Wellness Coach
10/05/2024
Feliz día a las que fueron, son y serán mamás de sangre, corazón y alma de criaturitas de dos o más piecitos 🥰
Como buena , les vengo a pedir su ayuda con su like en mi comentario en esta publicación Le puedes dar like a mi comentario en la publicación del siguiente link, por favor 🙏🏻
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24/04/2024
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Les dejo mis recomendaciones de Yogurt Griego, tomé en cuenta el precio, la cantidad, los ingredientes y la tabla nutricional, además de la facilidad para encontrarlos en el súper Mercado.
Recuerden la importancia de aprender a leer etiquetas, los aportes de proteína y carbohidratos son por 100grs de producto, lo cual es una muy buena cantidad para acompañar frutas o hacer smoothies.
¿Cuál es tu yogurt griego favorito?
25/05/2022
Seguimos aprendiendo y desaprendiendo ❤️
13/04/2022
El concepto de homeostasis apareció por primera vez en los 1860s, cuando el fisiólogo Claude Bernard (1813-1878) describió la capacidad que tiene el cuerpo para mantener y regular sus condiciones internas. Esta homeostasis es crítica para asegurar el funcionamiento adecuado del cuerpo, ya que si las condiciones internas están reguladas pobremente, el individuo puede sufrir grandes daños o incluso la muerte.
Posteriormente, en 1933, Walter B. Cannon (1871-1945) acuñó la palabra "homeostasis" (gr. homeo- constante + gr. stasis, mantener) para describir los mecanismos que mantienen constantes las condiciones del medio interno de un organismo, a pesar de grandes oscilaciones en el medio externo. Esto es, funciones como la presión sanguínea, temperatura corporal, frecuencia respiratoria y niveles de glucosa sanguínea, entre otras, son mantenidas en un intervalo restringido alrededor de un punto de referencia, a pesar de que las condiciones externas pueden estar cambiando.
Las células de un organismo sólo funcionan correctamente dentro de un intervalo estrecho de condiciones como temperatura, pH, concentraciones iónicas y accesibilidad a nutrientes, y deben sobrevivir en un medio en el que estos parámetros varían hora con hora y día con día. Los organismos requieren mecanismos que mantengan estable su medio interno intracelular a pesar de los cambios en el medio interno o externo, por lo que la homeostasis se ha convertido en uno de los conceptos más importantes en fisiología y medicina.
Fuente: http://www.facmed.unam.mx/Libro-NeuroFisio/FuncionesGenerales/Homeostasis/Homeostasis.html
PERDER PESO TE HACE GASTAR MENOS
El estancamiento en la pérdida de peso en algún momento vamos a sufrir todos/as
Sin embargo, para la mayoría de personas pilla de imprevisto. ¿Cómo es posible que no pierda peso si sigo comiendo lo mismo y estoy entrenando igual?
Muy sencillo: Tú cuerpo ha creado adaptaciones
Una de las adaptaciones más habituales es la de reducir el gasto en nuestras actividades diarias, como puede ser caminar, subir escaleras o incluso el propio entrenamiento
Lo que veis en la imagen, son los datos de un estudio donde quisieron observar el gasto calórico al caminar a medida que se iba perdiendo grasa. Como podéis ver, el gasto a la semana 22 era menor que al empezar a perder grasa.
¿Cual es el problema? Que está adaptación se dará INDEPENDIENTEMENTE DE LA DIETA QUE HAGAMOS. Ya sea ayuno intermitente, cetogénica o alta en carbohidratos, todas producirán esta adaptación
Esta es una de las razones por la cual a medida que vamos perdiendo grasa, debemos incrementar la cantidad de pasos que damos o incrementar la cantidad de días que entrenamos
Llegar a un porcentaje de grasa bajo entrenando 2 días a la semana y realizando menos de 10.000 pasos al día es prácticamente imposible. Ahora,
Abrazaco!
08/04/2022
La Familia Mitchell vs. Las Máquinas
Sony Pictures Animation, 2021.
