Health&Wellness

Nuestra universidad aconseja mantenerse activo en esta etapa de contingencia. Recuerden no salir de casa

La activida física es muy necesaria para mantener activo nuestro cuerpo y ejercitar nuestras articulaciones. Además mejora la salud mental pues contribuyen al aumento del flujo sanguíneo en el sistema neurológico

Datos curiosos

!! LO QUE NO SABIAS !! 😱😱😱

1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua.

2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta. 🥦🥒🥑🥗🥩🍗

3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajandolas todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras🍑.

4.- Las fibras se reconstruyen en el descanso, si no duermes lo suficiente pues... 🙄

5.-El cardio no te va a dar masa muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida.

6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes pura cochinada, ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación 🤠

7.- No desayunar o no cenar NO TE VA HACER BAJAR MÁS RÁPIDO, vuelve más lento tu metabolismo.

8.- Las pesas van antes que el cardio! 💪🦵

9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no quedar como tu ídola en 2 meses aunque ella lo haya logrado en ese tiempo, muchas de ellas tienen trucos y tú debes de enfocarte en tí y en tus avances. 😏

10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer por más que le metas peso, es tu busto, ya que es pura grasa no es músculo, por ende se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea metiendole muchas ganas y siendo disciplinada.

Consigli di attività come attività fisica da casa

Saltar la cuerda puede evocarte algunos momentos de tu niñez, pero la verdad es que es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos que puedes practicar. Esta sencilla actividad, que parece un juego de niños, contribuye a mantener una buena condición y resistencia física.
Te invitamos a realizar el siguiente reto, el cual te beneficiara en muchas maneras, manteniéndote activo y motivado en casa ¡¡ÚNETE Y DESCUBRE TODOS LOS BENEFICIOS!!

La falta de actividad física es un factor de riesgo considerable para las enfermedades no transmisibles (ENT), como los accidentes cerebro vasculares, la diabetes y el cáncer. Son muchos los países en los que la actividad física va en descenso. En el ámbito mundial, el 23% de los adultos y el 81% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos.

Conseguir que la gente se mueva es una estrategia importante para reducir la carga de ENT, según se indica en el Plan de acción mundial de la OMS para la prevención y el control de las ENT 2013-2020, en el que se hace un llamamiento a reducir en un 10% la inactividad física de aquí a 2025.

Es por eso que la OMS ha dado a conocer 10 datos importantes sobre la actividad física para su implementación y desarrollo.
Te invitamos a que entres al siguiente link para conocerlos.

10 datos sobre la actividad física La inactividad física está aumentando a nivel mundial: uno de cada tres adultos de todo el mundo no se mantiene suficientemente activo.

Un calzado correcto es fundamental para poder realizar deporte en buenas condiciones.

Las lesiones son algo muy común en la práctica de actividad física y ejercicio es por eso que te traemos 7 consejos que ayudarán a prevenir lesiones.

7 consejos funcionales para prevenir lesiones al ejercitarte La realización de actividad física y deporte son fundamentales para la vida diaria pero siempre y cuando se realice de manera correcta.

Te compartimos algunas medidas de prevención para poder evitar una enfermedad como la diabetes a través del ejercicio.

4319e7d8-2681-4548-87ae-1c48408cbce9.filesusr.com

La hidratación en el ejercicio es muy importante, sigue las siguientes recomendaciones.

Te traemos más rutinas de ejercicio que puedes hacer desde tu casa.