Dreams Yoga Studio

髋部打开，身体才有更多空间。

一场温柔的髋部灵活练习，
松开紧绷，找回髋关节的活动度，
也让身体在每一次呼吸里，
慢慢变得更自由。

不追求幅度，
先学会感受身体。🧘🏻‍♀️

滚轮让肌肉放松
让身体打开，也让呼吸更自由。

当脊柱、肩膀、髋部有足够的活动空间，
扭转才能真正变得流畅。

这堂课结合滚轮的辅助与扭转体式，
先通过滚轮放松身体的紧绷，
再慢慢进入扭转，
让脊柱、胸廓与髋部拥有更多空间。

滚轮不是为了让体式变得更难，
而是帮助我们更清楚地感受身体。

一边放松，
一边打开；
一边呼吸，
一边回到身体。

让每一次扭转，
都不只是「转得更深」，
而是转得更舒服、更有觉知。

孕妇瑜伽 × 母乳知识 🤍

温和伸展与呼吸练习，
帮助身体舒缓孕期的紧绷

同时认识母乳喂养，
提前了解乳房变化与哺乳知识，
让妈妈多一点准备，少一点慌张。

好好照顾自己，
也是为宝宝做好准备。🌿

肩颈理疗瑜伽

放松肩颈，
打开胸椎，
活动肩胛。

不追求强度，
让身体慢慢松下来。

把累积在肩颈的压力，
一点一点放下。🤍

今天的练习，
先不急着进入体式。

让呼吸先发生，
让身体先听见自己。

一吸一吐之间，
慢慢找回身体的感觉。

当呼吸深了，
动作自然就有了流动；
当觉知回来了，
身体也知道该往哪里走。

瑜伽有时候很简单——

不是做得更多，
而是感受得更深。

今天，
就让呼吸带着身体，
一步一步，
回到当下。🤍

深层放松｜滚轮课

给每天都在承受重量的双腿，
一次好好放松的机会。

走路、站立、运动，
我们的双腿每天都在工作。

久坐后的僵硬、
运动后的紧绷、
大腿后侧的拉扯感、
小腿累积的疲劳，
都需要被好好照顾。

透过滚轮的滚动、按压与伸展，
配合呼吸与经络疏通，
从臀部、大腿一路到小腿与足底，
慢慢释放腿部的紧绷。

不追求越痛越有效，
而是让身体在舒服的范围里，
一点一点找回轻盈与流动。

让双腿放松下来，
也让身体重新走得更轻。🤍

孕妇瑜伽团课

我们每节课都有问答环节
可以透过大家不同的角度
去理解孕期和瑜伽的各种迷思

动作练习能帮助我们伸展紧绷的肌肉
理论知识能让我们更好面对孕期和分娩
生理心理情绪都梳理好去面对一切❤️

久违的Vinyasa回归啦❤️

慢慢找回呼吸节奏
慢慢找回对流动的记忆

让呼吸引领身体
让串联的动作把思绪带到此时此刻
暂时忘掉在生活上的身份
只留在这个当下的自己❤️