fit20 Aalsmeer

Blessures..? Daar doen wij niet aan!

Honderdduizenden Nederlanders stoppen jaarlijks met sporten door een blessure. Vorig jaar liepen sporters 5,6 miljoen blessures op. Vooral knie, enkel en rug blessures. Fitness, hardlopen en voetbal zorgen voor een groot deel van deze blessures.

Wil je hardlopen, voetballen of fitnessen? Dan is het belangrijk om aandacht te besteden aan je spierkracht. Sterke spieren geven je gewrichten stabiliteit en helpen om schokken beter op te vangen. Bovendien raken sterke spieren minder snel vermoeid. Door vermoeidheid is het steeds moeilijker om je techniek goed uit te voeren en dat verhoogt je kans op een blessure.

Het is daarom slim om naast je sport krachttraining te doen. fit20 geeft je spieren de kracht en belastbaarheid die je nodig hebt. Het helpt om je lichaam weerbaarder te maken tegen blessures.

Misschien wandel, fiets of golf je juist graag. Prima beweging die veel minder blessuregevoelig is. Maar deze lage intensiteit beweging zorgt niet voor sterke spieren. Daarvoor ontbreekt de sterke prikkel die intensieve krachttraining wél geeft.

Om sterk te worden moet je je spieren flink uitdagen. Maar wel veilig. En dat is precies wat fit20 doet: je spieren een maximale trainingsprikkel geven, op een gecontroleerde en veilige manier.

Het resultaat? Je wordt substantieel sterker en krijgt een goede basis conditie. Blessures? Daar doen we niet aan. We doen er juist alles aan om je lichaam sterk en weerbaar te maken. Superveilig én heel intensief. En ook dat maakt fit20 zo uniek.

-1

Gefeliciteerd Sanne van Es met je 200e training bij fit20 Aalsmeer. 💐💪👏

-1

Ruud Bokhout, gefeliciteerd met je 200e training. Daar hoort uiteraard een beloning bij. 💪

-1

In deze aflevering gaat Jaap Jongbloed in gesprek met Bram over de populaire vraag die veel mensen hebben over fit20. 20 minuten per week. Hoe kan dat?! Op een heldere en speelse manier geeft Bram antwoord op deze populaire vraag.

🎥 Bekijk en deel de video hier:

https://youtu.be/zuSfxpi1UZY

-1

20 minuten per week? Dat kan toch niet?! - fit20 onder de loep met Jaap Jongbloed Jaap Jongbloed en Bram in gesprek over de populaire vraag; 20 minut...

Claudia van der Laarse, gefeliciteerd met je 300e training. Daar hoort uiteraard een bloemetje bij. 💐

-1

Jong of oud, sportief of juist niet. Als er één boodschap steeds duidelijker uit de wetenschap naar voren komt, dan is het deze: sterke spieren zijn belangrijk voor iedereen.

Talloze onderzoeken hebben aangetoond hoe belangrijk lichamelijke activiteit is voor een lange en gezonde levensduur. Vooral krachttraining blijkt daar een sleutelrol in te spelen.

Sterke spieren maken het dagelijks leven makkelijker en leuker, maar zijn ook superbelangrijk zijn voor een gezonde stofwisseling, sterke botten en een betere bloedsuikerregulatie. Sterke spieren verkleinen bovendien de kans op veel chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker.

Het is dan ook niet verbazingwekkend dat spierkracht op de lange termijn een opvallend sterke voorspeller van gezondheid en levensverwachting blijkt te zijn.

Daarom zijn de resultaten van de fit20 Study - het grootste onderzoek binnen de bewegingswetenschap ooit - zo belangrijk. Alle 14.690 deelnemers werden ongeacht leeftijd, geslacht en uitgangsniveau significant sterker. En misschien nog belangrijker: die kracht bleef behouden zolang zij bleven trainen.

Investeren in spierkracht is investeren in gezondheid, vitaliteit en zelfstandigheid – of je nu 35 bent, 55 of 85. Daarom is fit20 zo goed voor iedereen!

-1

Gefeliciteerd met je 300e training Brenda Leeuwrik. Daar hoort uiteraard weer een bloemetje bij.

-1

Gefeliciteerd Christel Reterink met je 200e training 💪. Dat moest uiteraard gevierd worden 💐

-1

Jaap Jongbloed (presentator) was op bezoek in de fit20 studio in Hattem. Hij heeft de fit20 founders geïnterviewd.

In deze aflevering gaat Jaap in gesprek met Walter en Bram over kritische vragen die veel mensen hebben over fit20. Hoe kan één training van slechts 20 minuten per week effectief zijn? En welke resultaten kun je verwachten? Op een heldere en toegankelijke manier geven zij antwoord op deze en andere veelgestelde vragen.

Bekijk de video hier.

https://youtu.be/OjYhBcO6kIg

-1

Zo kort! Hoe werkt dat? - fit20 onder de loep met Jaap Jongbloed | fit20.nl We kennen hem allemaal wel. Van Vermist, Opgelicht en natuurlijk he...

Hoe houd ik
mijn spieren aan de praat?

Spieren communiceren via myokines met vrijwel ons hele lichaam. Als ze flink aan de bak moeten, geven ze zelfs een ware peptalk!

Spieren passen zich voortdurend aan. Krijgen ze weinig uitdaging, dan nemen niet alleen kracht en spiermassa af, maar ook de afscheiding van myokines. Krijgen ze wel een duidelijke prikkel, dan reageren ze snel en geven myokines af die herstel, aanpassing en groei stimuleren.

Zelfs wanneer spierkracht jarenlang langzaam is afgenomen, reageren spieren sterk op de juiste prikkel. Dat is misschien wel een van de meest hoopgevende inzichten uit de moderne verouderingswetenschap.

Ook het grote fit20 onderzoek van Solent University concludeerde dat alle deelnemers, ongeacht leeftijd of uitgangsniveau, significant sterker werden. En wie een kijkje neemt in een fit20-studio ziet mensen trainen van alle leeftijden. Ook tachtigers en zelfs mensen van in de negentig. Zij houden hun spieren aan de praat en daarmee hun gezondheid en vitaliteit.

Wat een goed nieuws! Ons lichaam is geen kalender die onverbiddelijk aftelt. Het is een systeem dat blijft reageren op de signalen die het krijgt. En zolang je spieren blijven praten, blijft je lichaam luisteren.

-1