Fitter, gezonder én sterker in slecht 30 minuten. Alleen voor vrouwen en onder begeleiding van je eigen personal coach.
Fit in 30 minuten
Bij hart for her doorloop je in 30 minuten een complete circuit. 30 minuten per dag intensief bewegen houd je hart sterk en je lijf fit. Wat je beweegreden ook is, we werken er aan. Wil je afvallen, fitter worden, werken aan je figuur, gezonder leven of gewoon lekker bewegen? Dan is hart for her Almere jouw ideale fitness formule. Abonnementen:
Maandabonnement (1x per week) -
Door langdurig voorover te zitten achter een bureau of op de bank, krijgen we afhangende schouders. Hierdoor trekt het je schouders als het ware naar elkaar toe. De spieren aan de achterkant van je rug worden hierdoor te ver uitgerekt en zwak. Je kan dan nek-, schouder of hoofdpijn krijgen. Met deze oefening rek je de borstspieren op en train je de spieren tussen je schouderbladen en aan de achterkant van je schouders om ze weer sterk te maken.
De eerste oefening in het kader van het thema “houding”. Deze week geven we aandacht aan de bovenrug. Zwakke bovenrugspieren zorgen voor een slechte houding met mogelijk ook schouderklachten. Het is een pittige oefeningen dus we werken met verschillende weerstanden.
Laatste coördinatie oefening voordat we met het nieuwe thema “houding” beginnen. Dit keer hand- oog- en voetcoördinatie!
Wat een bijzondere middag vandaag. Onder het genot van een drankje heerlijke smaken ontdekt. Van biltong tot bara en van dulce de leche tot luxe marokkaanse koekjes. Er was teveel lekkers om op te noemen. Bedankt alle dames voor het lekkere eten en/ of gezelligheid! # #
23/06/2026
Niet vergeten: aanstaande zaterdag de "Borrel zonder Grenzen" voor alle leden van hart for her Almere. Geniet van de mooie achtergronden, verhalen en culturen van onze leden onder het genot van wereldse hapjes. En neem je iemand mee, is ze natuurlijk ook welkom!
Geen hele zware oefening deze week maar wel een lastige voor je oog-hand coördinatie!
17/06/2026
Wat onze clubs bijzonder maakt?
De sfeer.
Vrouwen die elkaar aanmoedigen.
Een gezellig praatje na het sporten.
Herkenning, begrip en verbinding.
Veel leden komen binnen voor de workout…
maar blijven voor het gevoel.
Voel je welkom bij onze women-only community!
16/06/2026
Coördinatie is ook de basis van krachttraining – voor je een (zware) oefening gaat doen, wil je eerst dat je de beweging zelf goed kunt uitvoeren. Bij hart for her begeleiden we je zodat je elke beweging goed optimaal uitvoert. En gaat het goed en je kan meer, dan helpen je je krachtiger te bewegen.
Deze week oefenen we oog- voetcoördinatie! Lekker ouderwets hinkelen 💕
| Maandag | 08:30 - 12:30 |
| 17:30 - 20:00 | |
| Dinsdag | 08:30 - 12:30 |
| Woensdag | 08:30 - 12:30 |
| 17:30 - 20:00 | |
| Donderdag | 08:30 - 12:30 |
| 17:30 - 20:00 | |
| Vrijdag | 08:30 - 12:30 |
| Zaterdag | 08:30 - 12:00 |