FULL GYM

Los niños de México, después de que quitaron al osito bimbo de los empaques.

Hay q leer un poco amigos...

Cuando uno está principiante en el fitness cree un poco de cosas que no son...y se tarda años en darse cuenta de "detallitos" que hubieran hecho el proceso más fácil.

1. La gran mayoría de resultados vienen de la comida...la varita mágica se llama CUCHARA! La gente cree que "definir" o "subir" está en un suplemento...y preguntan: "qué me tomo pa' subir?" - o "una rutina pa' bajar la barriga"...y pues ninguno de los dos existe. Pa' ganar músculo...hay que aprender a comer y hay que comer mucho. "Es que yo ya como mucho y no subo" - fácil, aún no está comiendo lo necesario. Primero la alimentación, no hay milagros! "Es que yo como poquitico y no bajo...creo que tengo el metabolismo lento" - puraaaaa mierda...tiene es que aprender a comer...y pa' bajar...a lo bien, a lo bien hay que comer menos de lo que ud. está acostumbrado a comer...da ansiedad? Si, puede dar ansiedad, da hambre? Si, puede dar hambre. Por eso pa' "subir" o pa' bajar, hay que tener disciplina y paciencia. Hay que hacer las cosas bien y esperar a que lleguen los resultados, no hay otra manera.

2. Aprenda a entrenar! Muchos dicen que los resultados son 70% alimentación y 30% entrenamiento...no sé de dónde sacaron esa pendejada. Los resultados son 100% coma bien y 100% entrene bien. Es difícil llegar a un punto en el que se tengan "buenos" entrenamientos...hay muchas cosas por aprender...yo llevo años y sigo aprendiendo...las variables son infinitas...pero mi recomendación es que se informe MUCHÍSIMO del tema...si puede hacerlo con el acompañamiento de un profesional, mejor...sin embargo, esto es opinión personal: la gran mayoría son MUY MALOS y adicionalmente son mediocres...entonces desde el día 1, si ud. realmente quiere esto y quiere progresar...preocúpese por aprender a entrenar.

3. No crea que los suplementos son la respuesta a la consecución de sus objetivos. Ej: Muchas personas creen que pueden seguir haciendo lo que están haciendo y los tiene gordos...pero que si a esa ecuación le meten un "quemagrasa"...plumm...inmediatamente bajaran de peso y grasa. La vuelta no es así, los suplementos son una PEQUEÑA AYUDA y funcionan muy bien SOLO si ud. come bien y entrena bien.

Informacion q cura

Milon de crotona entrenaba todos los días cargando un ternero en sus hombros, al pasar las semanas el ternero crecía al mismo tiempo que milon se hacía más fuerte.

Este es el principio de sobrecarga progresiva y es lo que debes hacer para que tus músculos crezcan, así como milon de crotona tu objetivo es ir aumentando la fuerza, reducir los tiempos del entrenamiento y volverte eficiente para mover carga con buena técnica.

Hay 4 vías especialmente para aplicar la sobrecarga progresiva.
1. Aumentar el peso y hacer un determinado número de repeticiones.

2. Aumentar el número de repeticiones con un carga determinada.

3. Aumentar el número de series moviendo la misma carga y haciendo el mismo número de repeticiones.

4. Reducir el tiempo de descanso entre series.

Si haces estas variaciones progresivamente a tus rutinas de entrenamiento, te aseguramos que tus músculos van a crecer.



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Excelente cambios, mejor cintura, disminuyo la flacidez y haciendo músculo ! Pilas comare 🔋 disciplina al 100 👏🏻💯

😁🤤

Sprramadre

Si Franco pudo, por qué tú no 😎👌🤣

El te mamast # está mamadisimo 💪🤣