Coach Walid Younis

كام مرة رفعت وزن في الجيم من غير ما تعرف هل ده هيفرق معاك في الملعب ولا لأ؟ 🤔⚽

فيه أرقام محددة لو عرفتها هتعرف بالظبط انت فين، وتحتاج تركز على إيه بعد كده.

احفظ البوست ده وارجعله وانت بتخطط برنامجك

تحياتي #وليد يونس

#تمارين

تعامل مع الهزيمة والفوز بنفس الطريقة

بعد سنين كتير في التدريب، فهمت فعلًا ليه الجملة دي مهمة جدًا.

في فرق أول ما تكسب تبدأ تثق زيادة وتقلل تركيز.
وأول ما تخسر، تنهار نفسيًا وتحس إن كل حاجة راحت.

لكن الحقيقة؟
أقوى الفرق مش اللي تكسب كل ماتش.
أقوى الفرق هي اللي رد فعلها ثابت مهما كانت النتيجة.

وده اللي خلاني أركز عليه مع اللاعبين دايما ومهم ليك تفهمه:
✔️ احترام كل مباراة مهما كان الخصم
✔️ ثبات المستوى الذهني
✔️ المجهود يفضل ثابت حتى بعد الفوز
✔️ وإن الخسارة تبقى درس مش نهاية العالم

لأن في الآخر.
الموهبة ممكن تكسبك ماتش.
لكن الثبات والانضباط هما اللي يكسبوك موسم كامل.

لو أنت لاعب او مدرب، إيه الأصعب بالنسبة لك؟
تحافظ على تركيزك بعد الفوز؟
ولا ترجع بسرعة بعد الخسارة؟

‎⁨لتعزيز الإيمان بنفسك واستكشاف افضل قدراتك في الملاعب وخارجها.

‎1. 🌟 تحدي نفسك:

‎حدد أهداف واضحة وقابلة للقياس، سواء في تطوير مهاراتك الفنية أو تحسين لياقتك البدنية. اكتب أهدافك، واشتغل على تحقيقها بشكل يومي، واستمتع انك تشوف تقدمك ونموك الشخصي.

‎2. 💭 تغيير التفكير:

‎تأمل في نجاحاتك السابقة، واستمع للإيجابيات التي بيقولها الآخرون عنك لكن بتواضع وبدون تكبر. كلما زاد إيمانك بقدراتك، زادت فرصك في التفوق. تجاهل الشكوك السلبية واستبدلها بأفكار تحفيزية وبنّاءة.

‎3. 🧘‍♂️ اشتغل على الجانب الذهني بشكل مستمر واعرف عنه اكتر.

‎خليك فاكر: أنت عندك القدرة انك تعمل اي حاجة انت عايزها! اشتغل على نفسك بحيث الطرق دي تكون جزء من روتينك اليومي، وانت هتشوف النتائج.

‎تحياتي
‎وليد يونس⁩

‏‎        

‎مهم انك تفهم ايه هي الحركات الوظيفية والتحرك الصحيح للجسم. لان
‎الحركة السليمة = أداء بدني أعلى في الملعب وإصابات أقل كلياً. 📉

‎🔥 انتظر الجزء الثاني اللي هنتكلم فيه عن "إعادة التعلم الحركي" لو تخصصت في الكورة بس من صغرك!

‎👇 اعمل الاختبار المكتوب في البوست، وقولي في الكومنتات نتيجة السكوات بتاعك طلع فيها إيه؟

‎        

عايز توصل لأقصى أداء ليك في الملعب؟ الموضوع مش بس مهارة ولياقة. التوب 1% من اللاعبين في العالم عندهم أسرار عقلية وبدنية بسيطة بيطبقوها كل يوم. دي التفاصيل اللي بتفرق بين لاعب “موهوب” ولاعب “أسطورة”.!

وقولي في التعليقات: إيه أكتر نقطة من دول حاسس إنها بتفرق في مستواك؟👇

#تطوير

ولو وعايز برنامج لتطوير السرعة والتحمل، اكتب "ظهير" في الكومنتات وهبعتلك البرنامج مجانًا. 🔥⚽

‎واحدة من أكبر المشاكل اللي بشوفها عند اللاعبين إنهم بيتمرنوا على اللياقة بشكل عام، لكن الماتش بيطلب منهم لياقة خاصة بالمركز.

‎مهاجم احتياجاته مختلفة عن لاعب وسط.
لاعب الوسط مختلف عن الجناح.
والظهير من أكتر المراكز اللي بتحتاج قدرة على تكرار الجري السريع طول المباراة.

‎عشان كده قبل ما تسأل:
"إزاي أرفع لياقتي؟"

‎اسأل الأول:
"إيه نوع اللياقة اللي مركزي محتاجها؟"

‎كل ما كان تدريبك أقرب للمتطلبات الحقيقية للمباراة، كل ما كان التطور أسرع وأوضح.

‎سؤال للاظهرة هنا 👇
إمتى أكتر وقت بتحس إن مستواك بيبدأ ينزل؟

⁨ ‎بتحاول تطوّر سرعتك؟ لكن لسه مش واصل للمستوى اللي نفسك فيه؟

‎جرب تراجع الـ ٣ مفاتيح دول:
1. طريقة استخدامك للأرض
2. تشغيل الكور وعضلات الورك
3. حركة ذراعيك

‎السرعة مش بس تمارين جري! السر في التكنيك.
‎💬 اكتب في الكومنت:
‎إيه أكتر جزء شايف إنك محتاج تطوّره؟

‎ #سرعة ⁩

روح بقلبك

عايز ترفع تركيزك في الملعب وتبقى لاعب ثابت تحت الضغط؟ 🔥

تمرين بسيط جدًا لكن مفيش حد بيتكلم عنه!
بيستخدموه لعيبة محترفين علشان يتحكموا في تركيزهم وسط دوشة الجمهور وضغط الماتش.

✅ يعني إيه تمرين Concentration Grid
✅ ليه مهم لأي لاعب كورة
✅ الفوايد اللي هتحس بيها في لعبك
✅ وإزاي تتمرن عليه بخطوات بسيطة!

لو نفسك تطور تركيزك في الماتشات وتبقى لاعب واثق، هادي، ومسيطر… التمرين ده هيكون نقطة تحول في مستواك!

🎯 عايز اللينك والتفاصيل؟
اكتب كلمة “تركيز” في الكومنت وأنا هبعتلك التمرين + فيديو شرح كامل 💥

#مدرب #لاعب

L O A D I N G . . . . . . .
Focus on the process