Julia Alessandra Yoga & Breathwork

🤩 Mañana sigue mi curso de yoga amigable, a las 7 AM es la primera clase del mes. Como siempre esta clase es GRATUITA.

🧘🏽‍♀️ Para participar en ella pueden asistir de manera presencial en

📍 Corazón de Jaguar Centro Holístico, c. de los Arcos #12, Cuxtitali (en la esquina de la plaza - la puerta cierra a las 7 en punto)

💻 o sumarse de manera virtual haciendo clic en este enlace:
https://us02web.zoom.us/j/81711240418?pwd=QjJ5OTA1clhYRTh6b0FsRnpPb0drUT09

O utilicen los siguientes datos para conectarse a Zoom.us:
ID de reunión: 817 1124 0418
Código de acceso: julaleyoga

🧘🏽‍♀️ En septiembre, el tema de las clases es "estiramientos integrales" para mantener el cuerpo móvil y flexible; en la respiración practicaremos distintos sonidos para alargar las exhalaciones, y practicaremos una meditación inspirada en la meditación Hridaya.

¡Vengan a moverse, sentirse mejor, y soltar los efectos del estrés y de la ansiedad para empezar el mes con fuerza y bienestar!

Informes e inscripciones: 967 164 6710

Mañana continuamos con mi curso de yoga "Saluda la Mañana", con la posibilidad de asistir

* de manera presencial en Corazón de Jaguar Centro Holístico en Cuxtitali;
* en línea a través de Zoom; o
* en diferido con las grabaciones.

🧘🏽‍♀️ Este curso es para ti si buscas una práctica accesible que te brinde más movilidad física, energía, enfoque y tranquilidad.*🙏🏻

🤩 Mensualidades a partir de $230, informes conmigo: 967 164 6710.

🌊 En agosto, el tema de las clases es "fluidez & firmeza", y trabajaremos en una base y el núcleo firme para permitir movimientos fluidos en lo demás del cuerpo; en la respiración practicaremos la respiración coherente, y en la meditación practicaremos técnicas de mindfulness, o atención plena.

Y si te perdiste la clase GRATUITA del lunes, la puedes tomar aquí:
https://youtu.be/dXQ7EhhpSI8

🤩 Mañana sigue mi curso de yoga amigable, "Saluda la Mañana". A las 7 AM es la primera clase del mes. Como siempre esta clase es GRATUITA.

🧘🏽‍♀️ Para participar en ella pueden asistir de *manera presencial* en

📍 Corazón de Jaguar Centro Holístico, c. de los Arcos #12, Cuxtitali (en la esquina de la plaza - la puerta cierra a las 7 en punto)

💻 o sumarse de *manera virtual* haciendo clic en este enlace:
https://us02web.zoom.us/j/81711240418?pwd=QjJ5OTA1clhYRTh6b0FsRnpPb0drUT09

O utilicen los siguientes datos para conectarse a Zoom.us:
*ID de reunión:* 817 1124 0418
*Código de acceso:* julaleyoga

🐌 En julio, el tema de las clases es "desacelerar & aterrizar" y practicaremos posturas y movimientos conscientes y lentos para mejorar nuestro control muscular y capacidad de atención. Practicaremos la respiración mínima, y continuaremos con técnicas de meditación inspiradas en Vipassana.

¡Vengan a moverse, sentirse mejor, y soltar los efectos del estrés y de la ansiedad para empezar el mes con fuerza y bienestar!

Informes e inscripciones: 967 164 6710

Mañana siguen las clases de mi curso "Saluda la Mañana". Son clases de yoga amigable, ejercicios de respiración y cortas meditaciones para empezar bien el día.

Puedes sumarte de manera presencial en Corazón de Jaguar Centro Holístico o en línea a través de Zoom. También existe la posibilidad de practicar en diferido con las grabaciones.

Hay mensualidades a partir de 230 pesos, ¡mándame un mensaje para inscribirte o pedir informes: 967 164 6710!

Y si te perdiste la clase gratuita de ayer, ya la puedes tomar en YouTube: https://youtu.be/nZeVcK7MgeU

¡Te espero esta semana!

Puedes escribirte para el mes entero de clases, ofrecemos mensualidades con descuentos.

Si quieres saber más, mándame un mensaje al 967 164 6710.

Mañana LUNES comparto la siguiente clase GRATUITA de mi curso "Saluda la Mañana." 🧘🏽‍♀️ Son clases de movimientos amigables para suavemente activar el cuerpo en la mañana, ejercicios de respiración para desarrollar calma y paz interior, y meditaciones para más enfoque y equilibrio mental. 🧠

🤩 Les invito a la clase GRATUITA este 1º de junio a las 7 AM. Pueden asistir de manera presencial en Corazón de Jaguar Centro Holístico (c. de los Arcos #12, Cuxtitali) o en línea a través de Zoom con este enlace:

https://us02web.zoom.us/j/81711240418?pwd=QjJ5OTA1clhYRTh6b0FsRnpPb0drUT09

O conéctense a Zoom.us con estos datos de acceso:
✅ ID de reunión: 817 1124 0418
✅ Código de acceso: julaleyoga

⚖️ En junio, el tema de las clases es "equilibrio & estabilidad" y practicaremos posturas y movimientos para fortalecer nuestro núcleo y mejorar el equilibrio. Practicaremos la respiración yóguica y técnicas de meditación inspiradas en Vipassana.

Para informes e inscripciones al curso, escríbanme al 967 164 6710, o súmense al grupo de WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/HvqfrDLYOqL8lFleUcmB3l

¡Lxs espero!

