02/09/2026
Los cambios de ritmo son una herramienta que todó corredor/a debe conocer para mejorar su estrategia de carrera.
Y tu cual de ellos últimas más?
Edgar Escalante Running Coach
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Entrenamiento y asesoría en Running Equipo deportivo
02/09/2026
31/08/2026
Un fin de semana lleno de kilómetros, retos y grandes experiencias para mis alumnos.
Este fin de semana tuve la oportunidad de acompañar, desde la preparación, a atletas que estuvieron presentes en diferentes eventos:
🏃♂️ Maratón de Sydney
Miguel Ángel Ramírez
🏃♀️ Maratón de la Ciudad de México
Chava Navarrete
🏃♂️ 57 Aniversario de la Universidad Autónoma de Nayarit
Gabriel García
Miguel Alberto Carrillo Hernandez
Carolina Belloso
Adrian Dehesa Vera
Andrade Shio
Adan Serrano
🏃♀️ Barbie Run Guadalajara
Alejandra Maleni (Barbie Run)
Vanessa López
Quiero felicitar a todos mis alumnos por el esfuerzo, por la constancia y por cada kilómetro que han recorrido para llegar hasta esa línea de salida.
Como entrenador, me llena de orgullo verlos competir, disfrutar y seguir avanzando en este camino que compartimos.
¡Muchas felicidades a todos! Seguimos sumando kilómetros, experiencias y metas cumplidas.
28/08/2026
No necesitas correr como alguien más. Necesitas seguir avanzando desde donde tú empezaste. 🏃🏻♂️
Es muy fácil mirar a otro corredor y pensar:
"¿Por qué yo no puedo correr así?"
Pero estás viendo su resultado, no todo el proceso que hubo detrás.
No sabes cuántos años lleva entrenando, cuántas veces falló ni cuántas veces tuvo que empezar de nuevo.
No compares tu día 1 con el día 1,000 de alguien más.
Mide tu progreso contra tu propia historia.
Si hoy eres un poco mejor que hace un mes, vas por buen camino. 🔥
Y recuerda: el proceso también es parte del logro.
¿Te has comparado con otros corredores y sentido que no estás avanzando? Cuéntamelo en los comentarios. 👇
28/08/2026
No se si fue suerte o simplemente intentarlo...
Pero.que fortuna estar aquí
27/08/2026
¿Cuántas semanas necesitas realmente para preparar un maratón? 🏃♂️
La respuesta no es la misma para todos.
No es lo mismo preparar tu primer maratón que buscar una marca personal después de varios años entrenando.
Y tampoco significa que más semanas = mejor preparación
Lo importante es tener el tiempo suficiente para desarrollar progresivamente:
🏃♂️ Volumen y resistencia
Ritmos y velocidad
Fuerza
Tolerancia al esfuerzo
Recuperación y adaptación
Una preparación demasiado corta puede obligarte a acelerar procesos que necesitan tiempo.
Pero una preparación demasiado larga también puede terminar generando fatiga, estancamiento o pérdida de motivación
Por eso, antes de preguntarte “¿cuántas semanas necesito?”, deberías preguntarte:
¿Desde dónde estoy empezando?
25/08/2026
21/08/2026
¿Sientes que cada vez cuesta más bajar tu pace? 🏃♂️💨
A medida que eres más rápido, cada segundo que quieres recortar exige mucho más de tu velocidad y de tu entrenamiento.
Por eso, necesitas entrenar con
⚡ diferentes intensidades
🎯 ritmos específicos
📈 progresión
🧠 una mejor organización de tus sesiones
Y para ayudarte a trabajar esta capacidad, preparé un entrenamiento de series de 300 metros pensado para mejorar tu pace.
👇 Escribe “PACE” en los comentarios y te lo comparto.
17/08/2026
🏃♂️💪 ¿Eres runner y también entrenas fuerza?
La fuerza puede ayudarte a correr mejor, pero saber cuándo y cómo colocarla en tu semana es clave.
No se trata de entrenar más, sino de organizar mejor tus cargas.
📌 Guarda este carrusel para tu próxima semana de entrenamiento.
¿Quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel?
👉 Visita www.edgarescala.com y encuentra el programa ideal para ti.
14/08/2026
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