Kiki瑜音工作室·瑜伽音疗

戴上耳机，让大脑休息两分钟 🤍

Put on your headphones.
Let your mind rest for two minutes.

这是一个关于爱的故事。
This is a story about love.

关于一位癌症患者。
About a man living with cancer.

也关于一位
从未放弃寻找方法
只希望先生能够放松一点的太太。
And about a wife
who never stopped looking for ways
to help her husband find a little comfort.

愿这两分钟
送给每一位正在治疗的人。
May these two minutes
be a gift to everyone going through treatment.

也送给每一位
默默陪伴在身边的人。
And to everyone
quietly standing beside the ones they love.

Heal As One. 🤍

我没有想到，大家对「一张椅子」这么有共鸣。🤍

前几天分享了几个办公室就能做的椅上伸展， 收到很多留言：
「原来不用瑜伽垫也可以。」 「我在办公室马上跟着做。」 「肩膀真的舒服很多。」 「这个简单，我做得到！」

也让我更加确定， 很多人需要的不是更复杂的运动，
而是一个愿意开始照顾自己身体的机会。

于是，我决定把这些内容整理成一场 120分钟《椅上伸展舒压工作坊》。

🌿 全程使用椅子进行，无需上下瑜伽垫。
🌿 无需瑜伽经验，任何年龄都欢迎参加。

这不是一堂追求柔软度的瑜伽课， 也不是高强度训练。
而是透过简单、安全、容易实践的伸展， 帮助你舒缓肩颈、背部与腰部紧绷，改善久坐带来的不适，学习如何把这些动作带回办公室、家里，让照顾身体变成日常。

我希望，这120分钟， 不只是当下觉得舒服，
而是离开的时候， 你已经学会一套未来都能继续使用的方法。

这场工作坊特别适合：
✨ 久坐办公室、长时间使用电脑的上班族
✨ 经常低头滑手机，肩颈容易酸痛的人
✨ 腰背紧绷、身体僵硬、活动度下降的人
✨ 想舒缓压力、放松身心的人
✨ 银发族，希望安全活动身体、维持关节灵活度的人
✨ 因膝盖、平衡或行动限制，不方便在瑜伽垫上活动的人
✨ 想学习一套在家里、办公室都能轻松练习的人

📅 8 August 2026（Sat）
🕙 10:00am – 12:00pm
📍 Seri Kembangan
🤍 Regular：RM98
🌿 前5位报名：RM88
👫 两人同行：RM160

如果你也想让身体轻松一点， 欢迎来给自己120分钟。🌿
因为照顾身体，不一定要等到它开始疼痛。

Wrapped up our 7th Neck & Shoulder Workshop. 💙

Every workshop is a reminder that small changes can make a big difference.

Thank you to everyone who showed up, trusted the process, and took time to care for your body. I hope you'll continue using what you've learned in your daily life—not just when the pain appears.

See you at the next workshop. ✨

第 7 场肩颈舒缓工作坊，圆满结束。💙

每一次工作坊，都再次提醒我：
身体的改变，往往从一个小小的开始。

谢谢每一位愿意来照顾自己、相信这个过程的你。
希望今天学到的方法，不只是带回家，而是真正融入生活，让身体每天都轻松一点。

下一场见。✨

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💜19/7/26 Half-day retreat @ Eco Radiance, Semenyih
❤️08/8/26 Desk Yoga - Office Stretch @ Seri Kembangan
💚09/8/26 Magic Ball Therapy special workshop @ seri kembangan

How to release stress during work?

A few mindful breaths + simple chair yoga
can bring your nervous system back to balance.

You don’t need an hour.
Just a moment.

疗愈师的浪漫，是藏在骨子里的。

趁太阳还没出来，晨跑了一圈。
听着小鸟叽叽喳喳地歌唱，心情也跟着明亮起来。

微风轻轻吹过，索性拿起笛子，和大自然对话。

谢谢 Kendra nilufer 老师送的笛子，
也谢谢大家的投票，让我有机会赢得这份礼物 ❤️

今天的团课
先练手臂力量、核心稳定，还有开髋 ✨
把基础准备好，手倒立自然就更容易找到感觉。

课堂点滴，陪大家一点一点突破。
有时候一个小小的辅助手法，身体就会突然懂了 🤍或者更短一点：

今天的重点：
手臂力量 × 核心 × 开髋 🔥

基础练稳了，
手倒立就顺很多。

课堂里的点滴，
还有那些刚刚好的辅助，
都是进步的一部分 🤍

团课时间表：
Tuesday 9am Magic Ball Therapy
Tuesday 8pm Yoga
Friday 9am

私教课–预约制

喜欢教 flow 🧘🏻‍♀️

用流动的方式慢慢热身，
简单重复的 sequence，
让大家可以更专注在自己的体式、发力点和身体感觉，
不用一直分心看老师示范。

有时候，重复，
反而更容易练出觉察。

还有一个好处——
老师也可以一起暴汗 😂💦

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