Psychologue Marie Richette

J'ADORE CETTE ASTUCE
🙃😉

Donnez un nom ridicule à votre anxiété!

Quand votre mental s'emballe, donnez-lui un prénom: "Karen" ou " Jean-Mi"
Dire "OK, Karen, c'est bon, on t'a entendue" suffit souvent à lui faire perdre du pouvoir.
Et si vous levez les yeux, c'est encore mieux !😊

Petit rappel pour bien commencer la semaine 🌺

Lors d'une montée d'anxiété, votre système nerveux passe en mode alerte.
Le froid, la respiration, les mouvements ou le fait de mobiliser votre attention peuvent envoyer à votre cerveau un signal de sécurité et vous aider à retrouver progressivement votre calme.

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🕊 Ce qu'il se passe dans notre TÊTE et notre CORPS quand on vit un deuil 🕊

Le trouble de la personnalité borderline (ou état limite) TPB, se caractérise par une instabilité profonde des émotions, de l'image de soi et des relations interpersonnelles, souvent marquée par une peur intense de l'abandon. Cette hypersensibilité s'accompagne fréquemment d'une forte impulsivité et de fluctuations rapides de l'humeur, rendant la régulation affective particulièrement difficile au quotidien.

Le piège de la surexigence : quand la cape devient trop lourde

​Regardez attentivement l'image. Vous y reconnaissez-vous parfois ?

​Cette Wonder Woman du quotidien, lunettes sur le nez, plongée dans ses lectures pour trouver la formule magique afin de "comment se sauver soi-même", c’est un peu le miroir de beaucoup d'entre nous. À force de vouloir être sur tous les fronts, d'exiger de soi une perfection constante (au travail, en famille, dans la vie personnelle), on finit par oublier une règle fondamentale : les super-héros n'existent pas.
​La surexigence personnelle est un moteur puissant, mais lorsqu'elle tourne à plein régime sans jamais s'arrêter, elle mène tout droit à l'épuisement professionnel et émotionnel — le burn-out.

​Quels sont les signaux d'alarme qui doivent vous alerter ?

• ​La fatigue chronique : celle que même une longue nuit de sommeil ne parvient plus à effacer.

• ​Le sentiment d'incompétence : cette petite voix qui vous répète que ce que vous faites n'est jamais assez bien, malgré vos efforts surhumains.

• ​L'irritabilité ou le détachement : une patience qui s'effrite et un sentiment de saturation face aux demandes extérieures.

​Poser sa cape, ce n'est pas abandonner.
Prendre soin de soi, ce n'est pas attendre que le réservoir soit totalement vide pour s'accorder le droit de respirer. C’est apprendre à redéfinir ses priorités, à accepter ses limites, à dire non et, parfois, à accepter de tendre la main pour demander de l'aide.
​S'accorder du répit n'est pas un aveu de faiblesse, c’est un acte de courage et une nécessité psychologique.

​💬 Et vous, quelle est la petite exigence non essentielle que vous pourriez lâcher aujourd'hui pour vous alléger l'esprit ?

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Le stoïcisme exerce une fascination indéniable. Ses sept principes, piliers de la maîtrise de soi et de la paix intérieure, résonnent avec une justesse profonde. La distinction entre ce qui dépend de nous et ce qui n'en dépend pas est, à mon sens, l'un des outils les plus puissants pour naviguer dans l'existence.

💬 7 principes stoïciens :

1. Considérez les obstacles comme des opportunités;
2. Ayez peu d'attentes;
3. Utilisez chaque instant comme une opportunité de grandir;
4. Apprivoisez votre ego;
5. Utilisez votre succès pour aider les autres à réussir;
6. Faire la bonne chose est toujours la bonne chose à faire;
7. Vous mourrez bientôt.

Mais pour les stoïciens, il fallait être solide, inébranlable, presque rigide, pour ne pas se laisser broyer par le destin.

Mon approche est donc devenue une sorte de "stoïcisme tempéré" :
​J'utilise la logique stoïcienne pour structurer mon esprit et ne pas gaspiller mon énergie sur des obstacles hors de mon contrôle.
​Mais j'accueille la sensibilité moderne comme un guide pour rester en phase avec mes valeurs, mes relations et ma propre humanité.

̈cisme