💗 I'm excited to be offering my signature workshop on trauma, the autonomic nervous system (ANS), and trauma-aware facilitating again on Sunday, May 24th.

If you're a teacher, therapist, healer, facilitator of any kind, or simply a curious human who wants to understand herself better - join me for this six-hour intensive to dive into the basics of the ANS, its role in trauma, and how to use this knowledge to better serve your students and clients, especially in group settings. 👥

+ * + EARLY BIRD PRICE UNTIL MAY 18th + * +

* * * ABOUT THIS WORKSHOP * * *
🧠 Knowing about the physiological and psychological causes of trauma as well as the ways it can show up in our clients' and students' behavior is an integral part of our work as therapists, teachers, facilitators, or healers.

Only if we know how possible trauma can impact the relationship that we create with our clients and students, - and only if we know how to adapt our own behavior in appropriate ways to avoid triggering traumas, or how to respond should their trauma be triggered, - can we help them on their path of overcoming it.

In this introduction to the topic, I share the knowledge I have acquired through years working as a yoga teacher and breathwork facilitator, as well as studying the autonomic nervous system and its role in human psychology.

🤓 In this workshop you'll learn...

* solid basics of the autonomic nervous system, Polyvagal Theory, and their relevance for any type of healing work;

* what trauma is and how it can show up in body, mind, emotions, behavior, and relationships;

* how to adapt your language and behavior to be more trauma-aware, and how to create a trauma-sensitive setting for your own classes, sessions, and workshops;

* how to recognize signs that your client or student might be entering a trauma response;

* how to behave if a client's or student's trauma response is triggered.

📝 You will receive a certificate of completion valid for 6 Continuing Education Credits with Yoga Alliance.

This workshop is directed at

* yoga teachers;

* embodiment facilitators;

* holistic healers and therapists;

* educators who work with vulnerable populations;

* dedicated students and other people who want to understand themselves better.

🧾 * * * ITINERARY * * *
10 am-1 pm: GENERAL THEORY

* the autonomic nervous system

* Polyvagal Theory

* basics of trauma

* identifying autonomic nervous system states

+ + + 1-2 PM LUNCH BREAK + + +

2-5 pm: APPLICATIONS FOR TRAUMA-SENSITIVE FACILITATING

* how to make your group and 1:1 offerings more trauma-sensitive

* how to respond if a student/client enters into a triggered state

* discussion and Q&A

Drinks and a light snack are included, bring your own lunch or purchase it at Maricha Bakehouse.

* * * ABOUT ME * * *
I have extensive training and teaching experience in Hatha yoga (E-RYT 500) and breathwork (400 hrs with Transcend Academy Vancouver) as well as a Master's degree that includes psychology, and another M.A. in adult education. I have completed an in-depth training about the autonomic nervous system, the vagus nerve, its relationship with our body's organ and other systems, and how we can harness its potential for better overall health, and hold a diplomado in thanatology through the arts. I'm passionate about sharing my knowledge in an accessible way sensitive to the individual, cultural and historic context of my students and clients.

* * * WORKSHOP DETAILS * * *
📆 Sunday, May 24th, 10 am to 5 pm (one hour lunch break)
📍 Corazón de Jaguar Holistic Center, c. de los Arcos #12, Cuxtitali
🎟 $1.200 per person, $1.000 Early Bird Special with full payment until May 18th (50 % refundable if canceled at least until 24 hours before the event)
(includes refreshments)

* * * DISCLAIMER * * *
I am not a licensed mental health professional, and I do not have the ability to provide mental health advice. Please refer clients and students to a qualified mental healthcare provider in your area, or consult with one if you yourself need personalized mental health advice related to your specific situation. The information I will provide in this workshop is for educational purposes only and not a substitute for professional mental health advice, diagnosis, or treatment.

👌 "Better than therapy."

🤩 "One of the most profound experiences of my life."

❤️‍🩹 "A self-healing technique everyone should know."

These are just some of the things I've heard people say repeatedly after experiencing Conscious Connected Breathwork (CCB). Come and discover the power of this technique in your own body.

🌀 Every other week I offer group sessions in English, this time on SATURDAY, May 16th, from 3:30 to 6 pm. This month's session topic is "UNDERSTANDING EMOTIONS", and I invite you to explore the way emotions show up as well as the messages they have for us.

📍 Corazón de Jaguar Holistic Center, c. de los Arcos #12, Cuxtitali.
🎟️ $250 per person, RSVP before 1:30 pm to save your spot. (min. 3, max. 10 participants)
ℹ️ info & bookings via (+52) 967 164 6710

🤔 If you're new to breathwork: Accessing the power of your own breath can help you gain clarity about deeply rooted emotional and other types of issues, bring you in touch with your inner source of life force energy, clear out traumatic memories/energies stored in the body-mind, and bring you more inner peace and presence.

In the group sessions, we start with a group conversation, then we breathe for an hour, and then everyone has the chance to share about their experience, ask questions, or suggest topics for the following session.
I'm a certified breathwork facilitator with 5 years of experience and support the group drawing also from my background in psychology, education, and as a yoga/meditation teacher, as well as continuing studies of the nervous system and trauma.

⚠️ CCB is a very safe technique, however, as it works with sympathetic nervous system activation, there are certain contraindications for people with cardiovascular diseases, hypertension, and some other health conditions. Please contact me for the complete list of contraindications to see if CCB is the right breathwork technique for you.