24/08/2026
慢慢来
不要急
【🌿 瑜伽慢慢來｜給自己一點時間，別急著放棄 🤍】
你，因為看不見進步，想放棄瑜伽了嗎？
還是，你已經放棄了？
剛開始走上墊子時，
你是不是也曾看著自己的身體，默默嘆氣？
前彎時，手指距離腳尖還有一大截；
樹式剛站定，就開始左右搖晃；
烏鴉式試了好多次，雙腳依然離不開地面；
看到倒立，心裡更是立刻大喊：「這我不行！」😅
挫折的時候，你忍不住問自己：
「是不是我身體太硬？」
「是不是我根本沒有天分？」
「為什麼別人看起來那麼輕鬆，我卻做不到？」
但其實，只要你願意繼續踏上瑜伽墊，
時間，會慢慢給出答案——
原本遙不可及的距離，好像悄悄近了一點；
原本搖搖晃晃的動作，開始能多停留幾個呼吸；
那些曾經不敢嘗試的姿勢，你也慢慢有了嘗試的勇氣。
當然，依然有些動作現在還做不到。
但不知不覺中，
你已經變得更懂自己的身體。
你知道什麼時候可以再往前一點，
什麼時候應該停下來；
你不再只是用力完成一個動作，
而是開始懂得呼吸、觀察與感受。
這些微小卻真實的變化，
也都是練習帶給你的收穫。🌱
Master Sujit 常提醒大家：
不要急著和別人比較，
也不要因為暫時看不見進步，
就否定自己的練習。
瑜伽的改變，本來就需要時間。
慢慢來，
給身體多一點時間，
也給自己多一點耐心。
如果你正在想著要不要放棄，
再給自己一點時間。
如果你曾經因為看不見進步而停下來，
也許，是時候再回到瑜伽墊上了。🤍
#瑜伽慢慢來
#別急著放棄
#感謝持續練習的自己
#索莉雅太陽瑜伽
28/07/2026
此问摘自SujitSauryayoga分享
【 為什麼平衡動作總是搖搖晃晃？🤍 】
做樹式時，身體總是不自覺左右晃動；練習戰士三式，後面的腳才剛抬高，就覺得快要跌倒；甚至在挑戰烏鴉式時，腳掌才剛離地，心跳就瞬間加速……
看著前方，忍不住在心裡吶喊：
「為什麼老師看起來總是那麼穩？！」🥲
其實，平衡從來不只是身體的能力。
很多人以為，只要眼睛專注地看著前方固定的一點，就能讓自己保持穩定。
但老師常說：
「外在的專注只是開始；真正的平衡，是把注意力帶回自己身上。」🌿
當你下次在墊子上練習平衡時，除了眼睛看著前方，
也試著把覺察向內延伸，問問自己：
✨ 站立腳是否穩穩地向下扎根、踩滿地面？
✨ 身體的重量是否平均分配？
✨ 呼吸是否依然平順？
✨ 核心是否依然穩定地支持著身體？
當覺察開始向內延伸，身體往往也會慢慢找到自己的平衡點。
💡 其實，晃動不一定是壞事。
在平衡體位法中，身體的微調本來就是學習的一部分。
就像剛學會騎腳踏車時，我們也是在一次次的搖晃之中，慢慢找到前進的方向。
那些細微的晃動，其實正是身體學習平衡、尋找重心的過程。
真正讓我們跌倒的，有時候不是身體，
而是腦海裡停不下來的念頭：
「等等會不會摔倒？」
「旁邊的同學是不是練得比我好？」
「為什麼我練了這麼久還是做不好？」
當心開始飄走，身體往往也容易跟著失去中心。
所以，與其急著追求一動也不動的完美，
不如試著把注意力帶回當下。
回到呼吸。
回到身體。
回到當下。
因為真正的平衡，不是永遠不晃動。
而是在每一次晃動之後，依然能夠回到自己身上。🤍
—
你有沒有在哪個平衡動作中，內心小劇場特別多呢？
23/07/2026
2026 Inside Flow® 工作坊
Junior Teacher Johnson Khong
MOVE WITH GRACE
“学习如何运用手部细节、
身体姿态与流畅衔接，
让每一个动作更优雅、更自然，
并与音乐完美融合。”
10月10日（星期六）
3小时 Inside Flow 工作坊
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10月11日（星期日）
75分钟 Inside Flow 特别课程