¡NO SABEN QUÉ JOYA DE PELÍCULA!
Realmente no había escuchado hablar de esta cinta hasta que estuvo nominada en los Óscar como Mejor Película Animada.
Si no la han visto, no se la pierdan, la animación es divertídisima, una mezcla de Gravity Falls, El Maravilloso Mundo de Gumball y Tío Grandpa inmersa en referencias de cultura Millennial.
La historia es hasta cierto punto común: una familia cuya hija apasionada del cine está por entrar a la Universidad; para mejorar su relación, el padre decide emprender un viaje en carretera para llevarla a su nueva casa de estudios y es ahí donde comienza la acción…
La humanidad se ve en peligro cuando la inteligencia artificial quiere tomar el control del planeta y de alguna u otra forma, los Mitchell son la única esperanza.
No se las quiero espoilear porque estoy segura que muchos de ustedes no la han disfrutado pero solo quiero decirles que, si son hijas de papá como yo, la película me tuvo en LÁGRIMAS.
La figura paterna es parte importante de nuestra formación, lamentablemente, algunas normas sociales les han impedido a nuestros padres (una, dos o tres generaciones arriba de nosotros) expresar abiertamente sus ideas y pensamientos, sobre todo, cuando se trata de ser la hija…
No es hasta que somos un poco más maduros que nos damos cuenta que muchas veces nuestros padres pausan u olvidan sus sueños para que nosotros podamos alcanzar los nuestros.
Ninguna familia es perfecta y eso es lo que las hace especiales.
Si ya la viste ¿que te pareció?
Yo la vi en Netflix.
31/03/2022
Alguna vez quise leer este libro y llegó a mi de una manera que no imaginé en el momento en que lo necesitaba, gracias 🧸.
Este es un pequeño manual que nos plantea cosas que de alguna manera ya habíamos pensado antes: “Hoy en día, nuestra cultura se halla obsesivamente orientada a expectativas positivas, pero poco realistas: Sé más feliz. Sé más sano. Sé el mejor, mejor que los demás. Sé más inteligente, más rápido, más rico, más sexy, más popular, más productivo, más envidiado y más admirado. Sé perfecto, maravilloso y defeca lingotes de oro cada mañana antes del desayuno mientras te despides de tu cónyuge modelo y de tus 2.5 hijos”.
Y esa frase viene apenas en la hoja cuatro, así que ya se imaginarán un poco de lo que habla. Pareciera que reconocer nuestras limitaciones y aceptarnos es la tarea más difícil que tenemos en estos tiempos, cuando somos bombardeados 24/7 por espejismos de éxito, fama y perfección.
Anhelamos las vidas, los cuerpos y las experiencias de otros mientras las nuestras pasan desapercibidas frente a nuestras narices y, al final del día, pareciera que apreciamos más lo que carecemos que lo que tenemos…
A través de 9 capítulos, el autor nos habla con un lenguaje fácil y entretenido sobre aspectos cotidianos que nos ponen a pensar sobre la verdadera intención (no el sentido) de nuestras vidas; la definición de éxito es distinta para todEs.
Así que debemos empezar a darle menos importancia a lo banal, quizás a ir contra la corriente, ser más disruptivos y que nos “importe un carajo” la mayoría de las cosas irrelevantes.
Quiero dejarles una frase para la reflexión: “Una persona de verdad feliz no siente la necesidad de pararse frente a un espejo y recitar hasta el cansancio que es feliz; simplemente lo es” ¿O no?, ¿tú qué opinas?
10/03/2022
Con gran pesar anuncio que PONGO EN VENTA mi boleto de tres días para la KetoCon que se llevará a cabo del 8 al 10 de julio en Austin, TX.
Estos últimos meses he tenido algunos problemas de salud y necesito el dinero.
El boleto lo compré en 2019 para la convención de 2020 y sigue siendo válido para este año. Tiene un costo de 212 dlls (yo pagué 5mil pesos mexicanos), este año ya están en 300dlls.
