CrossFit Goals

Warm up
3 rounds
10 v-ups
10 Jump jacks
10 Push ups

Fuerza
A) Complex 5
1 Hang clean + 1 squat Clean

B) Barbell Row
12-10-8-6

Gymnastics
Elite Déficit Handstand Push kipping
5x6-8 Reps máximo 10
(Nota poner 2 discos de 35 cada lado)

Work Capacity
2 rounds
400 mts run
15 Push press
12 T2B
400 mts run
15 Push press
12 T2B
Cap time 15:00

21082026
Warm up
2 rounds
2 Muscle Clean
2 front squat
2 Deadlift

Fuerza
A) Squat Clean
10-10-10-10

B) Hang clean Pull
3-3-3

Accesorios
3 rounds
12/12 Dummbell Press (Bench desde el piso)
30 segundos Plank hold
Rest 1:00

Work Capacity
5 rounds
15 Hang power Sn**ch
200 mts Run
16:00 Minutos Cap time

RX 95/65
Avanzando 75/55

HOY NO HAY WOD, HAY FARMEO💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

🔥🔥 Llegaron los parches oficiales de Goals CrossFit.

No son solo un accesorio; representan la mentalidad con la que entrenas: Humble. Hungry. Happy.

Ya están disponibles los nuevos parches de Goals CrossFit.

Así termina la participación de nuestros atletas en
Ape Challenge

Laura Huerta 🥈2do lugar Teens

Isaac Tec 🥈2do lugar Teens

Leslie Baas lugar 21 principiantes 🏅

José Mazun lugar 31 principiantes 🏅

Teresa Vázquez lugar 33 principiantes 🏅

Coach Jorge lugar 11 Rx 🏅

Estamos muy orgullosos de ustedes y sabemos que su desempeño fue el mejor, a seguir trabajando en las debilidades para mejorarlas e ir por más 💪🏾

Muchas felicidades atletas 👑

Estos son nuestros atletas que nos representaran compitiendo este próximo fin de semana🏋️

•Valentina Huerta - APE Challenge, categoría Teens

•Tere Vázquez - APE Challenge, categoría Principiantes

•Isaac Tec -APE Challenge, categoría Teens

•Armando Mazún - APE Challenge, categoría Principiantes

•Jasiel Mukul - UFIT COMPETICION, categoría RX

Sabemos que lo dejaran todo en cada uno de los Wods, la familia Goals Fitness Center les desea lo mejor 💪🏾

🥇🥈🥉