João Paupério - TEF & TD

Prevent Kettlebell Forearm Bruising—Forearm Pain/Protection/Guards In this video and article, I will quickly cover some tips on how you can prevent forearm bruising or pain caused by the kettlebell and tell you that you don'...

📋Baker's Cyst:
also known as a popliteal cyst, is a swelling in the popliteal space, the space behind the knee. It causes stiffness and knee pain,usually the result of a problem with your knee joint, such as arthritis or a cartilage tear. Both conditions can cause your knee to produce too much fluid, which can lead to a Baker's cyst.

The pain caused by the cyst typically worsens if the patient fully flexes or extends the knee, or moves around.

🗒️The condition, which has nothing to do with baking, is named after the British surgeon who first described it, Dr. William Morrant Baker (1838-1896).

♻️Symptoms
In some cases, a Baker's cyst causes no pain, and you may not notice it. If you do have signs and symptoms, they might include:

➡️Swelling behind your knee, and sometimes in your leg
➡️Knee pain
➡️Stiffness and inability to fully flex the knee

♻️Causes
A lubricating fluid called synovial (sih-NO-vee-ul) fluid helps your leg swing smoothly and reduces friction between the moving parts of your knee.

But sometimes the knee produces too much synovial fluid, resulting in buildup of fluid in an area on the back of your knee (popliteal bursa), causing a Baker's cyst. This can happen because of:
➡️Inflammation of the knee joint, such as occurs with various types of arthritis
➡️A knee injury, such as a cartilage tear

♻️Complications
Rarely, a Baker's cyst bursts and synovial fluid leaks into the calf region, causing:
➡️Sharp pain in your knee
➡️Swelling in the calf
➡️Sometimes, redness of your calf or a feeling of water running down your calf

♻️Home remedies
Some self-care techniques may be effective, such as:
ℹ️Icepacks: This can be useful in reducing inflammation. Make sure there is no direct contact with ice on skin.
ℹ️Resting: The knee needs to rest; it must not be exposed to irritation. A doctor may advise how long the patient should rest, as well as suggesting alternative forms of exercise.
ℹ️Crutches: These take the weight off the knee joint and help the patient walk without pain.
ℹ️Compression bandages: These help support the knee.

Covid-19. Ginásios "ignorados" na 2.ª fase de desconfinamento - Renascença O setor está esquecido mas é parte da solução. "Estamos incrédulos com a ausência do setor do fitness e saúde na antecipação da fase 2 de desconfinamento".

Novamente, carta de amor aos Especialistas Semanais de Saúde Pública, Nutrição e Exercício Físico.

Como já explicado DEZENAS, CENTENAS de vezes nesta página, o exercício físico é das melhores coisas à nossa disposição para a saúde, MAS É PRATICAMENTE INEFICAZ na perda de peso, se não for acompanhado de restrição calórica. Ou então, se conseguirem fazer 300 minutos de exercício por semana, equivalente a 1 hora por dia durante 5 dias, a uma intensidade moderada (pelo menos).

Deixo um artigo da Vox, atualizado em 2017, que avalia a evidência existente:
https://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories

Outra revisão da Healthline, atualizado em 2019:
https://www.healthline.com/health-news/exercise-good-for-you-but-does-it-help-weight-loss

Estudo de 2019, mesmas conclusões:
https://www.nytimes.com/2019/07/03/well/move/weight-loss-gain-exercise.html

Artigo científico de revisão de 2017. Pouco mudou desde essa altura:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5556592/

Portanto, dizer que o problema da obesidade infantil se resolve com exercício, é falso...a não ser que passem a ter atividade física diária, o que não seria mau de todo.

12 Stiff-Leg Deadlift Mistakes and How to Fix Them This series will zoom in on one exercise at a time and point out common errors and how you can fix them. At the end of the day, nothing is dogma, and your te...

300 ginásios fecharam portas e faturação caiu 42% em annus horribilis para o setor Recuperação dos clubes de fitness poderá iniciar-se em setembro, mas negócio só deverá regressar a níveis pré-pandémicos no final de 2022. Cadeias não baixam os braços e mantêm planos de expansão para os próximos anos.

Observatório Europeu de Educação Física vai analisar prática nas escolas O objectivo é a “criação de condições para desenvolvermos uma competência de cidadania muitíssimo importante, a literacia física”, explica Marcos Onofre. O projecto foi apresentado num evento que decorreu esta quarta e quinta-feira.