08/07/2026
Entrenador Personal Deportivo
Compartir
Para CEOs forjamos la disciplina de un atleta de élite y la claridad mental de un filósofo estoico. ¿El resultado? No vendemos fitness.
La energía y resiliencia inquebrantables para liderar, innovar y dominar su industria. Son Sistemas de Rendimiento. ¿Estás cansada de no obtener los resultados que deseas en tu rutina de ejercicios?
¿Quieres adoptar un enfoque más integral en tu salud y bienestar? El entrenamiento personal holístico se centra en la persona como un todo, no solo en su forma física. Con más de 25 años de experiencia
04/07/2026
El seguro de vida que no puedes comprar (y por qué las pesas de 2 kilos no sirven)
Por K**e Sanchis — Entrenador Personal en CDMX | entrenadorpersonaldeportivo.com
Ayer publiqué algo que incomodó a varias.
Hablé del miedo absurdo a "ponerse grandes".
Vamos a destruir ese mito con biología de una vez por todas.
Las mujeres tienen entre 15 y 20 veces menos testosterona que los hombres.
Pero mientras la industria del fitness te vende "tonificación" con ligas y pesas de colores, tú estás perdiendo la batalla más importante de tu vida.
En su libro Outlive , el médico especialista en longevidad Peter"exoesqueleto".
Es la armadura que mantiene intacto tu verdadero esqueleto.
Mira estos datos que Attia recopiló y que tu médico probablemente no te ha mencionado:
Un estudio de más de 4,500 personas mayores de 50 años reveló que aquellos con baja fuerza muscular tenían el doble de riesgo de muerte .
Si tienes baja masa muscular, baja fuerza y algún problema metabólico, tu riesgo de morir se dispara hasta 3.33 veces .
Un estudio chileno siguió a mujeres y hombres durante 12 años. De los que estaban en el cuartil más bajo de masa muscular, el 50% había mu**to . Del grupo con más músculos, solo el 20%.
¿Por qué?
Porque perdemos fuerza 3 veces más rápido de lo que perdemos tamaño muscular.
Y cuando la fuerza cae, viene la fatiga crónica. Luego las caídas. (Las caídas son la principal causa de muerte accidental en mayores de 65).
No entrenas fuerza para verte bien en un vestido —eso es solo el efecto secundario—. Entrenas fuerza para sobrevivir.
Las 3 pruebas de fuego (¿Estás en la zona de peligro?)
Como te prometí, estas son las tres capacidades que evaluarás en la primera sesión con mis clientes ejecutivos en Polanco y Lomas de Chapultepec.
Si fallas en alguna hoy, a los 40 o 50 años, a los 70 estarás en problemas graves:
1. Fuerza de agarre
¿Puedes colgarte de una barra, soportando todo tu peso corporal, durante al menos 30 a 60 segundos? La fuerza de agarre es uno de los biomarcadores más precisos del sistema nervioso central y la longevidad general.
2. Carga pesada desde el suelo (Hip Hinge / Peso Mu**to)
Imagina un niño de 25 kilos, o una maleta pesada. Si no puedes levantar el 75% de tu peso corporal desde el suelo con una técnica impecable usando tus isquiotibiales y glúteos, tu espalda baja está asumiendo un riesgo para el que no está diseñado.
3. Control Excéntrico (Reductor)
¿Puedes bajar un escalón alto de forma lenta y controlada, contando hasta 3 segundos, sin dejarte caer de golpe? Esto evalúa si tus cuádriceps pueden actuar como "frenos". Esto es exactamente lo que evita que te rompas la rodilla en una bajada.
Mi método en CDMX
En entrenadorpersonaldeportivo.com no hacemos rutinas de sudar por sudar.
Trabajamos con sobrecarga progresiva y biomecánica pura. Le enseñamos a tu sistema nervioso a reclutar fibras musculares reales. Levantemos pesados. Descansamos lo necesario entre series. Construimos un cuerpo verdaderamente ciego.
Y no. No te vas a poner grande.
Te vas a volver imparable.
Si quieres evaluar cómo está tu exoesqueleto hoy y diseñar el plan para tus próximos 20 años, hagámoslo bien.
📍Entreno de forma presencial y privada en Polanco y Lomas de Chapultepec.
📲 Responde a este correo o agenda tu primera sesión aquí:
📍 Mi ubicación: https://share.google/HxGD3twlNI3aYXmb9
16/04/2026
El error anatómico que convierte tu Peso Mu**to Sumo en un destructor de lumbares (y no toca tus glúteos).
Entro a cualquier gimnasio en Polanco y el patrón se repite.
Mujeres cargando decenas de kilos en la barra, rebotando los discos contra el suelo, con las rodillas colapsando hacia adentro. Creen que mover más peso las hace más fuertes.
La realidad: están friendo su Sistema Nervioso Central (SNC) y acercándose a una hernia discal, con cero crecimiento real en el glúteo.
Si quieres construir una cadena posterior de élite, el peso en la barra es lo de menos. La clave es la biomecánica de tus palancas. El Deficit Sumo Deadlift (ejecutarlo sobre una plataforma de 5 cm) es el arma más letal para hipertrofiar el glúteo mayor mediante estiramiento bajo carga... pero solo si tu postura (stance) coincide matemáticamente con la longitud de tu fémur.
Como directiva, tu energía y tu tiempo son tus activos más caros. No puedes permitirte entrenar a ciegas.
