Abhyasa kundalini yoga

Nuestro nivel de depende de la interpretación que hacemos de los eventos externos, y no de estos en sí mismos.

No se puede controlar lo que sucede (perder un trabajo, la muerte de un ser querido, una ruptura amorosa), pero sí se puede controlar lo que sentimos cómo afrontamos esas situaciones. Tener el control sobre nuestras es una pieza clave de nuestra .

"La meditación y nuestra mente".

Cuando meditamos nuestro patrón de ondas mentales llega al estado alfa, el cual promueve la curación. También nuestra mente se refresca, se vuelve didáctica y hermosa.

Meditando con regularidad tenemos los siguientes beneficios:

- Tu ansiedad disminuye

- Tu estabilidad emocional mejora

- Tu creatividad aumenta

- Tu felicidad aumenta

- Se desarrolla tu intuición

- Logras tener claridad mental
- Logras la paz mental
- Los problemas se vuelven pequeños antes de llegar a ti.

Tómate tu tiempo y medita.
*Kundalini Hoy.

Este Universo es un campo magnético y bajo esta tierra hay un imán.. El Sol estacionario brilla y la Luna se llena y mengua; existen siete estrellas principales que te afectan: Júpiter, Saturno, El Sol, Mercurio, tu Id, Marte y la Luna. Existen montes y antenas para cada una de éstas en tu propia mano. Así es como la energía te afecta..
*Yogi Bhajan.

El concepto Abhyasa aparece descrito en el texto clásico “Yoga Sutras” de Patañjali.

Al principio, cuando te enseñan una postura por primera vez, necesitarás tiempo para familiarizarte con la postura, para ejecutarla correctamente y mantenerla sin esfuerzo, necesitarás realizar un esfuerzo continuo y sin interrupciones durante un tiempo hasta conseguirlo. Si dejas de practicarla durante un tiempo volverás a tener dificultades para ejecutarla y mantenerla. Para que el cuerpo responda es necesaria una práctica continuada, sin interrupciones.

A partir de aquí, las posturas no son un fin en Yoga sino un medio para conseguir algo más. No se trata de repetir las posturas cada día de la misma manera hasta llegar a la perfección como si el cuerpo fuera siempre igual e inmutable. El cuerpo no es, por ejemplo, un violín siempre será igual y lo perfeccionarás con la práctica, el cuerpo se siente distinto en cada momento del día, el cuerpo cambia momento a momento, aparecen limitaciones, lesiones que nos obligan a replantear la práctica. El empieza una vez has aprendido y practicado una postura.

Tu cuerpo es un laboratorio y tienes que experimentar con él. El cuerpo y la mente son los instrumentos del Yoga, pero son instrumentos que cambian a cada momento. El cuerpo y la son en cada momento distintos, se sienten de forma diferente, las condiciones cambian. Una vez has aprendido una postura y la sabes mantener sin esfuerzo tienes que pasar a la fase de estudio. Cada vez que ejecutas la postura tendrás un nuevo aspecto a estudiar de tu cuerpo. El concepto de Abhyasa es estudio. Cada vez que ejecutas una postura de Yoga tendrás que estudiar aspectos nuevos de cuerpo o tu mente. En cada momento del día el cuerpo y la mente cambian. Te sientes distinto por ejemplo cuando te levantas por la mañana o por la noche. Abhyasa es el estudio de los cambios que se producen en el cuerpo, en la mente, sus interrelaciones y cómo cambian estas. La actitud del cuerpo y la mente y su relación cambian de una postura a otra.

En cada postura tienes mucho que observar, que estudiar, que experimentar, que probar… Abhyasa es el estudio de tu propio cuerpo. Los condicionamientos externos varían de un momento del día a otro, nuestro cuerpo cambia de una estación a otra. Surgirán limitaciones, lesiones, otras veces te sentirás perfecto. Interactuarás con él de forma distinta. La naturaleza no es estática. Siempre al realizar una postura habrá algo nuevo que observar, que conquistar, que adaptar. Es un proceso muy subjetivo, por eso la práctica del Yoga es muy personal, las opiniones de los demás no valen en tu práctica del Yoga. Tu estudias tu propio cuerpo y mente en cada postura de yoga, obtienes tu propia , a partir de aquí te conoces a ti mejor y profundizas en la práctica.
~Citando a Prashant S. Iyengar
*Abhyasa kundalini yoga

Los yoguis dicen que la edad de una persona está determinada por la flexibilidad de su columna vertebral.

