Be Strong Fitness

Cosas que escuchamos los coach…

1. “No quiero subirle peso… yo no quiero competir.” 🤦🏻‍♀️
Coach: No es para competir… es para que tu cuerpo siga mejorando. Si siempre haces lo mismo, siempre obtendrás lo mismo.

2. “No quiero ponerme muy musculosa.” 💪🏻
Coach: Tranquila… desarrollar mucha masa muscular requiere años de entrenamiento, alimentación específica y, muchas veces, una genética privilegiada.

3. “No he notado cambios… pero sí falté cuatro veces esta semana.” 😅
Coach: El cuerpo no responde a las intenciones, responde a la constancia.

4. “No me duele nada, entonces no sirvió el entrenamiento.” 😅
Coach: El éxito no se mide por el dolor, sino por el progreso.

5. “No sudo mucho… entonces no hice buen entrenamiento.” 💦
Coach: Sudar no mide la calidad del entrenamiento. La progresión, la técnica y el esfuerzo sí.

Si alguna vez dijiste una de estas… tranquila, no eres la única. 😄 Pero ahora ya sabes por qué tu coach insiste tanto. ✅

Cuando te cuento estas cosas es porque me encantaría que despiertes…que logres, que te pongas en acción, yo no necesito que me aplaudas, yo le prometí a Dios que estaría para apoyar mujeres y eso es lo que hago todos los días.
El mundo necesita mujeres animando a otras. ❤️
Quiero transmitirte que siempre se puede comenzar. Que con enfoque puedes avanzar. Que eres responsable por lo que decides.

Hubo un tiempo en que no tenía $450 pesos mexicanos para pagar el gym.
A veces si podía pagarlos y a veces no…y tocaba entrenar en casa.🏠

Hubo veces en que por carga de trabajo debía levantarme a las 4:00 am a hacer cardio y entrenar.🏋️‍♀️

Hubo un tiempo en que solo había un par de tenis y estaban rotos.👟
Hubo un tiempo en que tenía dos lycras y tres blusas, había que estarlas lavando.👚🧺🫧

✍🏻Me comentaron…”tu solo les dices échenle ganas, pero no todo mundo tiene las mismas posibilidades”

✍🏻A mí no me digas que solo quienes tienen privilegios económicos o que les sobra mucho tiempo pueden.

✍🏻Cuando desde la nada has ido creando, cuando desde carencias fuiste trabajando por lograr algo, cuando desde lidiar con muchas cosas a la vez, aún así lo lograste.

✍🏻Cuando junté algo de dinerito no me compré otro par de tenis, me pagué un curso para ser entrenadora.

Un día no tuve para pagar la mensualidad del gym.
Hoy tengo mi propio gym.

Nadie me regaló nada. No soy una gran inversionista. Han sido 10 años que me ha costado cansancio, dolor de espalda, dolor de pies y aún así seguir estudiando, lidiando con labores del hogar, con mis entrenamientos, con situaciones personales, emocionales.

Eso sí, con Dios siempre a mi lado, porque todo ha sido por lo que él ha depositado en mi. ❤️

✅Lucha, lucha, eres capaz, eso que deseas lograr si puedes, si, va a costar…pero te sentirás satisfecha

Mujeres, cuando se encuentren hombres (aunque mi teoría es que los verdaderos hombres no andan comentando en face a las mujeres) como Eduardo Perez Cruz no hagan caso…creo que no saben mucho de fisiología femenina…ni de ganancia muscular.

De manera natural hay un tope genético, no se pueden crecer kilos y kilos de masa muscular cada año, entre más años tengas entrenando más difícil será.

Y luego si agregamos que en la mujer las hormonas juegan un papel importantísimo.

Más que después de los 40 es ir contra corriente…luego como yo después de los 50 que llega la menopausia…imagínense!!

Pero este hombre que va a saber!!

Así que, los avances en nosotras son para celebrarse!!

Ustedes no desistan porque alguien que ignora las cosas les diga algo.

Tengo 13 años entrenando… y aquí fotillo del 2019… y de ahora 2026…7 años después, a punto de cumplir 53.

Y te dejo esto 👇🏻

Mamita, no dejes que los años se te vayan sin enterarte de lo capaz que puedes ser.

No dejes que los años que vienen no los puedas vivir en plenitud.

Te lo firmo ✍🏻, entrenar es algo de lo que no te arrepentirás nunca.

Solo tú puedes tomar esa decisión que te hará sentirte cada día mejor. ✅

Yo te puedo motivar, contar mis experiencias, mis mejoras…pero eres tú quien tiene que experimentar lo bueno de una dosis diaria de entrenamiento!! 🏋️ 🏃‍♀️

No te permitas llegar a los años que vienen y arrepentirte 😘

Comienza y no pares!!

Déjame te cuento, este mes ingresaron dos mujeres de 63 años…y wow!! Son una inspiración!!

De verdad, las veo y digo, qué bonito llegar a esos años con una gran actitud y ganas de estar bien!!

Así que tu, con menos años…no tienes excusas!!

Ya sabes…

Suc Norte
📱844-162-23-89
📍Abasolo, Plaza Centrito, Saltillo, Coah.

Suc Sur
📱844-285-06-36
📍Prol Urdiñola, Plaza Urdiñola, Saltillo, Coah.

SOMOS BE STRONG
ENTRENAMIENTO GUIADO Y SIPERVISADO

Experiencia y ciencia a tu servicio ✅

Desde acá del 5to piso y ya con las hormonas de señora de mi edad…aquí seguimos…y te dejo esta información

Mamita…no le pienses…ENTRENA

* 💪 Ayuda a conservar y aumentar la masa muscular, que naturalmente disminuye con la edad y con la caída de estrógenos.

* 🦴 Fortalece los huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.

* 🔥 Mantiene un metabolismo más activo, facilitando el control del peso.

* ❤️ Mejora la sensibilidad a la insulina, disminuyendo el riesgo de diabetes tipo 2.

* 😊 Reduce síntomas de ansiedad y depresión, además de mejorar el estado de ánimo.

* 😴 Favorece un mejor descanso y puede disminuir la intensidad de algunos síntomas de la menopausia.

* ⚖️ Mejora el equilibrio y la fuerza funcional, reduciendo el riesgo de caídas.

Estoy feliz porque ya casi cumplo 53…y puedo decir que entrenar y los hábitos adquiridos en años anteriores han sido mi salvavidas!!

Si tú llegas “blindada” a la etapa de menopausia será más fácil sostener tus resultados.

Les insisto mucho en el ejercicio de fuerza porque puedo constatar que llegar con fuerza, hábitos, masa muscular y un porcentaje de grasa óptimo hará que esta etapa la vivas mejor.

Toma en cuenta los consejos de esta coach en menopausia ❤️

La vida es hoy!! No dejes que se te vayan los años con padecimientos que puedes aminorar.