CrossFit Oost - in Aalten

WOD Slingeplas!
Vanwege de warmte toch verplaatst naar de gym

Deze bikkels durfden het aan.

2-4-6-8-10-12
Cal ski
Boxjumpover
10m sledpush 150/100 kg

10 min
Vind je 1 RM cluster

3 rondes rennen
1 ronde met je buddy
1 ronde met zn 2en + Wallball
1 ronde met zn 2en + 2 kettlebells
Daarna 2 rondes
30 kb swings
30 pullups
30 situps
30 wallballs over het rek

Hard gewerkt, iedereen op zijn/haar tempo en niveau. In de hitte.🔥😎

Deze toppers staan vandaag op het NK van de N3F voor de qualificatie van het WK!!

Heel veel succes!
Ties van Rossum
Richard Mol

Aafke Kruisselbrink


&Performance

🔥 BEACH WORKOUT – SLINGEPLAS 🔥

Zin in een sportieve zondagochtend in de buitenlucht?
Geen wedstrijd, geen prestatiedruk, maar gewoon lekker samen bewegen, elkaar motiveren en genieten van een uitdagende workout in het zand. Of je nu een ervaren sporter bent of net begint, iedereen kan meedoen.

💪 Train op een unieke locatie
🏖️ Workout in het zand
🤝 Gezellig samen sporten
🌞 Start je zondag actief en energiek
📅 Zondag 28 juni
⏰ 09:30 – 11:00 uur
📍 Slingeplas, Bredevoort

Schrijf je in via het rooster en beleef een ochtend vol sport, plezier en gezelligheid!
Samen zweten, samen lachen en samen genieten van een geweldige workout aan het water. Ben jij erbij?

www.crossfitoost.com www.healthandperformance.nl

Vinnie's mountainbike tour.

Vandaag gingen deze toppers onder leiding van Vincent op pad met de mountainbike. Heb je dit gemist: dan is er morgen nog een kans. Geef je op in Sportbit!

www.crossfitoost.com
www.healthandperformance.nl

Hij is er weer! Editie 2026 ( 11e editie) maar dan in een verbeterd jasje.

Wil je er dit jaar bij zijn? Geef je nu nog op voor de 8 weeks to summerbody. Beperkt aantal plekken beschikbaar.

WAT IS DE 8 WEEKS in het kort!!!!!

Start: 18 mei Shoot: 12 juli
Infoavond: vrijdag 15 mei

Meer info: https://transform-programming.plugandpay.com/8-weeks-to-summerbody

Hoe ziet het programma eruit:
In 8 weken ga je toewerken naar het best haalbare resultaat voor jouw lichaam met als beloning en aandenken 4 gave foto’s die je eraan herinneren wat je hebt bereikt en wat erbij komt kijken.

Nieuw! Daarna nog een 2 weken challenge om de resultaten in je leefstijl in te passen.

- 8 weken begeleiding
- 4 inbodymetingen
- ‘Dieet’plan voor 8 weken
- Trainingsschema’s voor 8 weken
- Nieuw!!: 2 weken na de 8 weeks om je resultaten te behouden.
- Laatste 10 dagen een planning en programmering waarin nog heel veel resultaat en verschil behaalt gaat worden.
- Inclusief 4 digitale foto’s. Er zijn er uiteraard meer bij te bestellen.
- Alles is online toegankelijk en terug te vinden.

Voor wie:
Iedereen die een keer alles eruit wil halen. Het is op maat te maken dus zelfs met zwaar fysiek werk ed. hebben we ervaring om het schema op aan te passen.

Kosten: 249,-

Ben jij er dit jaar bij?
Wees er snel bij.
We houden het dit jaar echt bij 1 groep. 10= vol! 3 plekken zijn bij voorbaat al vergeven.

App naar: 06 83549862
Of mail naar [email protected]

www.crossfitoost.com
www.Health&Performance. nl

Een goede start van koningsdag met de Kingsday WOD.

Koningsdagspelen in een CrossFitjasje met als je geluk had (daar kunnen we over discussiëren): 59 burpees op Willem.
kier bedankt voor de fantastische organisatie!

🍻 op Willem.

👑