Next Level Gym

Het grote voordeel van onze e-Gym toestellen? Je kan ze los van elkaar gebruiken en dus een onderdeel laten zijn van je trainingsschema. Zo ben jij flexibel in welke apparaten je wanneer wilt doen. En gewoon een rondje maken? Dat kan natuurlijk ook! Ben 30 minuten heb je drie setjes gedaan en een full body workout achter de rug!

🌯 Carpaccio wraps met truffelsaus 🤤

Op zoek naar een lekkere, makkelijke én eiwitrijke lunch? Deze carpaccio wraps met rucola, Parmezaanse kaas en romige truffelsaus zijn super simpel om te maken en staan zo op tafel! 😍

🛒 Ingrediënten — 1 portie

● 3 mini wraps
● 125 g carpaccio
● 10 g Parmezaanse snippers
● 5 g pijnboompitten
● 40 g rucola

🍋 Truffelsaus

● 15 g Friteslijn truffel
● 1 tl citroensap
● 1 el water

👩‍🍳 Bereiding

1. Verwarm de mini wraps ongeveer 1 minuut in de magnetron, zodat ze lekker zacht worden.
2. Verdeel de carpaccio over de wraps.
3. Beleg de wraps met de rucola en Parmezaanse snippers.
4. Meng voor de saus de truffelmayonaise met het citroensap en water.
5. Verdeel de truffelsaus over de wraps.

Bon appetit😋

📊 Voedingswaarden per portie

🔥 522 kcal | 💪 43,2 g eiwit | 🍞 49,7 g koolhydraten | 🥜 15,4 g vet | 🧈 4,7 g verzadigd vet | 🌿 5,1 g vezels

Toe aan verkoeling? Probeer dan eens van onze drankjes! Welke is jouw favoriet?

PS. een kopje koffie kan natuurlijk ook ;)

🌯 Garnalen wraps met homemade guacamole 🥑

Op zoek naar een lekkere, makkelijke én eiwitrijke lunch? Deze krokante garnalen wraps met romige guacamole en spicy mayo staan binnen 15 minuten op tafel! 🤤

🛒 Ingrediënten — 1 portie

● 2 mini wraps
● 150 g garnalen
● ½ avocado
● 1 kleine tomaat
● 1 kleine teen knoflook
● 1 tl olijfolie
● Zout
● Paprikapoeder

🌶️ Spicy mayo

● 1 el Yofresh mayonaise
● 1 tl Sriracha

👩‍🍳 Bereiding

1. Verwarm de wraps ongeveer 5 minuten in de airfryer of oven, tot ze lekker krokant zijn.
2. Marineer de garnalen met zout en paprikapoeder. Bak ze in de olijfolie tot ze mooi gaar en licht goudbruin zijn.
3. Maak ondertussen de guacamole. Prak de avocado en meng met de fijngesneden tomaat en geperste knoflook. Breng op smaak met een snufje zout.
4. Meng voor de spicy mayo de mayonaise met de Sriracha.
5. Beleg de krokante wraps met de guacamole en verdeel de garnalen erover.
6. Maak af met de spicy mayo en geniet! 🌶️

📊 Voedingswaarden per portie

🔥 515 kcal | 💪 31,1 g eiwit | 🍞 37,9 g koolhydraten | 🥜 25,2 g vet | 🧈 3,2 g verzadigd vet | 🌿 6,6 g vezels

💡 Tip: Houd je van extra pit? Voeg wat extra Sriracha of chilivlokken toe!

✨ Reformer Pilates komt eraan! ✨

Vanaf 1 september kun je bij ons terecht voor Reformer Pilates! En het begint nu écht dichtbij te komen… 🙌

De spiegels zijn onderweg en morgen worden de On Demand-schermen geplaatst. De indeling is gemaakt en wij kunnen eerlijk gezegd niet wachten! 🥰

Heb jij er ook zo’n zin in? 👀✨
Laat het ons weten in de reacties! 💬

Sport jij liever 's morgens vroeg of in de avond?

Bij Next kan je trainen wanneer het jou uitkomt! Met onze ruimte openingstijden van 04.30 uur tot 23.59 uur is er altijd wel een moment wat in jouw agenda past.

Benieuwd naar de mogelijkheden van sporten bij ons? Check dan next-levelgym.nl en maak een afspraak voor een vrijblijvende rondleiding.

Bij Next Level Gym profiteer je van de professionele ondersteuning van de trainers van B-Fitt Personal Training!

Hulp nodig met een schema? Die kunnen we voor je maken! Wil je even weten hoe je een bepaalde oefening beter kunt uitvoeren? Schroom dan niet om even een trainer aan te spreken. Samen werken we aan jouw doelen en hoe je die op de beste manier kunt behalen.

