Yoga met Iona

Ik geef 6x per week yoga. Waarom sta ik dan óók met gewichten in de gym?

Omdat ik heb ontdekt hoe fijn het is om niet alleen soepel, maar ook sterk te zijn.

Door krachttraining merk ik dat mijn lichaam steeds meer kan. Zware boodschappentassen? Makkelijk. Een kast verschuiven tijdens weer eens een spontane herinrichting? Geen probleem. ;)

Maar ik merk het ook mentaal. Na een training voel ik me vaak energieker, alerter en klaar om dingen aan te pakken.

En dat past mooi bij wat we weten uit onderzoek: bewegen is niet alleen goed voor je spieren, maar draagt ook bij aan je mentale en cognitieve gezondheid.

Voor mij zijn yoga en krachttraining daarom geen concurrenten. Ze vullen elkaar juist mooi aan.

Sterk, soepel én lekker in je vel. Daar word ik blij van.

Wil jij ook beter in je vel zitten en zoek je praktische tips voor meer ontspanning, energie en balans? Je kunt altijd contact met me opnemen. Ik denk graag met je mee.

Moe in de ochtend of overprikkeld na een drukke dag?
Met de 6-3 ademhaling laad je jezelf in een paar minuten weer op.
Rust én energie tegelijk!

Zo doe je het:
👉 6 tellen in door je neus
👉 3 tellen vast
👉 6 tellen uit door je neus
👉 3 tellen vast

Wanneer zou jij dit het liefst doen: ’s ochtends of tussendoor op je werk?

Meer van dit soort praktische technieken leer je in de lessen en workshops bij Yoga met Iona: yogametiona.nl

Een drukke werkdag, veel prikkels en spanning…
Het kan écht in 10 seconden anders voelen!
Probeer dit achter je bureau en merk direct verschil.

Durf jij dit op kantoor te doen of voelt het toch een beetje gek?
Laat een reactie achter

Deel dit filmpje met je collega die altijd gestrest is 😉

Wanneer je lichaam zegt: “Ik heb rust nodig” en jij denkt: “Ja hoor, maar eerst nog even dit…”

Herkenbaar?

Op 27 augustus organiseren Hille en ik een fijne Yoga & Klankbeleving in Amsterdam Oost.

Je begint met rustige yoga. Daarna hoef je alleen nog maar te liggen en te luisteren naar zachte rustgevende klanken.

Twee uur uit je hoofd en terug in je lichaam.
Geen ervaring nodig. Geen prestaties. Gewoon even pauze.

Misschien is dit precies het zetje dat je nodig hebt om eindelijk eens naar je lichaam te luisteren.

Donderdag 27 augustus | De Meevaart, Amsterdam Oost | 19.30-21.30

Bekijk alle informatie en meld je aan via yogametiona.nl/yoga-klankbeleving

💬 Waar zou jij het liefst even twee uur pauze van nemen?

Ken je dat?
Je ligt bijna te slapen en ineens schiet er een vraag door je hoofd waar Google ook niet altijd een duidelijk antwoord op geeft.

Bijvoorbeeld:
• Wat gebeurt er na de dood?
• Waarom droom ik bepaalde dingen?
• Bestaan gidsen?
• Is toeval eigenlijk wel toeval?

Ik merk dat veel mensen nieuwsgierig zijn naar dit soort onderwerpen, maar niet goed weten waar ze moeten beginnen.

Daarom denk ik eraan om een toegankelijke cursus te maken voor beginners.

En daar heb ik jouw hulp bij nodig.

👇 Welke vraag over spiritualiteit, bewustzijn of zingeving zou jij graag eens helder uitgelegd willen krijgen?
Zet hem hieronder in de reacties. Ik lees alles mee!

Vandaag ging ik voor het eerst naar Comic Con Utrecht. Samen met mijn man, dochter en broer gingen we verkleed.

En wat heb ik mijn ogen uitgekeken!

Zoveel mensen die hun favoriete karakter tot leven brachten. Sommige cosplays waren echt ongelofelijk knap gemaakt. Je zag hoeveel tijd, liefde en creativiteit erin zat.

Maar het mooiste vond ik eigenlijk de sfeer.

Iedereen mocht helemaal losgaan.
Je mocht even iemand anders zijn… of misschien juist meer jezelf.

Geen oordeel. Geen “doe normaal”. Gewoon plezier.

En misschien is dat wel de magie van zo’n dag: dat je even teruggaat naar dat stukje in jezelf dat gewoon wil spelen, creëren en genieten.

Wie zou jij kiezen als je een dag iemand anders mocht zijn?



*Iona als Momo Ayase (Dandadan)
Micha als Okarun (Dandadan)
Tiara als Mao Mao (Apothecary Diaries)
Jason als Uchiha Itachi (Naruto)

De deelnemers staan er niet op, dus je moet mij maar even geloven op m’n enthousiaste gezicht! 😄

Bijna 50 medewerkers van de Hartstichting deden mee aan mijn Relaxworkshops tijdens het event rondom 1 jaar Hartchecks.

Met simpele oefeningen voor ontspanning, ademhaling en even lekker losschudden op muziek merkten veel deelnemers direct verschil:
minder spanning in schouders en nek, een rustiger hoofd en meer ontspanning in het lijf.

Mooi om te zien hoeveel effect kleine oefeningen kunnen hebben op stressverlaging op de werkvloer. En nee, het hoeft echt niet ingewikkeld of zweverig te zijn 😉

Ook een Relaxworkshop voor jouw bedrijf, teamdag of event?
Stuur me gerust een bericht.