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很多人一辈子都在被自己的身体控制。
古典舞有一个很重要的元素，叫做"末梢" 。
所谓末梢，就是手指尖、脚趾尖，以及头顶不断向外延伸的感觉。它不是把动作做出来而已，而是要刻意训练神经，让力量一路延伸到身体最末端，在延伸中形成美感。其中，手指末梢尤其明显。

这些年教学下来，我发现一个很有趣的现象。
注意力不容易集中、学习能力比较弱的学生，往往末梢神经的控制能力也比较弱。他们的手指总是弯曲、松散、没有力量，脑神经的觉察似乎无法真正传达到指尖。

所以我常跟学生说：「要多锻炼手指。」
因为，手指是最能够训练大脑控制能力的部位之一。

多年教学经验让我看见，当一个人的专注力、记忆力和学习能力越强，他就越能够精准地控制自己的手指，让每一根手指都有意识地活动、延伸。反过来说，当末梢控制能力不足时，手指往往无法完成细腻的延伸动作。

因此，古典舞里「轮指」的训练，不只是为了动作好看，更是在训练脑神经与身体之间的连结，同时提升专注力、记忆力与身体觉察。

每当我发现学生有末梢控制的问题，我都会特别提醒他：
你必须刻意去控制这一段神经。
#是你控制身体，
#而不是身体控制你。

当身体反过来控制一个人的时候，他的动作会变得软弱无力，精神容易涣散，注意力无法集中，整个人也会处于一种迷茫的状态。

长期处于这样的状态，会严重影响一个人的精气神，无法把时间和能力发挥到最好的效率。

所以，我们必须不断刻意调整自己的身体状态，因为身体状态改变了，注意力也会跟着改变，学习效率自然会提升。这也是为什么，我一直认为，真正的学习，不只是学会一个动作，而是学会掌控自己的身体。

很多长者会在手里握着两颗小球，不停地转动、捏动，训练手指的灵活度。这并不是一个简单的运动，而是在持续刺激脑神经，维持神经与身体之间的连结。

我们真正要学习的， #是大脑对身体的控制能力。

当你能够控制身体，你才能真正控制人生；当你总是被身体控制，你的人生，也很容易被惯性所控制, 形成一种“被动”的人生状态。

所以，我一直跟学生们强调，学习任何一项需要高度身体控制的运动，都不仅仅是在锻炼身体，更是在训练脑袋的专注与觉察能力，让自己的身心皆有意识地活着，而不是心不在焉，魂不守舍的度过一生。

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后来，我们有了这样一句话：
再难，也难不过那一天的旺旺和Rocky。
旺旺和Rocky, 都不是人，他们只是两只狗。
但也正因为他们是狗，他们面对人类的虐待、霸凌与惨无人道的折磨时，无法求救，无法反抗，只能默默承受生命最后的恐惧与痛苦。

我们无法真正想象，他们临终前的痛苦。
但我们知道，那一定是极度、极度的痛苦。
旺旺离开时，脸上仿佛带着微笑。有人说，那不是微笑，而是一抹冷笑，因为亲手虐待它致死的，竟然是它曾经最信任的主人，而且还是一个孩子。
狗狗和孩子，原本是世界上最容易靠近彼此的生命。
我们看过太多孩子与狗狗相互陪伴、彼此守护的温暖画面。所以我相信，那个时候旺旺心里根本没有意识到，眼前这个它深爱、信任的人，正在一点一点夺走它的生命！

而Rocky，则是在一群邪恶的人围攻之下，被活活勒死！

如果旺旺和Rocky不是狗，而是人，这会不会成为一场震惊世界的惨案？

可是，难道只因为他们不是人，只是狗，他们所承受的痛苦就比较轻吗？
他们的生命，就比较不值得被珍惜吗？

直到今天，我相信很多人只要想到旺旺，心还是会痛，甚至眼泪还是会掉下来。
我们痛的，不只是旺旺和Rocky的离去。
我们真正痛的是，身为人类，却亲眼看见人性的邪恶。
更令人难以接受的是，这份邪恶竟然来自一群未成年的孩子。
它逼着我们重新面对一个现实：
人之初，并不一定性本善。

