Yanta Yoga

Интеллектуальная йога — что это такое?

Новое позиционирование Yanta Yoga — это не смещение фокуса, а его закономерное расширение на рубеже 10-летней истории проекта.

До этого ведущим направлением школы было развитие соматического интеллекта через обучение новым двигательным навыкам, внимание к проприоцепции и интероцепции.

Однако без фокуса на том, как я мыслю и выношу суждения, практика на коврике может долгое время оставаться «однобокой».

Когнитивный интеллект — это способность управлять влиянием своих мыслей. Умение определить, какая мысль создаёт тревожный фон, стимулирует соответствующий гормональный отклик и буквально «оседает» в теле — ключевой метанавык современного человека.

Миссия школы Yanta Yoga сегодня — не только показать, как мышление влияет на состояние фасции, самовоспритие и качество жизни, но и предложить целостный подход к саморазвитию через соединение метода йоги, фасциального тренинга и когнитивного подхода в коучинге.

На видео — фрагменты интервью с Татьяной о том, что ждать на новой платформе Yanta Yoga с нового учебного года.

Интеллектуальная йога — что это такое?

Новое позиционирование Yanta Yoga — это не смещение фокуса, а его закономерное расширение на рубеже 10-летней истории проекта.

До этого ведущим направлением школы было развитие соматического интеллекта через обучение новым двигательным навыкам, внимание к проприоцепции и интероцепции.

Однако без фокуса на том, как я мыслю и выношу суждения, практика на коврике может долгое время оставаться «однобокой».

Когнитивный интеллект — это способность управлять влиянием своих мыслей. Умение определить, какая мысль создаёт тревожный фон, стимулирует соответствующий гормональный отклик и буквально «оседает» в теле — ключевой метанавык современного человека.

Миссия школы Yanta Yoga сегодня — не только показать, как мышление влияет на состояние фасции, самовоспритие и качество жизни, но и предложить целостный подход к саморазвитию через соединение метода йоги, фасциального тренинга и когнитивного подхода в коучинге.

На видео — фрагменты интервью к с Татьяной о том, что ждать на новой платформе Yanta Yoga с нового учебного года.

Урок, который заставил выйти из зоны комфорта

Почти у каждого занятия в школе Yanta Yoga есть своя особенная история. Общая практика — не исключение. Кстати, именно она является одной из самых давних и часто просматриваемых на нашей платформе.

Что осталось «за кадром»?

Видеограф, который снимал эту практику, приехал в Амстердам из Канады. В 2019 году он путешествовал по Европе и предложил Татьяне (тогда уже достаточно известной в своей сфере) снять урок прямо на улицах Амстердама.

Это был необычный опыт, учитывая, что до этого Татьяна снимала уроки только у себя дома. Второй вызов — практика должна быть всего 20 минут (по меркам Yanta Yoga образца 2019 года — это очень мало!). Урок снимали без звука, чтобы потом наложить сопровождение на английском и на русском языках.

С тех пор Татьяна стала смелее экспериментировать с видео форматами и специально озвучивать отдельные практики в стиле виньяса-флоу. Так они получаются более потоковыми и погружающими.

***

Хотите узнать больше тонкостей о том, как создавались самые популярные практики для Yanta Yoga? На курсе “ЙОГА ОНЛАЙН: проект под ключ” подробно разберём матчасть съемочного процесса, которая всегда остаётся за кадром.

Вы ещё успеваете присоединиться.

Особенные локации остаются в памяти, даже если их больше не существует…

В каталоге Yanta Yoga есть практики, снятые в разных уголках мира. Но особое место среди них занимают уроки, записанные на побережье Черногории.

Именно здесь, на набережной в Бьеле, рождались многие идеи для практик, которые позже стали частью методологии школы. На этих бетонных плитах у моря проходили часы личной практики Татьяны : точечная работа с асанами, пранаямы и медитация. Съёмка уроков в этой локации стала естественным продолжением личного пути.

За кадром практик, которые вы видите в этой подборке, остались пикантные детали. Камера, которая перегрелась на солнце. Штатив с телефоном, упавший в море. И неожиданная волна от проходящего катера, которая накрыла с головой… Это к вопросу о том, сколько ВСЕГО вложено в каждую практику на Yanta Yoga 😁

Интересно, что круглая бетонная площадка, где были сняты практики «Большое сердце», «Сарва мангалам садхана» и «Прана-вьяямы и медитация», была полностью перестроена — теперь на её месте находится бассейн при отеле.

Но в библиотеке Yanta Yoga эта маленькая точка на карте по-прежнему продолжает жить и способствовать качественной перезагрузке на коврике 🤍

Привычка постоянно быть продуктивными часто становится настолько естественной, что отдых начинает восприниматься как ещё одна задача в списке дел.

А ведь наш организм функционирует по своим законам.

Если нервная система долго работает в режиме пиковой нагрузки, режим восстановления перестаёт активироваться сам собой. Становится сложнее концентрироваться, принимать решения, переключаться между задачами и замечать собственную усталость. Вы продолжаете думать и действовать по инерции, при этом внутреннего ресурса с каждым днём становится всё меньше.

Практика йоги не требует отказа от целей или радикальной смены ритма жизни.

Но помогает развивать навык саморегуляции — способность осознанно управлять своим состоянием и чутче распознавать отклонения от уровня нормы (тот самый внутренний «дисбаланс»), тем самым предотвращая заболевания и выгорание.

Через движение, дыхание и внимание создаются условия, в которых нервная система из режима «бей и беги» переключается в режим «отдыхай и усваивай», направляя энергию на восстановление клеток и регенерацию тканей. Фасции разглаживаются и отпускают скопившееся напряжение. Как итог, уходит скованность в суставах и боли «непонятного п

Капсульные практики 27’ — новый золотой стандарт Yanta Yoga.

10-летний опыт создания видеоуроков показал, что оптимальная продолжительность полноценной практики, которую легко встроить в режим дня дома или в поездке — 27 минут.

С учётом времени на подготовку к занятию (переодеться, расстелить коврик, выбрать практику в каталоге Yanta Yoga) и на завершающие ритуалы — это те самые «идеальные полчаса», которые всегда можно найти для себя.

Важно, конечно, чтобы сама практика была плотной и хорошо продуманной, без воды и долгих раскачиваний, с чёткими инструкциями и понятными двигательными задачами. При таком подходе за 27 минут как раз можно пройти полный цикл: от мягкой разминки до пиковой нагрузки и последующей компенсации.

Интересно, что само по себе число 27 в нумерологии как раз символизирует завершение цикла и духовное пробуждение. Оно объединяет энергию 2 (баланс, дипломатия) и 7 (анализ, духовность), а в сумме дает 9, олицетворяющую гуманизм и абсолютное знание.

На видео — фрагменты со съёмки серии практик на площадке у реки Амстел в 2022 году. На этапе монтажа две из них случайно собрались… ровно в 27 минут. И определили новый формат экспресс-практик, которые вы сразу же для себя отметили.

Сегодня