Coach Redzuan Fitness

Alhamdulillah,.
Segala Puji bagi Allah.

selesai program kursus kesihatan dan kecergasanbersama Majlis Bandaraya Johor Bahru tempoh hari. Alhamdulillah program tersebut berjalan dgn lancar.

ada sesi talk, sesi senaman kump**an, sesi senamrobik dan ada juga sesi explorace

Dalam program kali ni, kami bukan sahaja berpeluang berkongsi ilmu berkenaan kesihatan dan kecergasan secara teori. malah kami juga berpeluang berkongsi ilmu secara praktikal..

semoga segala perkongsian dapat memberi manfaat kepada anda semua. semoga bertemu lagi di lain masa..

Personal training session di Flextreme Fitness
Hari ni...

Siapa kata weekends xleh workout..
Boleh je, nak atau xnak je..

Coach Redzuan
010-228 2114

Pengambilan kalori anda menentukan sama ada anda akan menambah atau menurunkan berat badan.

Mula kira pengambilan kalori.

Kira berapa banyak yang anda perlukan setiap hari untuk mengekalkan berat badan, tolak 300-500 kalori supaya anda mengalami defisit dan menurunkan berat badan!

Air

Air merupakan perkara asas kepada semua makhluk hidup dan tiada apa yang boleh hidup tanpa air.

Badan manusia mengandungi 65% air dan mudah terdedah kepada masalah dehidrasi. Akibat daripada keadaan cuaca yg panas dan aktiviti aktiviti yg sering kita lakukan

Jadi berapa berapa b*k air yg perlu kita minum?

Setiap org adalah berbeza,dan memerlukan keperluan air yg berbeza. Namun begitu, masih bergantung pada faktor cuaca dan aktiviti yg mgkin kita lakukan.

Adalah digalakkan kita meminum 8 gelas air sehari

Atau

Kita boleh minum mengikut berat badan kita. 1L air bagi setiap 25kg berat badan

Apa yang akan berlaku kalau kita minum air secara melampau??

Minum secara lebihan boleh mengakibatkan sel sel badan membengkak dan boleh mengakibatkan sawan.

Seperti abg Azam kita ni. semasa bersenam, beliau akan sentiasa membawa sebotol air bagi memastikan badan beliau tidak dehidrasi.

Terbaik bang.

Jadi minum la air, dan sekiranya anda ingin menurunkan berat, minum ikut guide seperti yg diatas. Jaga makan dan bersenam.
Jgn p**a minum berlebihan ya..

Make Time
Not Excuse

Cari masa utk kita invest dlm kesihatan anda. Tanpa kesihatan yang baik, anda mungkin akan kehilangan b*k nikmat yg merangkumi pelbagai aspek dlm kehidupan.

Bila sakit, kemungkinan kita akan ada limitation dalam aktiviti harian kita. Nak makan pun kena control. Nak bersukan pun mgkin x boleh terlalu aktif

Jadi, dari buat bermacam2 alasan, adalah lebih baik kita cari masa atleast 3x seminggu dan 30 min- 1 jam setiap sesi..

Tgk hp n tv berjam- jam boleh, xkan cari masa utk senaman 3 jam/seminggu xleh kan??

So, stop making n giving excuse k..😊😊


0102282114

Malaysia is considered as an unhealthy country as the number of people suffering from heart disease and obesity is high, said Health Minister Khairy Jamaluddin.

He said health awareness among the people was also low.

“In Malaysia one in every two people are obese, including myself, while one in four don’t practise physical activity and one in 20 do not maintain healthy eating.

“According to official statistics, half a million adults suffer from depression. I am confident that this is lower than the actual figure,” he said while appearing as a guest on TV1’s Selamat Pagi Malaysia programme today.

Mempunyai masalah untuk memulakan fitness journey anda?? Jagan risau..

Hubungi kami atau Coach Redzuan] ditalian 0102282114

Kami sedia membantu anda

Progression anda adalah matlamat kami

Coach Redzuan]
..
I always fight for perfection..
Everyday i will make sure the sweat that my participant/client made paid off...

Some of them may come to me in with many different problem and goals.

and me as a coach will never neglet them, n never give up on them...

I always do what im good in to guide them and give them a proper training so they can improve their lifestyle.

It is my satisfaction when i see all my client achieve their goal n practicing their healthy lifestyle in their own way...

Thank you for trusting me.

Your friendly personal trainer
- Coach Redzuan-
0102282114

Pic.Credit:

Gambar gambar kemeriahan sekitar program Marii Get Together Group Fitness Training and Health Talk

22/10/2021
Diketuai oleh

Dibantu oleh
Dan

Terima kasih diucapkan kepada pihak
Diatas kepercayaan yg diberikan.Diharap segala perkongsian berkenaan senaman dan pemakanan dapat memberi manfaat kepada semua..

Semoga dapat bekerjasama lagi dengan pihak Marii dalam program2 seterusnya.

Determination

Sekuat mana keazaman anda . Tanpa azam yg kuat segala apa yg dirancang xkan tercapai.

Keazaman perlulah disertakan dengan pelan tindakan yg bersesuaian. Baru la tercapai matlamat yg dihajati

📷


Location:

Trainer incharge:

ITS U AGAINT U

Nak nampak kurus..tgk la cermin bkn penimbang...tgk perubahan saiz baju dan seluar juga.. jgn terlalu obses dgn nombor dipenimbang k..😊😊

Setiap org memiliki komposisi badan yang berbeza...jadi jgn suka2 nak compare dengan org sekeliling k

Kalau anda ambik ms utk mengembang..
Maka anda juga perlu ambik ms utk mengecut..

Apa yg paling penting adalah amalkan gaya hidup sihat, pemakanan yg sihat dan be active. InshaAllah kesihatan u guys akan bertambah baik..

📷:
Location : Bukit jelutong
Coach Redzuan
0102282114