Kelab Bolasepak Gabungan Akar-Umbi JB

Sprint, cross and finish in a speed endurance circuit 🏟️


Red and blue groups alternate on the coach’s whistle for recovery, focusing on acceleration and sprinting. Players do 2/3 sets of 4-6 reps. Each station has at least 2 players and an extra feeder. The feeder passes to A for a first-time cross. B, C, and D sprint to score against the goalkeeper. Meanwhile, 3 outside players sprint 30 yards, then walk to B, C and D for recovery. A becomes the feeder, and the feeder joins group A’s back.

Drill developed by 🤝 and taken from the book 📕 “Football conditioning: A modern scientific approach - Fitness training / Speed and agility / Injury prevention”

📌 | Activation Drill | With Ball

- 1v1’s and bouncing passes
- Variations in dynamic warming up exercises
- Progression in intensity to get the cardiovascular system going

Created using SoccerTutor.com 🖥️

SALAM AIDILFITRI MAAF ZAHIR DAN BATIN | RABU 10.4.2024

Ucapan tulus ikhlas daripada kami kepada semua ahli gabungan yang meraikan Aidilfitri dengan penuh kesyukuran.
Semoga selamat perjalanan pergi dan balik beraya bersama keluarga tersayang.

SALAM MAULIDUR RASUL 1445H/2023 | KHAMIS 28.9.2023

Sempena sambutan Maulidur Rasul, marilah kita mengambil peluang ini untuk berselawat ke atas junjungan besar Nabi Muhammad SAW.
Semoga cinta dan kasih sayang kepada baginda akan terus mekar dalam diri kita sebagai umat Islam.

SALAM AIDIL ADHA 1444H | KHAMIS 29.6.2023

Daripada barisan AJK KBGAJB dan ahli.
Doa daripada kami agar ahli yang sedang menunaikan haji dikurniakan kesihatan yang baik dan mendapat haji yang mabrur.

Penutup kejohanan U12 anjuran gabungan akar umbi JB pada 31/12 di padang impian emas..di jemput semua hadir menyaksikan kejohanan ini..

SELAMAT MENYAMBUT HARI KEMERDEKAAN MALAYSIA KE 65 | RABU 31.8.2022

KELUARGA MALAYSIA TEGUH BERSAMA

-----------

HAPPY CELEBRATION OF MALAYSIA'S 65TH INDEPENDENCE DAY | WEDNESDAY 31.8.2022

MALAYSIAN FAMILIES STAND TOGETHER

SALAM MAAL HIJRAH DARIPADA AJK DAN AHLI GABUNGAN KBGAJB | SABTU 30.7.2022

Ucapan tulus ikhlas daripada AJK dan semua ahli gabungan kelab.

MESYUARAT AJK KBGAJB BIL 1/2022 | RABU 13.7.2022

Perbincangan isu terkini dan usul di kalangan kelab-kelab Akar Umbi.
Perancangan program dan penambahbaikan bagi menyatukan kelab-kelab Akar Umbi Johor Bahru.