31/07/2023
Los estiramientos musculares son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tendones.
Dicho con otras palabras, es una práctica para alargar los músculos, aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones.
Sirven para relajar la musculatura y prepararlos para realizar una actividad física. Los estiramientos te ayudarán a prevenir contracturas, ya que proporciona una mayor potencia, elasticidad y fuerza muscular.
Un estiramiento muscular puede resultar perjudicial si no se tiene en cuenta el tipo de músculo a estirar, el tiempo, la intensidad y otros factores. Por lo que para realizar estiramientos musculares es necesario tener un conocimiento mínimo para poder realizarlos correctamente. 🍎⏱📋💪
24/07/2023
Uno de las situaciones más difíciles a las que se enfrentan las personas que deciden adelgazar es a mantenerse en su nuevo peso después de pasar por un periodo de adelgazamiento. La razón es que las células adiposas que se han reducido de tamaño al liberar la grasa no han desaparecido, sino que siguen presentes en el organismo, si abandonamos una dieta equilibrada y ejercicio, esas células volverán a crecer con facilidad, generando más grasa en el cuerpo… y más kilos en la báscula. Por eso, lo mejor es crear hábitos saludables de alimentación y ejercicio para que adelgazar no sea una solución temporal, sino una situación constante en el tiempo. 🍎⏱📋💪
09/07/2023
Los planes de entrenamiento son modelos sistematizados, detallados y personalizados que determinan la actividad física correcta y eficiente para cada persona. Resulta fundamental seguir un programa riguroso que permita mejorar la flexibilidad, la fuerza, la potencia, la resistencia, el equilibrio y otras cualidades del organismo.
En términos generales, un programa de ejercicios adaptado a tus necesidades permitirá mejorar el funcionamiento del sistema neuromuscular, así como mejorar los tiempos de acción y reacción. Todo esto minimizando la probabilidad de sufrir algún tipo de lesión. 🍎⏱📋💪
29/10/2022
Si no puedes volar, corre, si no puedes correr, camina, si no puedes caminar, gatea. Sin importar lo que hagas, sigue avanzado hacia adelante. 🍎⏱📋💪
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05/08/2022
El verdadero fracaso no está en fallar, está en no intentarlo. 🍎⏱📋💪
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