Olympic Club MX

Vamos por la azul avanzada 💪🏽💪🏽💪🏽

Siempre ten fe y la vida te llevará por lugares que no puedes imaginar! Si eres capaz de dar sin esperar nada a cambio ella te lo regresa al doble👍🏼💪🏼

Vamos por un mejor 2024

Algo tranqui de 💪🏼💪🏼

Warm up
3 rds
20 Extensiones de hombro en banca con barra de 45lb
20 hang pulls con barra
5rds
15 -Bench press peso corporal
15- shin ups

5 rds
20 rondas de Bench press con mancuerna
20 jalones de espalda con mancuerna
Mancuerna de 45lb

Técnica sobre fuerza

Cuánto tiempo le dedique a tu técnica, mejor estarás preparado para obtener restados

Toma en cuanta algunos básicos

Somos un reflejo de nuestros hábitos

Tiempos
Necesitas de 1 a 3 meses para mejorar tu condición física

Necesitas de 6 a 12 mese para incrementar tu fuerza corporal

Necesitas de 12 a 24 meses para cambiar tu fisionomía

Cómo soportas tanto tiempo?, si enfocas más en tu técnica tus resultados hablarán por ti!!💪💪💪

We will be happy at times, and other times not. This is not a bug - it’s a feature. No need to fix it, just accept it.

Warm up
2rds
20 pasadas de hombro
20 pulls con liga
10 squats

Wod1
DL 225
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
20 escorpiones cada ronda

Emom 12 min
Min 1- 20 squats
Min 2 - 15 swing pull kb 75lb

Wod
H95lb/M65lb
10 rds
10 push up
10 sit up
10 squat

Algo para fortalecer el backsquat

*Tus piernas serán tan fuertes como tu espalda te deje

3 rondas
10 back squat ( lentas)
10 push up(lentas)

Wod
40 back squat 135
3x20 extensiones con barra acostado solo barra
3x20 bench press 135lbs
3x20 pulls con barra 135lbs
3x20 push press 95lbs
3x20 deadlift romeleo 135lb

100 ABS

Yadira Hernández