El objetivo más básico de es cuidar la columna. Existen varios ejercicios para activar, alinear y relajar la columna.

El y el estrés en la parte superior de la espalda son algunos de los problemas de salud más comunes de los adultos. La mejor forma de evitar los dolores de espalda es cuidar la a diario. No existen soluciones rápidas para el dolor de espalda.

Las flexiones espinales, también conocidas como "paseo en camello", son un ejercicio básico de calentamiento en Kundalini Yoga. Su objetivo principal es mantener la columna flexible, estimular todos los chakras, masajear los órganos internos y activar la circulación de la energía prana a lo largo de la espalda.

*Prabhu Sangat.

"Flexiones espinales".

Siéntate en . Agarra los tobillos. Mientras inhalas con fuerza, flexione la columna hacia adelante, manteniendo los hombros relajados y la cabeza recta. No mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo. Exhala y relaja la columna hacia atrás. Continúe rítmicamente con respiraciones profundas. Al inhalar mentalmente repite "Sat", al exhalar mentalmente repite "Nam"

1-3 minutos o hasta 108 veces.

Hay tres agarres posibles, y cada uno de ellos trabaja más en profundidad una zona de la columna.

El agarre más cerrado es, sosteniendo el tobillo de enfrente con ambas manos. Esto hace que se estimule más en profundidad la zona ge***al, la pelvis y la parte más baja de la columna.

El agarre medio se realiza cogiendo las piernas a la altura de las espinillas. Estimula principalmente la zona central de la columna.

El agarre más amplio se hace cogiendo las rodillas. Esto permite ampliar el estiramiento en el pecho y la zona superior del tronco.
*Prabhu Sangat.

Beneficios: Las , estimulan el hígado y el colon y aumentan la flexibilidad de la columna.

https://youtu.be/AQvBlEXQrjc?si=W6f06OYV2s1IUGE1

*Abhyasa Kundalini yoga


*Gururattana Phd. https://pin.it/5krAiE2

Empieza el mes de julio!

Proyecta tu sin miedo. El inicio de un nuevo mes y de la segunda mitad del año es una gran oportunidad para manifestar tus metas y sobrepasar el temor. ¡Agradece por este nuevo tiempo y llena tu ser de fortaleza! Sat Nam.

https://youtu.be/I52AKtRSfVo?si=G0kQf0DDzsO1fr7m

*Abhyasa kundalini yoga

"Julio - séptimo mes"

El séptimo cuerpo espiritual en la tradición de Kundalini Yoga es el Cuerpo Áurico o , nuestro campo electromagnético de energía. Actúa como un escudo protector contra influencias externas y como un contenedor de nuestra fuerza vital (prana), facilitando la conexión con la superior y la elevación espiritual.
*Yoga Journal.

Para fortalecer o crear este escudo protector, puedes usar ropa blanca, es una herramienta muy efectiva para aumentar y proteger tu aura. Al ser la suma de todos los colores, el blanco refleja la luz en lugar de absorberla, lo que ayuda a repeler energías densas, limpiar tu campo electromagnético y proyectar una sensación de calma.

*Abhyasa Kundalini yoga

Usar la música de Bach en la meditación ayuda a calmar el estrés y relaja el cuerpo.

" Johann Sebastian Bach perdió a su pequeña hija, luego a sus tres hijos y luego a su esposa

Más tarde se volvió a casar y, junto con su segunda esposa, Anna-Magdalene, perdió cuatro hijas más y tres hijos. 11 amados hijos.. .

Muchos investigadores se preguntaron: ¿Cómo pudo Bach afrontar estas pérdidas? ¿Cómo es que su respiración no se detuvo, cómo es que su corazón siguió latiendo? Y lo más importante, ¿cómo puede seguir escribiendo melodías Cantos, suites para violonchelo, misas, conciertos?... La música más bella que el mundo haya escuchado jamás.

Al final de la partitura siempre escribía "Soli Deo Gloria" ("Gloria sólo a Dios"), y al principio escribía "Señor, ayúdame". Por lo tanto, puedes orar durante la música de Bach porque su música en sí misma es oración. La música de Bach es una conversación entre el hombre y Dios."

