23/08/2026
Laatste conditie oefening voordat we in september overgaan naar een nieuwe thema.
hart for her Almere
Delen
Fitter, gezonder én sterker in slecht 30 minuten. Alleen voor vrouwen en onder begeleiding van je eigen personal coach.
Fit in 30 minuten
Bij hart for her doorloop je in 30 minuten een complete circuit. 30 minuten per dag intensief bewegen houd je hart sterk en je lijf fit. Wat je beweegreden ook is, we werken er aan. Wil je afvallen, fitter worden, werken aan je figuur, gezonder leven of gewoon lekker bewegen? Dan is hart for her Almere jouw ideale fitness formule. Abonnementen:
Maandabonnement (1x per week) -
16/08/2026
Na de buik- en beenspieren afgelopen weken gaan we aankomende week naar de schouderspieren. Hoe hard en snel kan je “hakken”?
15/08/2026
Vandaag is Nationale Relax dag. Even een moment om extra aandacht te geven aan ontspanning. Maak tijd voor wandelen, iets creatiefs of sporten. Kom je vandaag sporten dan hebben we wat lekkers voor je en een attentie. Dus ontspan even aan ons “relax en proef bar”. En vergeet niet de kennismakingsactie mee te nemen van “Relax en Reflex” Voetreflexpraktijk. (Met dank aan Corry 😘).
11/08/2026
Soms zijn we moe. Maar soms zijn we vooral gewend geraakt om snel te stoppen.
Interessante vraag:
Als je tijdens een wandeling denkt: "Zo, dat is wel genoeg."
Is dat dan echt je grens?
Of zou er nog 2 minuten extra inzitten?
Niet om jezelf te pushen.
Wel om nieuwsgierig te blijven naar wat je lichaam kan?
09/08/2026
Hoe snel kan jij je benen scharen? De oefening (voor je lage buikspieren) kan je ook op een mat doen.
02/08/2026
Deze week gaan we “twisten” op de trampoline. Mocht je niet willen of kunnen springen dan hebben we uiteraard een alternatief. En wellicht doe je na je workout beide extra oefeningen!
31/07/2026
Vanaf augustus is het thema "uithoudingsvermogen". Conditie/ uithoudingsvermogen verbetert niet door af en toe een enorme inspanning te leveren, maar juist door regelmatig kleine stapjes te zetten. Een paar minuten langer wandelen, wat vaker de trap nemen of net een paar herhalingen meer op een hart for er apparaat kan al verschil maken. De komende weken nodig ik je uit om nieuwsgierig te kijken naar je eigen mogelijkheden. Niet met de vraag: "Wat moet ik allemaal doen?" maar: "Waar zit misschien nog een klein beetje ruimte?"
26/07/2026
Laatste “houdingsoefening” voor deze maand. De oefening is ook goed voor balans en sterke enkels. Voer de oefening langzaam uit en als het lukt eventueel zonder steuntje.
19/07/2026
Deze oefening versterkt de bilspieren, die belangrijk zijn voor een stabiele houding en minder belasting van de knieën.
12/07/2026
Door langdurig voorover te zitten achter een bureau of op de bank, krijgen we afhangende schouders. Hierdoor trekt het je schouders als het ware naar elkaar toe. De spieren aan de achterkant van je rug worden hierdoor te ver uitgerekt en zwak. Je kan dan nek-, schouder of hoofdpijn krijgen. Met deze oefening rek je de borstspieren op en train je de spieren tussen je schouderbladen en aan de achterkant van je schouders om ze weer sterk te maken.
Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Sportschool in Almere wordt?
Klik hier om uitgelicht te worden.
Klik hier om uitgelicht te worden.
Plaats
Telefoon
Website
Adres
Freyjaplantsoen 1
Almere
1363WB
Openingstijden
| Maandag | 08:30 - 12:30 |
| 17:30 - 20:00 | |
| Dinsdag | 08:30 - 12:30 |
| Woensdag | 08:30 - 12:30 |
| 17:30 - 20:00 | |
| Donderdag | 08:30 - 12:30 |
| 17:30 - 20:00 | |
| Vrijdag | 08:30 - 12:30 |
| Zaterdag | 08:30 - 12:00 |