而执法的不公，更让无数人意难平。

可是，我想，我们终究还是必须接受一件事：
这个世界，本来就不是公平的。
旺旺和Rocky投胎成了动物，也许从出生那一刻起，就注定要面对生命的不公平。
仿佛，他们是来承受惩罚的。
那么，那些恶魔呢？
他们来到这个世界，是来接受奖励的吗？
没有人能够回答这个问题。
我们唯一能做的，就是不要再对身边需要被保护的人和动物视而不见。

善良的人，不能再沉默。
更不能各自为战。
唯有团结，才能让邪恶的人知道，他们面对的不再是一个人，而是一群不会退缩的人。

现在，每当我遇到困难和挑战时，我都会告诉自己：
再难，也难不过那一天的旺旺和Rocky。
所以，我们一定要好好活着。
因为，正义的声音，不能被消灭。
如果连像我们这样依然相信善良的人，都活不下去了，那这个世界还剩下什么？
所以，那些正活在痛苦边缘，却依然保有善良与良知的人啊，请不要走向绝路。
这个地球，需要你。
只要你还活着，你就是一道光。
你会照亮那些比你更弱小、更需要被保护的生命。

也许，我们无法阻止这个世界继续被破坏。
也许，我们无法消灭所有邪恶。
但如果每个人都愿意多付出一点善意，每一个善良的人都愿意走进善良的人群，彼此守护、彼此团结。
那么，即使走到生命最后一口气，我们仍然能够一起守护这个世界。

让这片土地，依然拥有一片美丽的天空。

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今日白白Today white white 🤍

朋友说我近来状态松弛了很多，问我做了什么。
我很快就回答：「我终于懂得爱自己了。」
她又问：「如何爱自己？」
我说：「自私一点。」

我知道，有些人看到这里会开始有情绪：自私，就是爱自己吗？
当你看到这句话有情绪的时候，就代表你还不懂得爱自己。
以前的我也是这样，总喜欢为各种事情加上尺度和道德标准，然后开始起情绪。
这，其实就是不爱自己的表现。
因为当我们起了情绪，就是在伤害自己。所有伤害自己的行为，都是不爱自己的见证。
我之所以先说情绪，是因为我终于发现， #如果没有管好自己的情绪，我们根本不可能学会爱自己。

而情绪，源自我们的认知，也源自人与人之间的相处。

有一句话说：「我们不能用相同的自己，去期待不一样的未来。」

如果我没有改变认知，依然保持以前那个愤怒青年的状态，我永远都学不会爱自己。

一次又一次被情绪伤害之后，我终于愿意坐下来，认真面对自己错误的认知，开始调整、改变。

人若没有被逼到墙角，是绝对不会改变的。
我一直都在学习，尚且如此，何况那些从来不学习的人？要求他们改变，简直比登天还难。

所以，我看懂了，学会爱自己， #首先必须过这三关：
关我屁事。
关你屁事。
关他屁事。

别人对我们的不善待，以及那些让人无法理解的行为，本来都与我们无关，那只是他的修为。
如果我们因此起了情绪，这件事就变成与我们有关了，也变成了我们自己修为的问题。
我们把别人的错误扛到自己身上，还以为自己很有本事。
如此愚蠢，当然学不会爱自己。

最近，我为了许多虐待动物事件，不断在各个平台分享、发文。
也许有人会问：「这又关你屁事？」
所以，爱自己的第二步，是懂得分析：什么该做，什么不该做。

有些事，确实与我没有直接关系。但当我活在一个本应有爱的地球，而这份爱不断被破坏时，我愿意站出来。
#这是我的选择。
既然是我的选择，我就为自己的选择负责，而不是一边做，一边埋怨、指责，把自己变成受害者。
这也是我看到很多人典型的不爱自己的行为。
这些人喜欢当受害者，不停埋怨、指责、控诉，把自己活成一个怨妇，而且乐在其中。
这样的画面，我真的看得太多了。