*Descubriendo El Pasado.

Usar la música de Bach en la ayuda a calmar el y relaja el cuerpo. La estructura matemática de sus composiciones (polifonía y contrapunto) permite anclar la mente, disminuir la presión arterial y organizar los dispersos en un estado de relajación profunda. *Interlude.

Aprovechar su música para meditar requiere un enfoque estructurado:

Fija la intención: Elige la pieza antes de sentarte para evitar distracciones.

Enfoque auditivo: En lugar de dejar la música como simple ruido de fondo, concéntrate en seguir un solo instrumento o línea melódica por vez.

Sincronización: Deja que el ritmo constante (el famoso tempo continuo de Bach) sirva de metrónomo para la .

EL EQUILIBRIO SE PIERDE CON LA EDAD: LA POSTURA DEL ÁRBOL QUE FORTALECE TU ESTABILIDAD.

Mantenerte en Vrksasana (Postura del Árbol) durante solo un minuto puede parecer sencillo, pero es un poderoso ejercicio para fortalecer el equilibrio, la concentración y la estabilidad corporal. Esta postura activa músculos clave como el glúteo medio, el core profundo y los estabilizadores de la pierna de apoyo, ayudando a prevenir caídas y mejorar la coordinación. Además, favorece la conexión mente-cuerpo, mejora la postura y desarrolla la confianza en cada movimiento. Practicarla regularmente puede contribuir a mantener una mejor movilidad y autonomía con el paso de los años. ¡Respira, enfócate y encuentra tu centro!

*BienestarIntegral.

La postura del árbol (Vrikshasana o Eka Pada Pranamasana) en se enfoca en el enraizamiento, el equilibrio y la activación del (Muladhara) para brindar estabilidad y ayudarte a canalizar la energía hacia arriba, fortaleciendo el sistema nervioso y la concentración.

~Ponte de pie en postura de Tadasana (la montaña). Equilibra tu peso en ambos pies y luego pásalo lentamente a tu pie izquierdo. ~Levanta la rodilla derecha y toma el pie con la mano. Apoya la planta del pie en la cara interna del izquierdo o en la pantorrilla. Nunca lo apoyes sobre la rodilla evita lesiones.

~Tus caderas deben alinearse al frente, abre la rodilla derecha hacia el lateral.

~Junta las palmas de las manos al centro del pecho en de oración. Estira los brazos hacia arriba, rectos, con las palmas enfrentadas (como ramas creciendo).

Toques específicos de Kundalini Yoga

~ (Drishti): Fija tus ojos en un punto en el horizonte o concéntrate en el tercer ojo (Ajna chakra) entre tus cejas para estabilizar la mente.

~Respiración: Mantén una respiración larga, lenta y profunda para calmar el sistema nervioso.

~Enfoque energético: A través de Mulabandha (cerradura de raíz al exhalar), dirige la energía ascendente por la columna mientras sostienes la firmeza en la tierra.

Para salir de la , baja los brazos, sostén tu rodilla y apoya suavemente el pie en el suelo. Recuerda realizar la misma secuencia con la pierna contraria para equilibrar ambos hemisferios corporales.
*Kavaalya.

¡Libérate del insomnio!

Más que el , el insomnio a menudo es causado por extremo, tensiones relacionadas con el trabajo y falta de adecuada de la .

ayuda a aliviar el estrés físico y calmar la inquietud mental. Por lo tanto, ayudará a que liberes el estrés y te duermas a los pocos minutos de haberte acostado.

*Arte de vida saludable.

La técnica de respirar por la fosa nasal izquierda (también conocida como respiración lunar) activa el sistema nervioso parasimpático. Esto reduce el ritmo cardíaco, baja los niveles de estrés y calma la mente, preparando eficazmente tu cuerpo para conciliar el sueño.

~Siéntate con la espalda recta y los hombros relajados. (o bien sobre tu espalda si ya estás en tu cama)

~Bloquea la fosa nasal derecha con tu dedo índice. Sostén los otros dedos con tu pulgar.

~Respira únicamente por la izquierda:

Inhala y exhala lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda.

Continúa con este patrón durante 5 a 10 minutos, enfocándote en hacer respiraciones profundas y silenciosas.
No te darás cuenta, cuando te quedas dormido.!