TRX Fit & Movement

El entrenamiento en suspensión nos permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media debe estar activado al 100%: él nos estabiliza, y por él pasan todas las fuerzas que generamos.

Este entrenamiento va dirigido a aumentar la flexibilidad, mejorar la estabilidad y ganar resistencia. Pero sus beneficios no acaban ahí. También amplia la potencia del deportista, mejora la movilidad, el control y la comunicación neuromuscular, aprende a moverte antes de ponerte fuerte.

El TRX no solo se enfoca en músculos localizados si no en un trabajo funcional e integral de todo el cuerpo dando énfasis en el Core. Un Core fuerte aporta estabilidad al cuerpo en la realización de las diferentes tareas a las que nos podamos enfrentar en el día a día, ya sea en una acción cotidiana como puede ser abrir una puerta, o en la ejecución de un gesto deportivo. Esta estabilidad nos va a proteger de muchas lesiones sobre todo a nivel de raquis. Pero que es el Core? La palabra core hace referencia al núcleo del cuerpo, es decir, al conjunto de grupos musculares que envuelve nuestro centro de masas, proporcionándonos estabilidad lumbo-pélvica y favoreciendo la trasmisión de fuerzas desde los miembros inferiores a los miembros superiores. Los músculos principales que conforman la faja abdominal que se suele llamar core son: transverso, oblicuo interno y externo, recto abdominal, multifidus, cuadrado lumbar, intertransversos, músculos pelvitrocantereos y glúteo medio, mayor, menor. Todos estos músculos forman un engranaje perfecto, donde tienen que actuar con un alto grado de sinergia, para proteger una de las zonas más delicadas de nuestro cuerpo: la columna vertebral. Esto es así, ya que esta estructura soporta diferentes cargas en todos los planos y ejes: cargas axiales, de cizallamiento, de rotación y/o la combinación de alguna de las anteriores. VEN POR TU CLASE MUESTRA TE ESPERAMOS EN MADERO #1 STA ROSA JÁUREGUI

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Workout nivel medio de TRX...

Animal Flow es un sistema de entrenamiento que se basa en el movimiento libre de nuestro cuerpo en las tres dimensiones del espacio, utilizando nuestro propio peso corporal como herramienta de entrenamiento para mejorar nuestra fuerza, y SOBRE TODO LA MOVILIDAD DE ARTICULACIONES, nuestra flexibilidad, el control corporal y la coordinación. Los ejercicios de movilidad articular y flexibilidad son esenciales para asegurar la completa preparación y recuperación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico. Cuanto más intenso sea el esfuerzo realizado, mayor importancia hemos de dar a la realización de movilidad articular y estiramientos. A un programa de ejercicios adecuado, siempre deben presentarse ejercicios de movilidad, tomarlo como una costumbre al inicio y finalización de nuestra sesión de entrenamiento, hará que nuestros músculos se recuperen mejor, tengamos menos agujetas y minimizaremos el riesgo de lesión. Ven a tomar tu clase muestra, nos encontramos en Madero #1 Santa Rosa Jáuregui..