Rachel Barnes Coaching

Trots op deze geweldige groep vrouwen! 🎓✨

Deze week rondden zij hun EFT Tapping Practitioner-opleiding af! 🥳❤️

De afgelopen maanden hebben we samen veel geleerd, geoefend, gedeeld, gelachen en natuurlijk héél veel getapt. Wat was het fijn om met jullie te werken! Zoveel nieuwsgierigheid, mooie gesprekken, inzichten en leermomenten. 🙏🏻

Maar wat is EFT eigenlijk?

EFT (Emotional Freedom Techniques), ook wel tapping genoemd, is een praktische methode waarbij je zachtjes op bepaalde punten op je lichaam klopt terwijl je je focust op wat je bezighoudt.

Het kan helpen om spanning en emotionele lading te verminderen en meer rust te ervaren. Je praat dus niet alleen over wat je bezighoudt, maar leert ook een praktische tool om er iets mee te doen.

En dat is precies waarom ik zo van EFT houd. ❤️

Je kunt het voor jezelf gebruiken, maar ook meenemen in je werk als coach, therapeut, psycholoog of (HR) professional.

Gefeliciteerd lieve vrouwen! 🎓❤️ EsinZicht By Esther Sl. Rianda Nannes - Studio Re-New Saskia van Amersfoort Ik ben ontzettend trots op jullie. Met deze extra tool kunnen jullie nu nog meer mensen helpen in jullie werk. En dat vind ik misschien wel het mooiste van deze opleiding. 🙏🏻

Wil jij EFT ook leren en inzetten voor jezelf en in je werk?

De volgende EFT Tapping Practitioner-opleiding start in 2027.

👉 Meer informatie via de link in de bio.

“Ik blijf toch maar werken in een functie die ik goed kan.”

Ze zei het met een glimlach.
Maar ergens hoorde ik ook twijfel. 😐

Niet omdat ze zich hier zó op haar plek voelde.
Maar omdat het veiliger voelde dan iets nieuws proberen. Omdat het idee van falen zwaarder woog dan de kans op voldoening.

Faalangst klinkt soms als gezonde logica.
“Waarom risico nemen als dit werkt?”
“Wat als ik straks spijt krijg?”
“Wat als ik niet goed genoeg ben?”

Maar ondertussen:

🔁 Blijf je jezelf herhalen in een functie waar je hart niet sneller van gaat kloppen
🧠 Blijf je twijfelen aan of je méér aankunt (spoiler: ja)
🙃 Doe je jezelf stiekem kleiner voor dan je bent
🌟 Ontneem je jezelf de kans om te groeien en je potentieel te benutten

En dat is zonde.
Want als je wél een Fearless Life leidt…

✨ Ga je situaties zien als kans om te leren in plaats van te falen
✨ Ken je je overtuigingen én weet je hoe je ze niet je keuzes laat bepalen
✨ Kun je je emoties reguleren als het spannend wordt
✨ En durf je ruimte in te nemen vanuit wie je bent, niet vanuit wat je denkt dat moet

Je hoeft het niet perfect te doen.
Maar je mag wel kiezen voor groei.
Voor jezelf. Voor wat er wel mogelijk is niet alleen wat vertrouwd is. Want voluit leven gebeurt vooral buiten je comfortzone.

👉 Herken je jezelf hierin en ben je klaar voor een eerste stap?
Doe de gratis Fearless Life Quiz en ontdek wat jou nu nog klein houdt en waar jouw groeipotentieel ligt. Link in de bio.

Het leven is namelijk veel te leuk en te kort om niet de dingen te doen waar je heel blij van wordt.

Liefs, 💛
Rachel

P.S. 16 september start het Fearless Life groepsprogramma en er is nog 1 plek vrij. Meer weten? Plan een vrijblijvend adviesgesprek om te ontdekken of het programma een match is. Link in de bio.

Je hoeft niet eerst meer zelfvertrouwen te hebben om de volgende stap te zetten.

Dit is misschien wel één van de grootste misvattingen die ik zie bij ambitieuze vrouwen.

Ze denken:
✨”Als ik meer zelfvertrouwen heb, dan ga ik mijn mening vaker geven.”
✨”Als ik meer zelfvertrouwen heb, dan solliciteer ik op die functie.”
✨”Als ik meer zelfvertrouwen heb, dan laat ik mezelf meer zien.”

Maar zelfvertrouwen opbouwen werkt andersom.

