El espacio ideal para la práctica de Pilates, Barre y Acondicionamiento Físico.
✨️ HOMEWORK ✨️
A routine for holidays...
Shape it from the InsideOut 🌀
✨️ WARM UP ✨️
Con la intención de:
Comenzar a mover las articulaciones y recordar al cuerpo las posiciones de libre tension.
Secuencia de calentamiento:
✅️ Eversiones e Inversiones de pies 👣
✅️ Enrosca los dedos de los pies 🐾
✅️ Círculos de cabeza 🤪
✅️ Extensiones dorsales 🐋
✅️ Flexiones de columna 🌈
✅️ Alargamiento de pantorrilla 🦶
✅️ Ondular columna 🐉
✅️ Elevación y Depresión Escapular
✅️ Rotaciones de Columna 🪡
✅️ Aislamiento Escapular 💪
✅️ Planchas 🦎
✅️ Movilidad en caderas, rodillas y tobillos.
Escribe "Hola" si quieres más contenido de este tipo. 🖐
Shape it from the InsideOut 🌀