Si saben de algún interesado, se los agradeceré mucho 🙏🏻❤️
01/03/2022
Para el segundo mes del año elegí “La Paradoja Vegetal: Los peligros ocultos en los alimentos saludables que provocan enfermedades y ganancia de peso”, del Dr. Steven R. Gundry.
Personalmente, es la primera vez que escucho del autor: Doctor en Medicina, director del Heart and Lung Institute de Palm Springs y fundador y director del Center for Restorative Medicine con sedes en Palm Springs y Santa Bárbara en California.
Cuando recibí este libro, publicado en 2017, me llamó la atención el título que hacía sentido a la idea que se tiene en el protocolo carnívoro: “todos los vegetales tienen antinutrientes”.
Los antinutrientes son sustancias que existen de manera natural en frutas y verduras con la finalidad de “defenderlas” de sus depredadores: saponinas, oxalatos, fitatos y lectinas (por mencionar algunos) impiden la absorción de vitaminas y minerales del alimento al organismo.
PERO este libro no demoniza a todos los frutos y vegetales, se enfoca principalmente en las lectinas y en cómo absorben glifosato de los herbicidas, haciéndolos potencialmente tóxicos, lo que puede causar enfermedades tan variadas como diabetes, alergias, cáncer, síndrome del intestino permeable y la más temible de todas: la obesidad.
Lo que más me gustó fue la manera magistral de explicar el funcionamiento del intestino y la importancia que juega la microbiota y la pared intestinal en la absorción de nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo. También contiene algunas ideas un poco extrañas sobre el consumo de carne y la nutrición evolutiva.
A lo largo del texto encontramos una serie de testimonios de pacientes que han atendido sus consejos con éxito, aliviando sus dolencias y bajando de peso como consecuencia; sin embargo, como la mayoría de los libros de este tipo, ofrece un protocolo alimenticio (la dieta Gundry) bastante restrictivo que promete maravillas.
Y sí, este protocolo se basa en alimentos no procesados, orgánicos, de libre pastoreo, libres de almidones, lectinas y gluten… inalcanzables para la mayoría de la población..
¿Ya lo leíste?
18/02/2022
¿Recuerdas cuantos años tenías la primera vez que pensaste o sentiste que tu cuerpo no era el adecuado? ¿Recuerdas cuál fue la idea, comentario, pensamiento o situación que te hizo pensar eso?.
¿Qué hiciste entonces? La mayoría de respuestas a esta pregunta sería “hacer dieta y ejercicio” y ese sería el mantra que repetiremos durante el resto de nuestra vida para lograr esa idea de “cuerpo adecuado”.
Durante este camino vamos a caer en un sube y baja de restricciones y “deberes” (debo comer tal, a tal hora, hacer tal ejercicio, seguir tal rutina) con la finalidad de conseguir tan anhelada idea de “cuerpo adecuado” y de manera inmediata.
Y el único acompañante verdadero durante todo este proceso, el único que soportará sesiones extenuantes en el gimnasio, restricciones alimenticias interminables, pensamientos obsesivos y no muy amables es NUESTRO CUERPO.
Siempre pensamos que la delgadez es sinónimo de salud, éxito, felicidad, disciplina, constancia y todo lo bueno que puede existir y pasamos la vida persiguiendo ese ideal a través de nuestros kilos, sin darnos cuenta que todo lo podemos lograr con el cuerpo que ya tenemos.
No es necesario llegar a extremos (créanme que después de seis años de restricciones entiendes muchas cosas), la salud, el éxito y la felicidad no tienen que ver con el tamaño de tu cuerpo o tu peso, sino con los momentos que pasas y disfrutas CON tu cuerpo.
PUEDES DISFRUTAR LA VIDA AHORA, con el cuerpo que tienes, no necesitas estar más delgada o perder X cantidad de kilos.
Haz las paces con tu cuerpo.