Je bouwt het niet op door te wachten tot je je zeker voelt. Je bouwt het op door actie te nemen terwijl het nog spannend voelt.

Net zoals je niet eerst fit wordt voordat je naar de sportschool gaat. Je wordt fit dóór te trainen.

Zelfvertrouwen groeit iedere keer dat je ontdekt:
“Ik vond dit spannend… maar ik heb het wel gedaan and I can handle it.” 🙌🏻

Het doel is dus niet om nooit meer onzekerheid te voelen. Het doel is leren vertrouwen op jezelf, ook wanneer iets spannend is.

Want echte groei begint vaak precies daar waar je comfortzone eindigt.

Herkenbaar? Deel het in de comments! 💛

P.S. Wil je leren hoe je meer zelfvertrouwen ontwikkelt en met meer rust en plezier de volgende stap zet in je persoonlijke ontwikkeling en carrière? 16 september start het Fearless Life groepsprogramma. Er is nog 1 plekje vrij. Meer weten? Link in de bio.

Heb jij ook het gevoel dat je alles in één keer perfect moet doen? 👌

Ben je streng voor jezelf en merk je dat de druk alleen maar groter wordt?

Vaak wordt perfectionisme gevoed door faalangst.
Je bent bang om fouten te maken, afgewezen te worden of niet goed genoeg te zijn. Dus probeer je alles zo perfect mogelijk te doen.

Maar juist die drang naar perfectie zorgt voor extra stress en spanning.

Herken je deze gedachten?

🔹 Ik moet leuk overkomen, anders vinden ze me raar.
🔹 Ik moet geen fouten maken, anders denken ze dat ik het niet kan.
🔹 Ik moet alles perfect voorbereiden, anders faal ik.
🔹 Ik moet een goede indruk maken, anders nemen ze me niet serieus.
🔹 Ik moet precies de juiste dingen zeggen, anders ben ik niet capabel genoeg.

Herkenbaar?

Deze MOET-gedachten zorgen vaak voor:

❌ Stress
❌ Piekeren
❌ Black-outs
❌ Twijfelen aan jezelf
❌ Angst om zichtbaar te zijn of fouten te maken

Ze houden de overtuiging in stand dat je pas goed genoeg bent als je alles perfect doet.

En juist dát vergroot de druk. Je gaat nog harder je best doen, twijfelt steeds meer aan jezelf en houdt jezelf onbewust klein. Daardoor laat je kansen liggen en leef je niet zoals je eigenlijk zou willen.

Wat helpt?

Verleg je focus van MOETEN naar WILLEN.

WIL-gedachten geven ruimte.
Ze komen vanuit jouw eigen verlangen, niet vanuit angst.

Bijvoorbeeld:

✅ Ik wil mezelf laten zien.
✅ Ik wil mijn mening delen tijdens die meeting.
✅ Ik wil leren om met meer vertrouwen voor een groep te spreken.

Voel je het verschil?

Dat voelt lichter. Vrijer. En geeft veel meer ruimte om jezelf te ontwikkelen.

Ben jij klaar om de perfectionistische MOET-gedachten los te laten en met meer rust, plezier en zelfvertrouwen te leven?

✨ Op 16 september start het 10-weekse Fearless Life Groepsprogramma voor ambitieuze vrouwen die niet langer geleid willen worden door angst of perfectionisme, maar vol vertrouwen hun eigen pad willen volgen.

Er zijn nog maar 2 plekken beschikbaar.
Plan vrijblijvend een adviesgesprek via de link in bio.

Liefs ❤️
Rachel

✨NIVEA✨🤦🏻‍♀️

Afgelopen week vertelde een klant dat ze bang was wat de ander van haar zou kunnen denken als ze bloost tijdens een informeel gesprek. Ze was bang dat ze haar raar zouden vinden.

Vaak kun je al voor een ander denken terwijl je eigenlijk niet zeker weet wat een ander denkt. Zo kunnen je eigen gedachten een eigen leven gaan leiden. Vaak is het je eigen angst die je projecteert op de ander.

Een mooie quote van Byron Katie over gedachten:

‘’Een gedachte doet ons niets tenzij wij hierin gaan geloven. Het zijn niet onze gedachten, maar het hechten aan onze gedachten dat er voor zorgt dat we pijn ervaren. Hechten aan een gedachte betekent geloven dat ze waar is zonder haar te onderzoeken. Een overtuiging is een gedachte waar we ons vaak jarenlang aan hebben gehecht’’.

