Durga Yoga Shala

Cuando pensamos en yoga, solemos imaginar posturas, estiramientos o ejercicios de respiración. Sin embargo, en la tradición clásica, el yoga es un camino mucho más amplio. Patanjali, en los Yoga Sutra, describió ocho pasos que orientan el desarrollo integral del ser humano.

Los dos primeros son los yamas y los niyamas. Los yamas son principios que nos ayudan a relacionarnos de manera más consciente con los demás, mientras que los niyamas se enfocan en la relación con nosotros mismos, nuestras actitudes y hábitos cotidianos. Son la base ética y personal sobre la que se construye toda la práctica.

Después encontramos el asana, las posturas que fortalecen y estabilizan el cuerpo, y el pranayama, las técnicas de respiración que regulan y expanden nuestra energía vital. Más adelante aparecen prácticas más sutiles: pratyahara, que nos invita a dirigir la atención hacia el interior; dharana, la capacidad de concentrar y enfocar la mente; y dhyana, la meditación sostenida.

Finalmente, Patanjali describe samadhi, un estado profundo de integración y unidad, donde desaparece la sensación de separación entre uno mismo y la vida.

Los ocho pasos no son una escalera que se sube rápidamente, sino una guía para vivir con mayor conciencia. Por eso, yamas y niyamas siguen siendo el fundamento de una práctica de yoga auténtica, dentro y fuera del tapete.

No es dormir. Es acostarme y sentir cómo el cuerpo se apaga piso por piso, pero yo sigo ahí, viendo. La voz me guía y de repente ya no estoy cargando el día.

Me di cuenta que puedo dormir 8 horas y despertar cansado. Porque no era el cuerpo el agotado. Era todo lo que no solté: las conversaciones a medias, la ansiedad, el ruido mental…

En Nidra no pauso el cuerpo. Suelto. 40 minutos ahí me reparan lo que una noche entera no pudo. Estudios con EEG muestran que el cerebro entra en ondas theta y delta, las mismas del sueño profundo, pero consciente. Por eso baja el cortisol y se activa el sistema nervioso parasimpático.

Es el descanso que pasa cuando por fin dejas de hacer fuerza.

El silencio en la práctica de yoga no es solo ausencia de sonido. Desde la psicología y la filosofía del yoga, es una herramienta que ayuda a dirigir la atención hacia el interior. En la vida diaria, la mente permanece reaccionando constantemente a estímulos, conversaciones y pantallas. El silencio crea una pausa que permite al sistema nervioso disminuir el ritmo y salir por momentos del estado de alerta continua.

Diversos estudios sobre atención y regulación emocional muestran que los espacios silenciosos favorecen la concentración, la percepción corporal y la reducción del estrés. Cuando hay menos estímulos externos, el cerebro procesa mejor la respiración, las sensaciones físicas y el estado emocional. Por eso, en yoga, el silencio permite practicar con más conciencia y menos automatismo.

En la filosofía del yoga, especialmente en los Yoga Sutras de Patanjali, el silencio se relaciona con la observación interna. La práctica no busca solo mover el cuerpo, sino aprender a observar pensamientos, emociones y hábitos mentales con mayor claridad.

Esto no significa que toda práctica deba ser completamente callada, pero incluir momentos de silencio transforma la experiencia. La respiración se vuelve más perceptible, el movimiento más consciente y la mente menos dispersa. A veces, el silencio confronta porque obliga a encontrarse con uno mismo.
¿A ti, como te sienta el silencio dentro de la práctica?

Sanar no siempre es gritar. A veces es tener un lugar seguro donde por fin puedas susurrar.

Los espacios de contención no te arreglan.
Te sostienen mientras tú haces el trabajo.
Y ese trabajo personal... nadie más puede hacerlo por ti.

REFUGIO
4 sesiones llenas de Yoga, meditación, cuencos, kriyā, pranayamas y más.

SESIÓN 1 | Sábado 16 de mayo
* Yoga Restaurativo
* Nidra
* Cuencos de cuarzo
* 9:00 a 10:30 am.

SESIÓN 2 | Viernes 29 de mayo
* Yin yoga
* Liberación Miofascial
* Cuencos de cuarzo
* 7:00 a 8:30 pm.

SESIÓN 3 | Sábado 13 de junio
* Kriya yoga
* Pranayama, mantras y más.
* Cuencos tibetanos
* 9:00 a 10:30 am.

SESIÓN 4 | Viernes 26 de junio
* Yoga a ciegas
* Meditación Vipassana
* Baño sonoro
* 7:00 a 8:30 pm.

Puedes tomar una sesión por $250 c/u.
O las cuatro sesiones por $850
(No se requiere experiencia).

La comida más Sáttvica, la más pura, fresca y saludable puede ser indigerible acorde a nuestro estado mental.

Todo cambio, incluso en la alimentación debe ser consecuencia de un cambio mental. Aprender es cambiar de opinión.

Tres días para salir del ruido y regresar a ti.

Un espacio íntimo, cuidado y profundo donde el cuerpo descansa, la mente se aquieta y la energía se reorganiza.

Prácticas de yoga, meditación, sonido, trabajo interno y acompañamiento consciente en un entorno diseñado para sostenerte.

No es un retiro más.
Es una pausa real.

Cupo limitado.
Reserva con anticipación.

En un mundo donde el ruido es constante y la conexión con nosotros mismos se pierde en el camino, es fundamental encontrar momentos para desconectar, reflexionar y reconectar con nuestra esencia.

¿Qué pasaría si te dieras el regalo de un espacio para ti mismo, un lugar donde puedas escuchar tu voz interior y encontrar claridad en medio del caos?.

La gente suele visitar el estudio de yoga por primera vez cuando sus cuerpos están desequilibrados.
Puede haber problemas como estrés, rigidez muscular, ansiedad, agotamiento, dolor crónico, lesiones, depresión o trastorno de estrés postraumático. Las personas pueden sentirse desconectadas de sus cuerpos, de sí mismas.

Nuestros cuerpos son excelentes mensajeros.
Muestran nuestra angustia. Nos sacuden y nos obligan a escuchar cuando ignoramos lo que realmente necesitamos.

Aprecia tu cuerpo conectándote a él de una manera que funcione para ti, revisándolo todos los días.
Alimenta tu cuerpo con lo que necesita para florecer.
Mueve tu cuerpo con conciencia, toma respiraciones completas y deliciosas, cuida tu cuerpo con una buena nutrición y mucho sueño.

Practica la bondad hacia ti mismo.
Se cálido y comprensivo con tu cuerpo, especialmente cuando te sientas deprimido, con dolor o sientas que no eres lo suficientemente bueno. Practica yoga con el cuerpo que tienes hoy, no con el cuerpo de ayer, ni con el cuerpo de mañana, sino con el cuerpo que tienes en este momento. No ignores cómo te sientes, no vayas más allá de tus límites ni te flageles con la autocrítica.
Tratate y háblate como tratarías a alguien a quien amas.

Como dice Aldersey Williams: “El cuerpo es una
‘maravilla de la naturaleza’, pero es la única maravilla de la naturaleza que menos nos detenemos a observar”