OM Lifestyle Studio

🩶 Behind OM｜幕后的一天
学生来之前，老师都在做些什么？

很多人以为，
老师来到教室，就是等学生来上课。

其实不是。
在第一位学生踏进教室之前，Amber 已经开始准备今天的空间。

她会定期检查 Reformer 的机械与各个连接部位，确认弹簧、滑轨运作顺畅，也会打开窗帘，让阳光慢慢洒进教室，再调整空调，把空间维持在舒服的温度。

这些事情，
学生或许不会特别留意。

但每一天，
老师们都会默默完成。

因为我们相信，真正安心的一堂课，从来不是学生走进教室才开始。

而是从老师走进教室的那一刻，就已经开始准备了。

安全，不只是课堂上的专业。
也是每一天，课前默默完成的坚持。

#幕后的一天 #女性生活馆 #普拉提

馆长手札｜Wynne’s Journal
为什么我愿意花这么多时间培养老师？

很多人问我：
为什么花这么多时间陪老师成长？
甚至，一个动作可以讨论很久。
一句口令，可以修改很多次。
一堂课结束，还要一起复盘。

其实，不是因为我要求高。
而是因为，我知道没有人带领是什么感觉。

刚开始学习的时候，我也是到处学习。这里学一点，那里学一点。
学会了动作，却不知道为什么这样做。

没有人陪我拆解。
没有人告诉我哪里可以更好。
很多东西，都是自己跌跌撞撞，一点一点摸索出来的。

所以后来，我开始带老师的时候，我告诉自己：

不要让她们再走我走过的路。
我不希望老师只是学会动作。

我更希望，她们学会思考。
为什么学生做不到？
为什么今天的课程需要调整？
为什么同一个动作，对不同的人会有不同的安排？

因为学生来到 OM，不是为了完成动作。而是把自己的身体交给了我们。

我希望老师有能力看懂身体。
看懂今天学生的状态。
看懂身体正在表达什么。
然后，再决定今天该怎么陪伴她。

如果有一天，她离开 OM。
我希望她带走的，不只是课程。
而是一种能力。
一种责任。
一种无论走到哪里，都能让学生安心的专业。

因为真正的老师，不是动作最多的人。而是最懂得保护学生的人。

Wynne
我不一定是最好的，只是用毕生所学的教会信任我的你们。

#馆长手札 #普拉提 #团队成长 #领导力 #女性创业

《回到身体里》Chapter 3｜听见呼吸

《回到身体里》来到第三章。

很多人会问我：
为什么这一系列，每一场都离不开呼吸？

因为呼吸，不是一堂课就能学会。
身体的觉察，也不是一次体验就会发生。
所以，从第一场开始，我们没有急着追求动作。

第二场，我们继续认识身体与呼吸之间的连接。

而来到第三场，
我们希望陪伴大家，再往前走一步。

这一次，
我们依然会从简单的身体流动开始。

让呼吸慢慢带着动作，让动作慢慢打开身体。
当身体越来越安静，声音也会轻轻陪伴着你，进入更细微的感受。

因为真正的觉察，不是来自更多的知识，也不是来自更大的动作。

而是当身体慢慢愿意回应你，
你开始听见那些过去从未留意过的细节。

每一个人的呼吸，
都有属于自己的节奏。

每一个人的身体，
也都有属于自己的语言。

这也是《回到身体里》一直想陪伴大家完成的事情。

不是改变身体。
而是慢慢学会理解身体。

如果你曾经参加过 Chapter 1 或 Chapter 2，欢迎继续和我们一起，把这段旅程走下去。

如果这是你的第一场，也欢迎从这里开始。

因为身体，
从来不会嫌你开始得太晚。

📍《回到身体里》系列工作坊
Chapter 3｜听见呼吸
🗓 16/8/2026（星期日）
🕣 8:30am – 11:00am
📍 OM Lifestyle Studio, Muar（Pilates 3）

