¿Sientes que tus tobillos limitan tu sentadilla, tus aterrizajes o la forma en la que te mueves? 👀
Estos ejercicios pueden ayudarte a mejorar el rango y el control de la articulación:
• Flexión plantar con liga
• Eversión con liga
• Dorsiflexión con liga
• Dorsiflexión dinámica
Realízalos sin despegar el talón y evita forzar el movimiento si aparece dolor.
Guárdalo para agregarlo a tu calentamiento. 🔥
TAC Academy
Academia de alto rendimiento con el objetivo de ayudar a los atletas a alcanzar su máximo potencial.
24/08/2026
🎒 BACK TO SCHOOL: TRAIN TOGETHER
Volver a clases se disfruta más cuando también entrenan juntos. 🔥
Si ya eres atleta TAC, trae a un amigo, compañero de equipo o hermano que sea nuevo en la academia:
🏋️ Tú recibes 15% OFF en tu siguiente mensualidad.
⚡ Tu amigo recibe inscripción gratis.
Promoción válida del 24 de agosto al 4 de septiembre, al inscribirse el nuevo atleta.
¿Con quién vas a entrenar este regreso a clases? 👀
20/08/2026
🏈 ¿Qué pasaría si pudieras entrenar directamente con alguien que ha vivido la posición de Wide Receiver en la NFL y con un coach que ha trabajado con algunos de los mejores quarterbacks del mundo?
Este domingo, Monterrey recibe a Allen Lazard y Dennis Gile para una experiencia especial de entrenamiento para QBs y WRs. 🔥
Allen Lazard cuenta con 8 temporadas de experiencia en la NFL, jugando para Green Bay y New York y acumulando más de 3,000 yardas y 28 TDs como receptor.
Dennis Gile pasó de jugar profesionalmente como QB en la CFL a convertirse en entrenador especializado de quarterbacks, trabajando a lo largo de su carrera con jugadores profesionales como Cam Newton, Tim Tebow, Colin Kaepernick, Tyrod Taylor y Kyle Allen.
Ahora tendrás la oportunidad de aprender directamente de su experiencia y llevarla al campo.
📅 Domingo 23 de agosto
📍 TAC Academy — Monterrey, N.L.
⏰ Over 12: 9:00–10:30 AM
⏰ Under 12: 11:00 AM–12:30 PM
⚠️ CUPO LIMITADO POR GRUPO:
🏈 10 QBs + 15 WRs
🔗 Regístrate en el link de nuestra bio.
No se trata solo de completar el ejercicio, sino de entender qué estamos trabajando, cómo ejecutarlo y para qué le sirve al atleta. 🧠🔥
Un momento real de nuestros coaches corrigiendo, explicando y acompañando el proceso dentro del gym.
Porque cada detalle cuenta cuando entrenas con un objetivo.
Cambiar de dirección rápido no depende solamente de mover los pies. También necesitas producir fuerza, controlar la caída y volver a salir con intención. ⚡
Estas tres progresiones trabajan la rotación, el control y la capacidad de conectar un movimiento con el siguiente:
🔄 Rotational Broad Jump to Stick
⏸️ Paused Rotational Broad Jump + Broad Jump
💨 Continuous Rotational Broad Jump + Broad Jump
Primero domina la posición y después aumenta la velocidad.
07/08/2026
Así se está viviendo el DB LAB 2026 🔥🏈
Junto al Coach Cheko Cantu , coach de Defensive Backs de Borregos Monterrey, nuestros atletas están trabajando técnica, lectura, reacción y detalles específicos de la posición para llevar su juego al siguiente nivel.
Cada sesión está enfocada en corregir, aprender y competir con mayor intención dentro del campo.
Agradecemos a Humanus Fisioterapia , especialistas en fisioterapia y rehabilitación, por sumarse como patrocinadores de esta edición y formar parte de una experiencia que busca impulsar el rendimiento y el cuidado integral de nuestros atletas.
Esto apenas comienza.
¿Haces movilidad, pero no notas diferencia cuando entrenas o compites? 👀
La movilidad no es solo ser más flexible. También necesitas rango, estabilidad y control para correr, frenar, saltar y cambiar de dirección.
🌀 90/90s: movilidad y control de cadera.
💪 Front to Back Shoulder: movilidad de hombros.
🦶 Ankle Forward Hold: movilidad de tobillo.
🏐 MB Pullover: hombros y zona torácica.
⚖️ Forward Hold: estabilidad y control de cadera.
🏋️ Deep Squat Hold: movilidad de tobillos, rodillas y cadera.
Agrégalos a tu calentamiento y controla cada posición. 🔥
¿Haces movilidad, pero no notas diferencia cuando entrenas o compites? 👀
La movilidad no es solo ser más flexible. También necesitas rango, estabilidad y control para correr, frenar, saltar y cambiar de dirección.
🌀 90/90s: movilidad y control de cadera.
💪 Front to Back Shoulder: movilidad de hombros.
🦶 Ankle Forward Hold: movilidad de tobillo.
🏐 MB Pullover: hombros y zona torácica.
⚖️ Forward Hold: estabilidad y control de cadera.
🏋️ Deep Squat Hold: movilidad de tobillos, rodillas y cadera.
Agrégalos a tu calentamiento y controla cada posición. 🔥
29/07/2026
¿Listo para llevar tu juego al siguiente nivel? 🏈⚡
En TAC FLAG tenemos un plan para cada atleta, sin importar en qué etapa estés.
🔥 FLAG 2-DAY
2 días de entrenamiento de Flag.
🔥 FLAG LITE
4 días de entrenamiento de Flag.
🔥 FLAG ELITE
4 días de entrenamiento de Flag + 3 días de entrenamiento físico para desarrollar velocidad, fuerza, potencia y explosividad.
📍Femenil y Varonil
🗓️ Lunes a jueves
🕡 6:15 PM y 7:15 PM
Es momento de entrenar con propósito y seguir creciendo en cada práctica.
📩 Envíanos un DM para conocer costos e inscribirte. 💪🏈
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
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División Del Norte #128, Col. Antonio Villarreal
Monterrey
64390