Mind Body Training

¡¡Únete a entrenar con nosotros!! 🤩💪🏼🥵

Iniciamos proyecto con clase de GAP este lunes 8 de Junio a las 7 pm pide informes al 442 1227269

Ante el miedo que existe en las personas cuando se reaperturen los centros deportivos y la nueva tendencia para algunos de entrenar en casa, puedes seguir progresando de acuerdo a tus objetivos.

En Mind Body Training estaremos ofertando una asesoría o entrenamientos personalizados ya sea presencial o en línea, si quieres comenzar desde ya, pide informes 💪

Los gimnasios reabrirán pronto, pero nosotros ¿REGRESAREMOS? Cuando las restricciones por el COVID-19 sean levantadas en el estado de Washington, en Estados Unidos, Joamarie Rodriguez dice que lo primero que hará será ir a su gimnasio Everett, ...

Pronto viene la vuelta al gimnasio, cuando sea, no será tan dura si te mantienes en movimiento y realizas ejercicio de fuerza estos días en casa. El músculo tiene memoria y, probablemente, en una o dos semanas como mucho, podrás volver a un 80-90% del rendimiento que tenías antes del confinamiento.

Mantente activo y recuerda que si la mente puede concebirlo, el cuerpo puede conseguirlo 💪

Mind Body Training

Sólo la inmovilización y la inactividad afectan directamente al tamaño muscular de todos los tipos de fibras musculares. Si hay movimiento y algún estímulo moderado a nivel muscular (como puede ser entrenar en casa con algún tipo de material o sin él), sólo las fibras tipo IIx (las fibras rápidas) se verán algo (poco) afectadas.

No dejes de entrenar en esta cuarentena, mantente activo, ejercitate y come saludable 💪

Como sabemos en esta cuarentena no solamente los jóvenes y adultos han sido afectados, sino también han sido los niños y debido a la falta de esa actividad física que estaban acostumbrados a realizar, existen riesgos asociados en este período debido a esa baja de actividad, tales son como:

+ El aumento significativo de peso corporal.
+ La higiene.
+ Calidad y horas totales de sueño.
+ El uso excesivo de las pantallas (TV, tabletas, celulares, etc).
+ Incremento del consumo de alimentos con elevada densidad calórica.

Por ello aquí te comparto esta información y algunas estrategias para mantenerlos activos 🤝💪

Para comenzar la semana nada mejor que trabajar pectoral, hombro y tríceps 💪

+ Flexión de brazos
+ Fondos en silla, banco, orilla de la cama, etc.
+ Pike push up
+ Flexión de brazos cerrada o diamante
+ Press militar utilizando una mochila, botella de agua, etc.

Realiza desde 3 a 6 series de 12 a 15 repeticiones.

Recuerda mantenerte hidratado todo el día y no salgas de tu casa.

Si quieres un entrenamiento acorde a tus objetivos, limitaciones y con los accesorios que cuentas, pregunta 😉💪

Aquí te comparto una rutina de GLÚTEO Y ABDOMEN para realizar en casa 💪

Biserie.
+ Sentadilla sumo.
+ Extensión de cadera en 4 puntos.
Biserie.
+ Elevación de cadera.
+ Abducción de cadera acostado de lado.
Biserie.
+ Sentadilla búlgara.
+ Climbers.
Biserie.
+ Crunch acostado.
+ Plancha

PRINCIPIANTES - 3 a 4 series de 15 repeticiones.
INTERMEDIOS - 4 a 6 series de 15 a 20 repeticiones.

Recuerda conectar siempre tu mente con tu cuerpo, ahora ya no tienes excusa para no poder realizar algo en este confinamiento, venga! 💪

Para reflexionar...

Según las estadísticas en México ante esta pandemia por COVID-19 la mayor parte de las defunciones han sido en personas que tenían alguna de estas enfermedades y es por cuestiones de malos hábitos, muchas de las veces tiene que ver en cuanto a alimentación y realizar actividad física, así que esta cuarentena si aún no haz comenzado a realizar alguno de esos dos hábitos o haz dejado de realizarlo por esperar a que termine el confinamiento... ¡Reflexiona y comienza!, no lo dejes para mañana porque puede ser tarde, lo mejor es prevenir (recuerda siempre hacerlo de menos a más) 😉💪

Hoy 6 de Abril se celebra el día de la actividad física, celebralo entrenando en casa... 💪

Haz mínimo 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana mínimo como lo marca la OMS te ayudará a sentirte mejor y estarás cuidando de tu salud 🤩