💰 OM Member｜RM188
💰 Non Member｜RM238

📩 欢迎私讯报名 ：012-505 5589 Wynne

#回到身体里 #听见呼吸 #身体觉察 #女性成长

🌿 为什么运动了，身体还是没有太大的改变？

很多人开始运动后，都会问：

「老师，我已经很努力运动了，为什么身体还是觉得累？」
「为什么体重没有变化？」
「为什么练了，恢复还是很慢？」

其实，运动只是健康的一部分。
如果饮食、睡眠、生活作息没有一起调整，身体很难真正达到平衡。

因此，在 OM Lifestyle Studio，我们希望带给学生的不只是运动课程。

除了普拉提与瑜伽，我们也规划了健康饮食管理课程，由颖馨老师带领大家，从日常生活中慢慢建立适合自己的饮食习惯。

课程中，我们会一起学习：
🥗 每天饮食记录与调整建议
💧 水分、蛋白质、碳水化合物与纤维的均衡摄取
🌸 根据女性月经周期调整饮食规划
🍱 外食族如何做出更好的选择
🌿 如何透过生活作息与饮食，帮助身体恢复

我们也会一起认识：
为什么情绪会影响饮食？
为什么长期疲劳、压力大，会让身体越来越不容易恢复？
以及如何透过饮食、休息与运动，让身体慢慢回到平衡。

我们始终相信：
运动，是开始。
饮食，是支持。

生活习惯，才是真正陪伴身体改变的关键。
因为健康，从来都不是只靠一种方法完成。
而是每一天一点一点累积出来的。

#健康饮食 #女性健康 #健康生活 #麻坡普拉提

Amber｜Reformer Pilates 🔥

很多人以为，普拉提就是把动作完成。

但在我的课堂里，
我更希望你学会的是：
身体如何正确发力。

当核心开始参与，
身体懂得稳定，
不同肌群开始互相配合，
动作会变得更轻松、更流畅。

你会发现，
不是因为动作变简单了，
而是你的身体越来越会运作。

在 Reformer Pilates 的课堂中，我们会一步一步建立：
✨ 心肺耐力
✨ 核心稳定
✨ 身体协调能力
✨ 肌力控制
✨ 动态平衡训练

无论你是第一次接触普拉提，
还是希望让训练更有方向，
都可以从这里开始。

👭 Group Class
每班最多 6 位学生，
让老师更能关注每位同学的动作细节。

🫶 Private Group Class
4 人以上即可开班，
和朋友一起练习，一起成长。

身体不用一开始就很厉害，
只要愿意开始，
它就会慢慢回应你的努力。🌿

📍OM Lifestyle Studio
麻坡女性普拉提生活馆

#麻坡普拉提 #女性运动 #核心训练 #体态训练 #女性力量 #健康生活

💛 Her Stories｜Chapter 05

有时候，身体需要的，不是更努力。而是一个允许自己停下来的机会。

她很久没有回来了。
再次见到她的时候，我们发现，她瘦了很多。不是那种健康、有活力的瘦。

而是因为长期奔波工作，身体一点一点被消耗。

肩膀越来越往前缩，背越来越驼，脸上挂着疲惫，眼神里像背负着很多责任，却没有时间照顾自己。

她一直希望能够备孕。
但工作需要经常出坡，生活节奏越来越快，身体却越来越安静地发出讯号。

那一天，她预约了一堂瑜伽私教。
老师没有急着让她训练，也没有安排高强度的动作。

而是先陪她做了 30 分钟的伸展。
慢慢打开胸口、放松肩颈，让呼吸重新回到身体。
接着，再用 30 分钟的颂钵，让她静静地躺着，好好休息。

课程结束后，老师没有问：「今天感觉怎么样？」

只是轻轻地说了一句：
「回去好好休息。」

几天后，老师主动关心她。

她回复了一段话：
【 我的身体真的需要这样的疗愈，也需要这半小时的宁静。即使只是 30 分钟，也让我整个人轻盈了，这是我感受最大的不同。】

看到这段讯息，我们很感动。
因为她终于发现，有时候，我们需要的，不一定是激烈运动带来的多巴胺。

而是愿意给自己一个机会，
