Sfeer: Topniveau, inclusief muziek en enthousiaste supporters.

Check je mail: Houd je inbox in de gaten voor de laatste praktische informatie over het ophalen van je startnummer en de laatste informatie over de Lingezegen League.

We kunnen niet wachten om jullie zondag allemaal te zien stralen bij de finish. Laten we er samen een sportief feestje van maken!

Hoe train je voor een (halve) marathon? Het best met een goed schema en gedachte erachter. Hier zijn 3 top tips van ons die in de meeste schema's voorkomen!

1️⃣ Bouw rustig op. Ook al voel je je super sterk, de meeste mensen raken geblesseerd omdat ze té snel té ver en té veel lopen. Bouw je wekelijkse afstand week op week rustig op, soms een kilometer per week erbij.
2️⃣ Mis je een training of een hele week, door omstandigheden of omdat je je even niet fit voelt? Niet nodig om die week of training 'in te halen'. Een paar trainingen missen is geen ramp en kan prima. Heb je heel veel gemist, ga dan gewoon 1 of 2 weken terug in je schema en werk hem rustig verder af.
3️⃣ Zoek een goed schema op internet. Voor een nog betere aanpak, zoek een trainer via een loop groep of atletiekclub. Apps werken ook goed, al mis je dan natuurlijk altijd het menselijke contact en soms die sociale controle die juist zo goed werkt.

Veel succes!

Hoe bereid je je goed voor op een (halve) marathon die nog ver weg lijkt? Met kleinere doelen eerder op de agenda! Zo zet je een extra stok achter de deur en maak je van de voorbereiding een leuk avontuur. 🏃‍♀️🏃

Zo is er op 22 maart de Lingezegenrun in Elst. Een autoluw en snel parcours met een goede sfeer. Drink achteraf nog een kop koffie en eet een stuk taart en geniet van de prachtige omgeving in het mooie Park Lingezegen. 🌳

Wat zijn essentiële artikelen om te hardlopen? ⁉
👟 In principe alleen schoenen
🕶 Maar met de felle zon is een zonnebril zeker een goed idee
🧢 Of en pet, voor schaduw tegen verbranding of om je ogen rust te geven

De opties zijn eindeloos. Wat zijn jouw favoriete hardloop accessoires? Laat het weten in de comments! 😄🏃

Loop jij meestal met muziek?🎧🎵
Of geniet je van de stilte? 🌳⛅

Er is geen goed of fout. Muziek helpt je in een cadans komen, in gedachten weg te dromen of gewoon om heel lekker te voelen. Stilte is iets bijzonders, het lijkt alsof de tijd stilstaat en het laat ons soms even één voelen met de natuur.

Bij de Midzomermarathon is er ruimte voor beide. Wat heeft jouw voorkeur? Laat het weten in de comments!