Proteïne chocolade mouse🍫

Deze week staat deze luchtige Proteïne Chocolademousse op het menu.

Heb je zin in iets zoets, maar wil je toch een eiwitrijke keuze maken? Dan is deze chocolademousse precies wat je zoekt. Perfect als gezond dessert of als eiwitrijke snack na het sporten. 💪

Het recept is eenvoudig te maken en hoeft daarna alleen nog even op te stijven in de koelkast. Zo geniet je met minimale moeite van een heerlijk toetje. 😉

Ingrediënten (1 portie)

🥚 1 ei
🍫 10 g cacao
💪 15 g proteïnepoeder
✨ 10 g erythritol (of een andere zoetstof)
🍫 10 g gesmolten pure chocolade

Bereiding

1. Pasteuriseer het ei voorzichtig in een pannetje.
2. Splits het ei en houd het eigeel en eiwit apart.
3. Meng het eigeel met de cacao, de proteïnepoeder, de erythritol en de gesmolten pure chocolade.
4. Klop het eiwit stijf met een staafmixer of handmixer totdat je de kom ondersteboven kunt houden zonder dat het eiwit eruit valt.
5. Spatel het eiwit lepel voor lepel voorzichtig door het chocolademengsel. Meng niet te lang, zodat de mousse lekker luchtig blijft.
6. Schep de mousse in een glas of schaaltje.
7. Laat de mousse minimaal 1 uur opstijven in de koelkast.

🍊 Serveer bijvoorbeeld met een schijfje sinaasappel en wat sinaasappelrasp voor een frisse twist.

Voedingswaarde per portie
🔥 219 kcal | 💪 20 g eiwit | 🍞 6 g koolhydraten | 🥜 12 g vet

Eet smakelijk! 🤍

🥕 Carrot Cake Baked Oats

Vanaf nu staat er iedere week een nieuw gezond recept op het menu! Perfect om na de vakantie weer lekker in je routine te komen en gezonde keuzes nét wat makkelijker te maken. 🤍

Deze serie trappen we af met deze heerlijke Carrot Cake Baked Oats.

Wil je gezond eten, maar heb je weinig tijd in de ochtend? Dan zijn deze Carrot Cake Baked Oats echt iets voor jou.

Met dit recept maak je 6 porties die je gemakkelijk kunt invriezen. ’s Ochtends hoef je alleen nog maar één portie 1,5 minuut in de magnetron op te warmen en je hebt een heerlijk, voedzaam ontbijt klaarstaan. Het bereiden kost je slechts 30 minuten, dus geen excuses meer. 😉

Ingrediënten (6 porties)

🥣 100 g havermout
💪 80 g vanille proteïnepoeder
🥕 200 g geraspte wortel
🍌 2 grote bananen
🍫 20 g pure chocolade
🍇 20 g rozijnen
🌰 15 g walnoten (+ extra voor de topping)
🌼 Een scheutje vanille-extract
✨ 1-2 tl kaneel of speculaaskruiden
🥄 1 tl bakpoeder
🧂 Snufje zout
💧 Een scheutje water

Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Bekleed een bakvorm met bakpapier en vet deze licht in.
3. Prak de bananen fijn en rasp de wortels (of blend ze kort).
4. Voeg de havermout, proteïnepoeder, vanille-extract, kaneel/speculaaskruiden, bakpoeder en een snufje zout toe. Meng alles goed door elkaar.
5. Voeg beetje bij beetje water toe tot je een dik beslag krijgt.
6. Hak de pure chocolade fijn en meng deze samen met de rozijnen door het beslag.
7. Giet het beslag in de bakvorm en verdeel het gelijkmatig.
8. Bestrooi de bovenkant met de gehakte walnoten.
9. Bak 30-35 minuten, tot de bovenkant mooi goudbruin is.
10. Laat even afkoelen en snijd in 6 gelijke stukken.

🍓 Serveer bijvoorbeeld met Griekse yoghurt en vers fruit voor een extra lekker ontbijt.

Voedingswaarde per portie

🔥 209 kcal | 💪 13,7 g eiwit | 🍞 25,2 g koolhydraten | 🥜 4,8 g vet | 🌾 4,5 g vezels | 🧂 0,07 g zout

Eet smakelijk! 🤍

Ondanks de warmte is zo'n warming-up nog steeds belangrijk. ;) Maar geen zorgen, bij Next Level Gym sport je lekker in een koele omgeving door de airco!

Zien wij je deze week nog? Enne.. die hitte is dus geen excuus om niet te komen! 🌞