按下暂停键。

她也终于理解，
为什么 OM Lifestyle Studio 会有不同类型的课程。

为什么每一位老师，都专注在不同的专业。因为每一个阶段的身体，需要的都不一样。

有时候需要力量、有时候需要稳定、有时候需要流动。

而有时候，
身体真正需要的，
只是有人温柔地告诉你：
「今天，先照顾好自己。」

📍 OM Lifestyle Studio｜Muar
#瑜伽 #颂钵 #身体觉察 #女性健康 #备孕 #麻坡普拉提 #身心平衡 #女性成长

Why OM #02｜为什么我们这么重视空间？

很多人第一次来到 OM，都会说一句一样的话：「这里，好舒服。」

有些人会停下来看看窗边的植物。
有些人会深深吸一口气。
也有人只是静静坐着，好像身体突然慢了下来。

其实，我们从来没有刻意设计一种「感觉」。我们只是一直认真对待这个空间。

因为我们相信，
空间，会影响一个人的状态。
所以，我们保留绿色植物。
不是为了装饰。

而是希望忙碌了一整天的人，在看见一点绿色的时候，眼睛能够休息，心情也慢慢放松。

我们会在适合的时候点燃鼠尾草。

对我们来说，这是一种整理空间、转换节奏的仪式，也提醒自己，把外面的忙碌，暂时放下。

我们选择天然植物香气。
不是为了浓烈的味道，而是希望每一次呼吸，都能多一点自然、多一点舒服。

我们认真挑选每一首音乐。
有时候轻柔，
有时候充满力量。
因为身体，也有属于自己的节奏。

而 OM 的蓝色，
是我们一直坚持的颜色。
它代表沉淀、稳定，也像水一样温柔而有力量。

我们希望，
从你看见 Logo 的那一刻开始，
心，就慢慢安静下来。

因为我们想经营的，
从来不只是一间普拉提生活馆。

我们更想守护一个，
让人愿意停下来、安心运动、
自在呼吸、重新认识自己的地方。

愿每一位走进 OM 的人，
都能比来到这里之前，更平静一点。

OM Lifestyle Studio
像水一样，慢慢回到自己。

#品牌价值 #女性生活馆 #身体觉察 #安心运动 #回到身体里 #身心平衡 #健康生活

📖 BODY LETTERS #04
老师，我是不是最慢的那个？

有一天，下课后。
学生突然笑着问我：
「老师，我用了一年，才知道大腿后侧怎么发力，我是不是最慢的那个？」

听完后，我也笑了。
因为我知道，他真正想问的，不是速度。

而是：「我是不是比别人差？」

我还记得，他以前还在大学念书的时候，只要放假回来上课，身体的感受都很好。

毕业以后开始工作，不知道从什么时候开始，他告诉老师：

「老师，我感觉不到大腿后侧发力了。」

我们调整。
隔几天回来，又没有感觉。

再调整。
过几天，又找不到。

这样的过程，持续了两三个月。
每一次来上课，他都会认真告诉老师：
✔️ 这个动作有感觉。
✔️ 这个动作没有感觉。
✔️ 在家练这个动作比较有感觉。
✔️ 做别的运动，又不知道力量跑去哪里了。

这些分享，对老师来说很重要。
因为身体不会说话。
学生的感受，就是老师最重要的线索。

后来，终于有一天。
他重新找回了大腿后侧（Hamstring）的发力。

动作变顺了。
身体也开始知道，力量应该从哪里开始。

于是，他问了那一句：
「老师，我是不是最慢的那个？」

我告诉他说：
没有所谓快，也没有所谓慢。

你不是今天才学会。
只是生活、工作、压力，把原本会的身体感知暂时盖住了。

现在，我们只是一起把它找回来。
在 OM，我们很少比较谁学得快。

因为每一个人的身体，都有属于自己的节奏。

老师不是催促身体改变。
而是陪着身体，一步一步，把遗忘的感觉重新找回来。

📖 Body Letters #04
身体不会因为你慢，就放弃你。
它会一直等你，重新听见它。
写给每一位愿意耐心陪伴自己身体的人。

#女性运动 #普拉提 #身体觉察 #体态训练 #肌肉控制 #坚持练习