Gaby Rojas Fitness Coach

Quieres empezar y no sabes cómo??????
✨Agenda conmigo una sesión gratis al sur de Monterrey
@ Great fitness sucursal pueblo serena

Aprende de postura y prevención de lesiones para que puedas entrenar sola, adquiere tu plan mensual de alimentación y entrenamiento o agenda sesiones conmigo totalmente personalizadas en tu gym 🏋🏽‍♀️💖

Así es… consumir proteína en polvo no es más que suplir un platillo que equivalga a la cantidad de proteína que hay en un scoop

100gr. de pollo = 27gr. de proteína
1 scoop de proteína en polvo = 20-30 gr. De proteína dependiendo cuál consumas

Es un suplente muy básico y no es dañino para salud, no crea dependencia, hay de muchos sabores y puedes combinarlos de mil maneras en mil recetas!

Un déficit calórico es la ingesta de menos calorías de las que gastas

Normalmente estar en este estado es un poco abrumantemente y cansado ya que estamos exigiéndole a nuestro cuerpo rendir con menos de lo que requiere
Por esta razón es necesario llevarlo de la mano con un nutriólogo y/o entrenador personal ya que sin tomar estos factores en cuenta sólo haremos que nuestro cuerpo entre en un estado de supervivencia y guarde grasa como método de defensa

Cuando pasa esto?
Cuando decimos que solo dejaremos harinas, azúcar. Dejaremos de comer carbohidratos y comemos 1 o 2 veces al día y alimentos que no nos nutren

Empieza a hacer cambios en tu vida inteligentemente!!!! Todos empezamos sin saber!

15•febrero•2025

Con más de 8 años de experiencia en entrenamiento personal y especializarme en entrenamiento de hipertrofia y pérdida de grasa en mujeres… quiero compartir contigo todo mi conocimiento y todo lo que me hubiera gustado aprender y comprender desde el principio!!!!!!
🍎🥦🏋🏽‍♀️🏋🏼‍♂️🫀🧠
Te invito a que de la mano vivamos este taller creado con mucho amor donde veremos a fondo cómo funciona nuestro cuerpo, las reacciones que tenemos al alimentarnos o entrenar de cierta manera y cómo aplicar todo esto a nuestro día a día, a nuestras recetas y ejercitándonos en el deporte que sea de tu preferencia!!!

Nos vemos este 15 de febrero en .mx

Impartido por

Antes de que acabé este 2024 y empecemos el 2025 quiero regalarte una mega oportunidad de lograr tu objetivos sin rodeos y sin excusas!!!
Válido hasta el 31 de diciembre 2024 plan de entrenamiento por $500 mxn!
INCLUYE: pdf con rutina/imágenes/glosario y de regalo plan de alimentación totalmente personalizado 🏋🏽‍♀️🫰🏼💖🤩

Para que el músculo crezca, hay dos requisitos fundamentales.

⚖️ El primer requisito es que tu dieta sea hiper-calórica (Que comas más calorías que las que tu cuerpo consume) y que parte importante de esta energía se de una suficiente cantidad de proteína (los aminoácidos de la proteína son los bloques de construcción para el músculo). Entre 300 y 500 calorías de más en tu dieta y entre 1.6 y 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso es más que suficiente.

🏋🏻‍♂️ El segundo requisito es la estimulación del crecimiento muscular a partir del entrenamiento de sobrecarga adecuado. Para que el cuerpo esté convencido de que vale la pena agregar masa muscular metabólicamente costosa, debes convencerlo que es necesario. Esto se logra con entrenamiento de resistencia/fuerza en constante incremento de dificultad.

Si tu meta es incrementar de masa muscular, estos dos requisitos deben ser los más importantes en tu lista.

Ofrecemos el mejor programa de entrenamiento en línea. Con 9 años de trayectoria y la confianza de más de 20,000 personas, estamos listos para ayudarte a alcanzar tus metas. Únete a nosotros y descubre por qué tantos nos eligen.

📲 Descarga nuestra app en link.fitfighters.com/app
💬 Descubre cientos de testimonios en link.fitfighters.com/testimonios

Aprovecha esta promo de 2 meses por $1000 en entrenamiento online❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Válido todo julio y aplican 8 semanas de entrenamiento
🏋🏽‍♀️en gym o en casa con entrenamiento funcional o de pesas 🙌🏼