Wat kun je op zulke momenten doen?

NIVEA. Niet Invullen Voor Een Ander. Dit is mooie reminder om je te helpen wanneer je deze angst ervaart.

Byron Katie stelt vier vragen die je hierbij kunnen helpen:

1. Is het waar? (Ja of nee. Bij nee ga naar vraag 3)
2. Kun je absoluut weten dat het waar is? (Ja of nee)
3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
4. Wie zou je zijn zonder de gedachte?

Noteer je antwoorden en ervaar hoe je nu naar de situatie kijkt. 😊

Liefs! ❤️✨
Rachel

Foto Florencia Jadia Photography 🙏🏻

Voor jezelf kiezen ✨

Lijkt simpel. Is in de praktijk vaak een enorme uitdaging.

Want als je gewend bent om altijd ‘aan’ te staan en de verantwoordelijkheid voor alles en iedereen op je schouders te nemen, raak je langzaam de regie kwijt. Wat je écht verliest, is de verbinding met jezelf.

Je creëert je leven niet meer vanuit je eigen kern; je reageert alleen nog maar op de buitenwereld. Terwijl je diep van binnen niets liever wilt dan gewoon vrijer jezelf zijn.

Dit verlies van verbinding begint bijna nooit met een grote crisis. Het gebeurt heel stil, in subtiele, dagelijkse momenten:

🔹De ‘ja’ die eigenlijk een ‘nee’ is: Toch instemmen met die extra taak, terwijl je lichaam schreeuwt om rust.

🔹Je eigen signalen negeren: je voelt de spanning in je schouders en de onrust in je hoofd, maar je drukt het weg onder het mom van: “Nog even doorzetten, daarna wordt het rustiger.”

🔹Altijd klaarstaan voor de ander: Zo druk zijn met de verwachtingen van je klanten, team of gezin, dat er aan het einde van de dag geen ruimte meer over is voor jouw eigen dromen.

De overlevingsstand 🏃‍♀️
Herkenbaar? Op zulke momenten ga je vaak juist harder rennen, plan je je agenda voller en denk je dat de oplossing ligt in ‘nog beter je best doen’.

Maar je kunt niet groeien vanuit constant ‘aan’ staan. Je kunt pas heldere, krachtige keuzes maken als je durft te vertragen. Pas in de vertraging ontstaat de rust om te voelen wat eronder zit.

Vaak is dat een diepgewortelde angst om anderen teleur te stellen, of het gevoel dat je pas waardevol bent als je presteert.

Voor jezelf kiezen is niet egoïstisch. Het is de basis om weer thuis te komen bij jezelf. 🫶🏻

🌿 Mijn uitnodiging aan jou vandaag: Stop nu twee minuten met rennen. Adem in, adem uit. En vraag jezelf af: Wat heb ík nu nodig?

Ben jij klaar om dit najaar de regie terug te pakken?
Niet meer geleefd worden, maar leiden vanuit kalmte en de vrijheid om volledig jezelf te zijn? In september start het Fearless Life groepsprogramma. Dé plek waar je leert de handrem eraf te halen en te groeien naar jouw volgende niveau zónder jezelf te verliezen. Er is maximaal plek voor 6 vrouwen.

Meer weten? Link in de bio.

Liefs 💗
Rachel

Veel ambitieuze vrouwen wachten.

Totdat ze zich zeker genoeg voelen.
Totdat ze denken dat ze genoeg ervaring hebben.
Totdat de spanning verdwenen is.

Maar dat moment komt vaak niet vanzelf.

Zelfvertrouwen ontstaat namelijk niet vóór de actie.
Het groeit dóór de actie.

Dat betekent niet dat je nooit meer zenuwachtig bent.
Of dat je geen spanning meer voelt voordat je je mening geeft tijdens een meeting, een presentatie geeft of jezelf laat zien.

Het betekent dat je leert om die spanning niet langer de richting van je leven te laten bepalen.

Want hoeveel kansen laat je liggen omdat angst net iets harder spreekt dan jouw verlangen?

✨ Misschien houd je jezelf klein.
✨ Misschien slik je je mening in.
✨ Misschien stel je die ene stap alweer uit.

Niet omdat je het niet kunt.
Maar omdat je brein je veilig probeert te houden.

En precies daar begint echte groei.

Niet door jezelf te forceren.
Maar door te leren hoe je met angst omgaat, zodat je steeds meer kunt leven vanuit vertrouwen in plaats van vanuit bescherming.

