Exodo Gym Tehuacan

¿Tu cadera se levanta en el femoral acostado? Entonces algo estás haciendo mal.

La mayoría piensa que el problema es falta de fuerza, pero muchas veces es la técnica.

Si colocas las rodillas demasiado sobre el banco o intentas mover más peso del que puedes controlar, tu cuerpo buscará despegar la cadera para terminar la repetición.

📌 Coloca las rodillas justo al borde del banco.
📌 Mantén la cadera pegada.
📌 Baja el peso si es necesario.

No hagas que tu ego levante la cadera. Haz que tus isquiotibiales hagan el trabajo.

Dicen amar dia de pierna hasta que aprender a entrenar de verdad

Anahi , dia de piernita al full

La próxima vez que hagas sentadilla, prensa o hack squat, olvídate de subir la barra. Piensa en aplastar el suelo con los pies.

Ese simple cambio de intención mejora la estabilidad, la producción de fuerza y el reclutamiento muscular.

No es magia. Es técnica.

Deja de pelear contra el peso. Empieza a dominar el movimiento. 💀🔥

Sino es por las buenas , sera por las malas. Aqui es pesado y al fallo

Media hora de abdomen, cuatro ejercicios para antebrazo, mil variantes de muñeca… y luego se preguntan por qué no crecen.

Si eres principiante o intermedio, deja de meter relleno. Enfócate en los ejercicios que realmente construyen un físico: sentadillas, presses, remos, dominadas y peso mu**to.

El antebrazo ya trabaja cuando jalas. El abdomen ya trabaja cuando haces ejercicios pesados. Lo accesorio no puede ser la base.

Entrena con estrategia, no con ocurrencias.

Se llaman laterales por una razón. No es un acertijo.

Y no, levantar más peso haciendo el movimiento mal no te convierte en más fuerte. Solo te convierte en el protagonista del “¿por qué no me crecen los hombros?”.

Bájale al ego, súbele a la técnica y deja que el deltoide lateral haga el trabajo.

Menos kilos. Más resultados.

Lo que se escucha en EXODO GYM

Cada semana llega uno con la misma historia:

“Coach, este pre no pega.”

¿Y qué querías sentir?

Porque si buscabas concentración y compraste uno para bombeo… pues claro que no “pegó”.

Es como comprar llantas y enojarte porque no vuelan.

Y su coach como es?