我们的人生，几乎每一刻都在做选择。
而选择，决定了我们的人生是否能够过得好。
选择来自哪里？
来自 #认知。

所以，我们必须停下来，好好回归自己，反观诸己，反求诸己，认真反省，反复复盘，把过去所有受过的伤、走过的弯路，当成未来的座右铭，反转认知，重新雕塑自己的行为模式，学习如何善待自己。

如果不这样做，我想直到生命结束的那一天，我们都学不会爱自己，也学不会善待自己。

#我不愿意自己死不瞑目。

所以，在生命走到近黄昏的时候，我狠狠地逼了自己一把。

这一篇有点长。

我真正想表达的是：我之所以越来越松弛，不是因为生活变轻松了，而是因为我在不断撞南墙后，痛定思痛，学习，反省，复盘，直到～
我，终于，有能力，爱自己。

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🌱 选择接纳，原来是为了让我接纳自己对生命不公平的愤怒，而不是为了那个伤害我的人🌱
生命不公，从开天辟地以来就一直存在。

如果把这个课题延伸到地球上的所有生命，我们会看得更加清楚。
如果一出生就是猪、鸡或鱼，生命的意义可能只是成为别人的食物；如果一出生就是老虎、狮子或野狼，就必须不断狩猎，常常忍受饥饿；如果一出生是猫或狗，可能成为被疼爱的宠物，也可能成为被残忍虐待的对象, 它们没有捕猎的天性，只能靠觅食或投喂来活下去，＃所以它们没有生命的选择权，只能“被动”生存。。。

人总说自己是万物之灵，是最有福报的生物。但这些日子，我不断思考：真的是这样吗？
人拥有学习、反省和改变的能力，却也因为贪、嗔、痴，不断伤害彼此、伤害动物，甚至破坏整个地球。

近来看到旺旺及许多猫狗被虐杀事件、同时看到许多人类的年轻生命选择轻生，都让我再次连接到自己曾经经历过的伤害、不善和不公平。

我曾经有很长一段时间，无法接纳人的不善，更无法接纳别人对我的不善。
我一直问自己：为什么是我？凭什么伤害我？
直到前两天，我在家练舞时，因为穿着袜子滑倒，一个月内第二次重重摔在地上。
就在那一瞬间，我没有抗拒。
我对自己说：「接纳。」
我先接纳跌倒再次发生，接纳心里的恐惧，接纳身体的疼痛，然后才慢慢处理身体。

那一刻，我突然明白了一件事。
这些年，我一直以为我要学习接纳伤害我的人。
其实不是。
我要接纳的不是对方，而是自己面对生命不公平时，那份愤怒、悲痛、不甘和委屈。

那些人会用愚蠢、自私、不善，甚至残忍的方式对待别人，那就是他们当下生命所呈现出来的样子。
接纳他们的样子，并不是认同他们，更不是纵容他们。
而是停止抗拒现实。
因为事实已经发生，他们就是那样的人。
真正需要被接纳的，＃是我内心因此升起的愤怒。
原来，所有的接纳，都不是为了伤害我的人。
而是为了让我真正接纳自己对生命不公平的愤怒。
当我接纳了自己的愤怒，我才不会继续被嗔恨困住。
我的能量开始平衡，我才能放下、远离，继续选择善良。

如果一直不接纳，一直抗拒，然后被悲伤和愤怒所绑架，我们就会失去力量，＃为自己制造二度伤害。这是非常不划算的事！

所以，我终于明白，接纳不是软弱，＃而是一种自由。
接纳事情本来的样子。
接纳那个人本来的样子。人本来就有善有恶，就算是善者，也会有不善的时刻。

＃我们真正要接纳的是自己所有真实的感受。

唯有如此，我们才有能力放下，走向更高、更宽广的格局，重新创造自己想要的人生。

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