Welke stap stel jij al te lang uit?

Liefs,
Rachel

💗 P.S. Hoe zou jouw leven eruitzien als angst niet langer bepaalde welke kansen je wel of niet pakt? Als je met meer rust, plezier en zelfvertrouwen zichtbaar durft te zijn? Dat is waar het Fearless Life-programma je in 10 weken naartoe begeleidt. In september start een nieuwe groep. Voel je dat dit het moment is om voor jezelf te kiezen? Bekijk dan de informatie via de link in mijn bio.

Wist je dat dit programma vaak vergoed wordt door werkgevers?

Je weet het antwoord. Maar je zegt niets. 😐

De vergadering gaat verder. Iemand anders zegt precies wat jij dacht. En jij denkt: waarom doe ik dit toch steeds?

Het is niet omdat je het niet weet. Of omdat je niet goed genoeg bent. Maar omdat er iets in je zegt: wat als ze het er niet mee eens zijn? Wat als ik iets doms zeg? Straks begin ik te blozen en denken ze dat ik onzeker ben.

Dat stemmetje kost je alleen vaak meer dan je denkt.

Kansen die je laat liggen. Ideeën die je voor je houdt. Erkenning die je niet krijgt omdat niemand ziet wat je in huis hebt.

Het heeft een naam: zelfsabotage.
Zelfsabotage heeft niets te maken met lui zijn of niet ambitieus genoeg. Het komt bijna altijd voort uit een onderliggende angst.

Misschien herken je het. Maar herkennen is niet hetzelfde als veranderen en wachten kost je meer dan je denkt.

Wil je ontdekken welk patroon jou tegenhoudt en wat er nodig is om de volgende stap te zetten?

👉 Start de gratis quiz en ontvang direct persoonlijke tips. Link in de bio. 💗

6 manieren waarop je jezelf onbewust klein houdt

Je weet dat er meer in je zit.

Meer zelfvertrouwen. Meer impact. Je wilt meer van jezelf laten zien.

Toch merk je dat je soms blijft hangen op hetzelfde niveau.

Niet omdat je niet capabel bent.
Niet omdat je niet hard genoeg werkt.

Vaak zijn het deze onbewuste patronen die je klein houden:

1. Je hebt geen helder beeld van wat je écht wilt
Zonder duidelijke richting raak je makkelijk afgeleid door verwachtingen van anderen, de waan van de dag of wat ‘logisch’ lijkt. Je blijft druk bezig, maar bouwt niet bewust aan het leven dat je werkelijk wilt creëren.

2. Je kent je kernwaarden niet goed genoeg
Als je niet weet wat voor jou echt belangrijk is, maak je sneller keuzes die niet bij je passen. Van buiten lijkt alles misschien te kloppen, maar van binnen voelt het alsof er iets ontbreekt.

3. Je laat je leiden door onbewuste triggers
Feedback die binnenkomt als kritiek. Een uitdagende kans die onzekerheid oproept. Een mening van iemand anders die je uit balans brengt. Je triggers vertellen je vaak precies waar jouw groeipotentieel ligt.

4. Je emoties nemen soms de regie over
Twijfel, angst, frustratie of onzekerheid zijn menselijk. Maar als je niet weet hoe je hiermee omgaat, kunnen ze bepalen welke keuzes je maakt. Dan leef je reactief in plaats van bewust en vanuit vertrouwen.

5. Je gelooft nog verhalen die je klein houden
“Wie ben ik om dit te doen?”
“Straks val ik door de mand.”
“Ik ben hier nog niet klaar voor.”

Je overtuigingen bepalen hoe je denkt, voelt en handelt. Een groeimindset vraagt niet of je het al kunt, maar of je bereid bent te leren.

6. Je benut je talenten niet volledig
Veel vrouwen zijn zich haarfijn bewust van hun verbeterpunten, maar vergeten waar hun natuurlijke kracht ligt. Daardoor blijft een groot deel van hun potentieel onbenut.

✨ De grootste groei ontstaat niet door nóg harder je best te doen.

De grootste groei ontstaat wanneer je bewust wordt van wat je tegenhoudt en de moed ontwikkelt om daar doorheen te bewegen.

Welke van deze 6 herken jij het meest bij jezelf? 💛👇

P.S. Wil je leren hoe je jezelf niet langer klein houdt? Ontdek de Fearless Life webinar. Link in de bio 💗