Cumplir años y avanzar en la vida no significa perder vitalidad; significa descubrir una nueva versión de tu fuerza. ⚡🏼✨
Mujeres + de 30 años,tu cuerpo tiene una capacidad increíble para adaptarse, fortalecerse y mantenerse lleno de energía cuando le das el estímulo correcto. El ejercicio de fuerza no es solo una rutina, es la mejor inversión en tu salud, tu autonomía y tu bienestar a largo plazo. 🧠💪
Para acompañarte a alcanzar tu máximo potencial, diseñamos un entrenamiento híbrido estructurado paso a paso:
Movilidad y Rangos de Movimiento: La base para moverte con fluidez, soltura y sin limitaciones en tu día a día.
Entrenamiento de Fuerza: La clave para construir músculos firmes, proteger tus articulaciones y mantener tus huesos sólidos y sanos.
Trabajo Isométrico: Fortalece tu centro, mejora el equilibrio y te da un control total de cada postura.
Rutinas HIFT (Alta Intensidad Funcional): Para activar tu metabolismo, mejorar tu resistencia y hacerte sentir llena de vitalidad.
No se trata de agotarte ni de competir con nadie; se trata de celebrar lo que tu cuerpo es capaz de hacer, cuidar de ti con inteligencia y construir una vida independiente y activa. 🏋️♀️🌿
Toma el control de tu bienestar. ¡Estás en la mejor etapa para empoderarte y volverte más fuerte que nunca! 💪✨
👇 ¿Qué movimiento o ejercicio te hace sentir más fuerte y capaz? Cuéntame en los comentarios.
Estudio de entrenamiento Athletic
Compartir
Entrenamiento concurrente. (FUERZA + HIFT)
Recupera el control de tu cuerpo, vive sin dolor ni lesiones. Resistencia cardio-respiratoria
2. Fuerza
4.
El entrenamiento se adapta según tus condiciones y metas. Ten una correcta postura del cuerpo para vivir de forma autónoma. CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:
1. Resistencia muscular
3. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coord
¿Te duele la espalda por estar tanto tiempo sentado?
Leé esto 🛑
Estar tanto tiempo sentado no solo te genera esa molestia constante en la espalda, el cuello o la cadera... La falta de movimiento destruye tus rangos articulares, reduce tu fuerza y acelera la pérdida de masa muscular. ⚠️
Tu cuerpo no está diseñado para la inmovilidad. La buena noticia es que el dolor por malas posturas se puede revertir cuando le devuelves a tus articulaciones su capacidad de moverse libremente.
👉 Desliza a la derecha en este carrusel para ver el desglose paso a paso de cada ejercicio de movilidad que puedes hacer hoy mismo para liberar tensión.
🔥 Si sintiendo solo un poco de movimiento ya notas un alivio enorme... imagínate de lo que es capaz tu cuerpo si lo entrenamos de forma correcta y con la dosis adecuada.
Recupera tus rangos naturales, despídete de las molestias y aprende a moverte con libertad. 💪
El entrenamiento puede ser presencial o en línea.
Rotación Torácica en Pared:
8 a 10 repeticiones por lado.
Enfócate en abrir el pecho sin descolocar la cadera.
Extensión / Movilidad Torácica Asistida:
10 repeticiones profundas.
Mantén los brazos apoyados en la pared y busca hundir el pecho suavemente.
Bisagra Unilateral / Alcance de Cadera e Isquiotibiales:
8 a 10 repeticiones por pierna.
Mantén la espalda recta al bajar y busca amplitud.
Rotación de Cadera 90/90 (Suelo):
8 a 10 transiciones por lado.
Excelente para liberar tensión en la zona lumbar y pelvis.
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Localización
Categoría
Página web
Dirección
Rio Churubusco #111 Colonia La Cascada
Oaxaca De Juárez
68040
Horario de Apertura
| Lunes | 6am - 9am |
| 5pm - 8pm | |
| Martes | 6am - 9am |
| 5pm - 8pm | |
| Miércoles | 6am - 9am |
| 5pm - 8pm | |
| Jueves | 6am - 9am |
| 5pm - 8pm | |
| Viernes | 6am - 9am |
| 5pm - 8pm |