Pakar Diet - Velica FIVE

Nak badan FIT & AWESOME!?
Jom try fullset body workout ni! satu badan kita kerjakan! 1 minit untuk setiap workout. BUAT DI RUMAH je bro! 💪💪

4 HOBI YG DAPAT MENGECILKAN PERUT



Hobi yang membuat perut menjadi langsing -

berbagai macam pilihan sukan yang boleh membantu mengurangkan perut buncit ataupun menghilangkanya sehingga bentuk tubuh lebih bagus dan Athletic, sebenarnya terdapat juga banyak pilihan hobi yang boleh anda pilih untuk membantu mempercepatkan program pembakaran lemak.

Terutama lemak di bahagian bawah perut, di bahagian ini lah yang paling susah dan memerlukan komitmen yang bersunguh sunguh dalam menghilangkanya. Selain itu pola makan yang teratur dengan menu sihat juga merupakan penunjang utama kejayaan dalam mengecilkan perut, beberapa di antara hobi yang mungkin boleh anda terapkan di kehidupan anda sekaligus membakar lemak, seperti:

1. Berbasikal

Salah satu hobi yang paling digemari iaitu berbasikal, berbasikal merupakan salah satu pilihan latihan kardio yang sangat baik untuk membakar lemak di perut. Berbasikal juga merupakan aktiviti yang cukup menyenangkan, anda boleh melakukanya di pagi hari sebelum bekerja 20 -30 minit mengelilingi taman perumahan ataupun
Setelah pulang dari kerja sambil menunggu malam tiba.

2. Berkebun

Pilihan hobi kedua adalah dengan berkebun, berbagai macam aktiviti fizikal yang boleh anda lakukan ketika anda berkebun, seperti mencangkul, menanam, semua gerakan tersebut boleh mempercepatkan terjadinya pembakaran lemak di perut. disisi lain berkebun juga dapat membantu menghilangkan stress

3. Berenang

Berenang juga termasuk pilihan hobi yang dapat membakar lemak di perut. Renang juga termasuk salah satu pilihan latihan kardio yang disyorkan, kerana pada gerakan - gerakan renang dapat membakar lemak perut secara maksimum. Ketika berenang keseluruhan bahagian otot tubuh anda akan terus bergerak dan semakin meningkat hal ini dapat menjadikan tubuh tetap sihat.

4. Menari

Menari merupakan salah satu hobi yang menyeronokkan, selain anda boleh berlenggak lenggok mengikuti nada tubuh anda, ketika anda melakukan gerakan demi gerakan tari, tubuh pun terus bekerja sehingga kalori & lemak ditubuh pun terbakar kerana aktiviti anda ini.

itulah dia 4 hobi yang boleh anda terapkan di kehidupan kalian sehingga mendapatkan kesan mengecilkan perut badan dan membakar kalori + lemak pada tubuh lebih cepat dan senang, mungkin anda boleh cuba melakukan salah satu hobi tersebut, selamat mencuba.

10 SENAMAN MUDAH TANPA ALATAN DI RUMAH

1. Berjalan

Jika cuaca elok, berjalan di sekitar rumah sambil lihat pemandangan sekeliling memang menyeronokkan. Jika cuaca tidak mengizinkan, cuba berjalan naik turun tangga beberapa kali (pada masa sama boleh angkat turun barang lagi). Ini boleh menguatkan kaki dan lutut. Jika tiada tangga? Berjalan sahaja keliling dalam rumah, walaupun kurang seronok, tetapi masih berkesan.

2. Jumping jack/ lompat bintang

Ini paling seronok, boleh ingat kembali memori zaman kanak-kanak. Lagipun siapa yang tidak pernah main lompat bintang kan? Jangan pelik, jumping jack adalah salah satu senaman kardio yang hebat, juga boleh jadi warm up juga.

3. Pushup/ pumping

Senaman paling tidak disukai kan? Walaupun nampak susah, tetapi pushup boleh juga dilakukan dengan cara mudah. Tidak perlu cuba jadi macam atlet siap pushup guna sebelah tangan, buat sebagaimana yang anda mampu. Buat dengan lutut, berbanding luruskan kaki. Buat menegak menghadap dinding. Sesuai untuk meningkatkan kekuatan tangan, juga menguatkan bahagian sekitar dada.

4. Leg lifts/ apungan kaki

Kuatkan kaki. Jika rasa susah untuk apungkan kaki, bengkokkan kaki sedikit

5. Crunches/ tekan tubi

Untuk kekuatan abdomen/ perut. Tidak perlu risau jika kepala tidak dapat naik habis, asalkan dapat naik/bangun dan anda dapat rasa tekanan pada bahagian perut, ini dah cukup bagus.

6. Jogging in place/ joging setempat

Hebat untuk jantung. Boleh joging semasa menonton tv ataupun mendengar muzik. Jika ada pun alatan yang perlu, hanyalah sepasang kasut untuk mengelakkan kaki melecet/ tekanan pada kaki.

7. Squats

Berkesan untuk kaki dan punggung. Jika rasa susah, juga boleh dilakukan dengan memegang hujung kerusi. Asalkan boleh buat berulang beberapa kali, dah cukup bagus untuk badan.

8. Angkat Berat

Tidak perlu pergi kedai beli alat sukan mahal beli besi angkat berat mahupun dumbel. Guna sahaja apa-apa yang ada di rumah. Mulakan mengangkat barang-barang ringan, seperti setin air pepsi, sebelum pergi kepada barang yang lebih berat, sebekas (ada pemegang) pencuci lantai cecair saiz besar.

9. Menari

Senaman yang menyeronokkan. Bahkan boleh meningkatkan emosi/ semangat juga.

10. Step exercises/ Berjalan setempat

Senaman naik turun satu anak tangga. Boleh kuatkan otot kaki. Pastikan jangan tergelincir semasa melakukan senanam ini. Jika rasa kurang seronok, buatlah apa-apa gaya aerobik juga, asalkan naik turun terjadi.

Bermanfaat ? Share dengan kawan2 ye

Hanya yang mencubanya sahaja akan merasainya..

Kempiskan perut anda dengan velica five untuk merasainy sendiri perubahan yang ketara hanya selepas 3 minggu sahaja.

JUST DO IT! DONT SAY IT!

JOM KITA KURUS!!!

WHY I WANT TO LOSE WEIGHT???

✅1st for my healthy purpose Dan keselesaan ,
✅2nd to be more confident
✅Senang nk cari baju.!!
✅badan sentiasa rasa ringan..

📢📢📢P.s.s- Ingat. Kalau anda tak nak lakukan untuk diri anda. Lakukan untuk orang yang tersayang. Anda berhak untuk kurus dan cantik SEKARANG!