Acabo de publicar en la sección exclusiva para suscriptores la "Masterclass de Ingeniería del Sumo Deadlift". Ahí revelo:
La fórmula exacta para encontrar tu postura perfecta según tu anatomía ósea (para que dejes de adivinar).
El concepto de la "Cuña" (The Wedge) para proteger tu columna al 100%.
El protocolo de "Pre-Fatiga" para hackear tu sistema nervioso y lograr el doble de hipertrofia levantando la mitad del peso.
Si estás lista para dejar de entrenar como aficionada y empezar a aplicar ciencia pura a tu cuerpo, suscríbete hoy. La información que cambia físicos no se encuentra gratis en Google.
👉 Únete al 1% que exige resultados reales: https://www.facebook.com/entrenadorpersonaldeportivo/subscribe/
K**e Sanchis es entrenador personal en CDMX (Polanco/Lomas).
https://maps.app.goo.gl/DGgJKgkfqGFnFBYZ9
**toSumo
09/04/2026
En 1974, George Foreman era el hombre más temido del mundo.
Invicto. 40 nocauts.
Nadie había sobrevivido su poder durante más de dos rounds.
Muhammad Ali tenía 32 años.
Alcalde Demasiado. Demasiado lento. Acabado demasiado.
Eso decían todos.
Lo que nadie vio venir fue que Ali no fue a Kinshasa a boxear.
Fue con una estrategia.
Mientras Foreman entrenaba más duro, más fuerte, más rápido — acumulando tácticas — Ali estaba diseñando un sistema completo para ganar un combate que el mundo ya había dado por perdido.
El resultado lo conoces.
Llevo más de 25 años en esto.
He visto a miles de mujeres ejecutivas en CDMX hacer exactamente lo que hacía Foreman.
Más disciplina.
Más madrugadas.
Más dietas.
Más aplicaciones de entrenamiento.
Más sacrificio.
Y seguir exactamente en el mismo lugar.
No porque les falte voluntad.
Sino porque tienen tácticas donde deben tener una estrategia.
Peter Attia, médico especialista en longevidad y autor de Outlive — el libro de ciencia aplicada más importante de la última década — lo documenta con datos de cientos de pacientes:
Las personas que mejoran su salud a largo plazo no son las que encuentran la mejor dieta o la mejor rutina.
Son las que construyen una arquitectura de vida completa.
Los que tienen sistema.
Y esa diferencia — entre táctica y estrategia — es exactamente la diferencia entre Foreman y Ali aquella noche en Kinshasa.
Yo no vendo rutinas.
Yo no vendo dietas de 21 días.
Yo construyo sistemas con mis clientes en Polanco y Lomas de Chapultepec.
Eso es lo que hace que a los 60 todavía seas la versión más poderosa de ti misma.
🔒 Hoy, en mi grupo de suscriptores:
El sistema exacto de 3 capas que uso con mis clientes ejecutivos en CDMX — el mismo que Attia llama "la arquitectura de longevidad" — y por qué todo lo que ha intentado antes no ha funcionado de forma permanente.
No hay propina.
No es motivación.
Es el mapa completo.
Si ya estás adentro, te veo mañana.
Si todavía no estás — y sigues acumulando tácticas sin estrategia — el enlace está aquí:
👉 https://www.facebook.com/entrenadorpersonaldeportivo/subscribe/
📍Polanco · Lomas de Chapultepec · CDMX
🌐 entrenadorpersonaldeportivo.com
📍Encuéntrame aquí: https://share.google/HxGD3twlNI3aYXmb9
07/04/2026
El error de ego que está destruyendo tus rodillas (y no hace crecer tus glúteos).
A diario veo a decenas de mujeres en el gimnasio rebotando las rodillas contra el suelo al hacer zancadas. Creen que el dolor significa progreso. Creen que ir más rápido o cargar más peso es la clave.
Están equivocadas. Solo están destrozando sus articulaciones.
Tú no estás aquí para entrenar tus rodillas. Estás aquí para construir glúteos poderosos. Si no tienes la paciencia para dominar la fase excéntrica (la bajada controlada) del Walking Lunge, estás perdiendo el tiempo.
Para construir una cadena posterior de élite necesitas control absoluto, pasos largos y una tensión mecánica que la mayoría no soporta. Eres una mujer directiva, sabes que los atajos salen caros.
Acabo de liberar en mi sección exclusiva para suscriptores la biomecánica exacta del Walking Lunge. Desde la longitud del paso para hipertrofiar el glúteo mayor, hasta el "hack" de las zancadas escalonadas para llevar tus músculos al fallo sin romperte.
Si quieres dejar de entrenar como una aficionada y empezar a moverte con la precisión de una atleta de élite, suscríbete hoy y accede a la guía técnica completa.
👉 Únete al 1% que exige resultados reales: https://www.facebook.com/entrenadorpersonaldeportivo/subscribe/
K**e Sanchis es entrenador personal en CDMX (Polanco/Lomas) especializado en mujeres directivas. Conoce más de su método en: https://entrenadorpersonaldeportivo.com/kike-sanchis-alonso/
¿Quieres que tu empresa sea el Gimnasio mas cotizado en Mexico City?
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Localización
Teléfono
Página web
Dirección
Calle José F. Gutiérrez 169
Mexico City
02099
Horario de Apertura
| Lunes | 7am - 5pm |
| Martes | 7am - 7pm |
| Miércoles | 7am - 7pm |
| Jueves | 7am - 7pm |
| Viernes | 7am - 7pm |
| Sábado | 9am - 2pm |