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📅 **日期：**2026年10月10日至11日
📍 **地点：**Be You Yoga, Johor Bahru
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让每一次呼吸、每一个手势、每一个动作，都优雅地流动。
22/07/2026
【 瑜伽課堂中的二三事｜做不到，就代表做不好嗎？🤍 】
「老師，我真的做不到。」
這句話，
在瑜伽課堂上，我們常常聽見。
有人做不到前彎，
有人害怕後彎，
有人不敢倒立，
也有人總覺得自己的身體太僵硬。
但在正確、安全的練習中，
老師們不會強迫你一定要做到某個動作。
因為真正重要的，
不是今天能不能完成體位法，
而是今天的你，
有沒有比昨天更了解自己的身體。
只要持續練習，
都會讓你，
一步一步穩定進步。
有一天，
你會發現，
那些曾經以為做不到的事，
已經在不知不覺中做到了。🌿
#索莉雅太陽瑜伽 #瑜伽 #台北瑜伽 #行天宮瑜伽
23/06/2026
勇敢踏出门吧今天❤️
【 有時候，最大的挑戰不是體位法，而是踏出家門 🤍 】
昨天上課前，
遇見了一位好久不見的同學。
她笑著對我說：
「其實我一直很想來上課，但每次準備出門，腦袋裡總會冒出好多聲音……」
『今天有點累。』
『外面好像在下雨。』
『不然明天再去好了。』
『休息一天應該沒關係吧？』
明明心裡想來，
卻總有無數個理由阻止自己跨出第一步。
她深呼吸了一口氣，笑著說：
「不過，今天我終於擊敗心中的黑天鵝，出現在教室了！」
聽到這句話，我忍不住笑了。
因為，我也一樣。🌿
有時候天氣太冷，
有時候外面下著大雨，
有時候工作忙了一整天……
心裡那個想偷懶的聲音，
其實從來沒有少過。
但每一次咬著牙出發，
每一次踏進教室，
最後，心裡都只會剩下一個念頭：
🤍 「還好我今天有來。」
下課後的身體，比來之前更輕鬆；
下課後的心情，比來之前更平靜。
而那些原本覺得跨不過去的坎，
似乎也沒那麼難了。
很多時候，
真正推動我們前進的，
不是等待「最好的狀態」出現；
而是願意在狀態不那麼好的時候，
依然向前跨出一步。✨
因為有些風景，
有些收穫，
只有在出發之後，
你才會看見。
#瑜伽生活 #瑜伽練習 #自我成長 #正念生活
17/06/2026
我们瑜伽馆位于Taman Molek的霸王饭楼上
6月时间表。
练习瑜伽，要的不是只有开始。
而是- 坚持✊
练习瑜伽，好处多到你要亲身体验了
才知道瑜伽不是凹来凹去
练习瑜伽，让你在60岁的时候
还可以以自信优美的姿态老去
你开始瑜伽了吗？
欢迎勇敢询问和加入❤️
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11/06/2026
2026年7月18日（星期六）
3小时 Inside Flow 工作坊
主题：脊柱流动的艺术（The Art of Spinal）
带领老师： 马来西亚内观流先锋老师 Jacq_YOGA
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2026年7月19日（星期日）
75分钟 Inside Flow 特别课程
主题：力量流动（Powerful Flow）
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2天 Inside Flow 体验套票
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InsideFlowMalaysia 🇲🇾
17/06/2026
11/06/2026