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🌿 Los Samskaras: nuestros condicionamientos y la posibilidad de transformarlos

La tradición del yoga enseña que todos los seres humanos vivimos con samskaras: impresiones, tendencias y patrones que se forman a través de nuestras experiencias y que influyen en la manera en que pensamos, sentimos y actuamos.

Algunos de estos condicionamientos se expresan como talentos, fortalezas o inclinaciones positivas. Otros aparecen como desafíos recurrentes, miedos, hábitos, reacciones automáticas o formas de percibir la vida que pueden limitarnos.

Tanto el yoga como la psicología reconocen la existencia de estos patrones. La psicología busca comprenderlos para favorecer el bienestar, la salud emocional y una mejor relación con nosotros mismos. El yoga también los observa y estudia, pero añade una pregunta más profunda: ¿quién es el observador de todos esos patrones?

Desde la visión yóguica, la práctica no consiste en negar nuestros condicionamientos ni en identificarnos completamente con ellos. Tampoco se trata de juzgarlos como buenos o malos. Consiste en reconocerlos con honestidad, aceptarlos como parte de nuestra experiencia humana y desarrollar la conciencia necesaria para que dejen de dirigir nuestra vida de manera automática.

Cada vez que practicamos, observamos la mente, respiramos conscientemente y permanecemos presentes, fortalecemos nuestra capacidad de elegir en lugar de reaccionar. Poco a poco, aquello que antes era un impulso inconsciente se convierte en una oportunidad para actuar con mayor claridad, libertad y sabiduría.

El yoga nos recuerda que nuestros samskaras forman parte de nuestra historia, pero no definen nuestra esencia. Detrás de cada pensamiento, emoción, hábito o tendencia existe una conciencia más profunda, estable y libre.

Por ello, el camino no consiste en luchar contra quienes somos, sino en conocernos profundamente para descubrir aquello que somos más allá de nuestros condicionamientos.

🌿 Que la práctica nos ayude a observar nuestros patrones con compasión, a aprender de ellos con humildad y a transformarlos con paciencia y constancia.

MALASANA
EL PODER DEL ARRAIGO

Desciende.
Respira.
Sostente desde la tierra.

Malasana no solo abre las caderas… también ayuda a liberar tensión profunda en la pelvis, la espalda baja y el suelo pélvico, mientras activa el abdomen profundo y estimula el sistema digestivo.

Permanece de 8 a 12 respiraciones lentas y conscientes.
Si tu práctica es más avanzada, puedes quedarte hasta 20 respiraciones manteniendo:
• talones firmes en la tierra
• columna larga y estable
• pecho suave
• mandíbula relajada
• respiración amplia hacia la espalda y el abdomen

Poco a poco, siente cómo el cuerpo deja de resistir y comienza a aterrizar.

Esta postura puede ayudarte a:
✨ mejorar la movilidad de tobillos, rodillas y caderas
✨ fortalecer el core profundo
✨ estimular digestión y eliminación
✨ liberar tensión lumbar
✨ favorecer una respiración más profunda
✨ regular el sistema nervioso
✨ conectar con estabilidad, presencia y arraigo

El verdadero trabajo ocurre cuando aprendes a quedarte.

Desde la Web.
🙏🏾🧘🏾🙂

Desde la web.
🙏🏾🙂🧘🏾

Hola 👋✨

Te invito a vivir una experiencia transformadora en CDMX.

¿Buscas herramientas reales para comprender tus emociones, gestionar la ansiedad y encontrar mayor calma mental?

Te invito al taller:

🧠 “El Método Psicológico: El Yoga de Patanjali como herramienta de transformación”

Muchas veces el yoga se limita únicamente al aspecto físico; sin embargo, las enseñanzas de Patanjali representan un profundo método psicológico y espiritual diseñado para aquietar las fluctuaciones de la mente, desarrollar claridad interior y cultivar paz verdadera.

Este encuentro será guiado por:

🕉 Fernando Molina
Maestro de Yoga con más de 30 años de trayectoria.

🗓 Sábado 23 de mayo
🕒 Horario: 4:00 a 7:00 pm
📍 Lugar: Playa Icacos 10, Reforma Iztaccíhuatl Norte, Iztacalco, CDMX.

Será una oportunidad única para aprender de un maestro con décadas de experiencia y descubrir cómo estos principios ancestrales pueden aplicarse a la vida moderna y al bienestar emocional.

💛 Donativo consciente desde el corazón.

👉 Reserva tu lugar vía texto:
📲 +52 984 139 1738
📲 +52 55 5146 7992



✨ Te esperamos para compartir una experiencia de autoconocimiento, comprensión y transformación real.

Yoga y Baño de Gong! 🧘‍♀️🧘🏾

“En medio del ritmo acelerado de la ciudad, date un espacio para ti”

“Una práctica suave donde el movimiento y la respiración se unen para liberar tensiones, soltar el estrés acumulado y llevarte a un estado de descanso profundo.😌

Una pausa real para tu cuerpo, mente y energía.”

📆Viernes 15 de Mayo
🕣20 a 22hrs
📍Centro Hunabku
Playa icacos #10
Col. Reforma Iztaccíhuatl Nte.
Iztacalco, CDMX.

💸Aportación $300
Cupo limitado.

Hoy celebramos al niño… no solo al que vemos, sino al que vive dentro de cada uno de nosotros ✨

Ese niño interior que alguna vez fue libre, curioso, lleno de alegría y asombro por la vida.
Pero también ese niño que, en el camino, pudo haber sido herido, silenciado u olvidado.

La vida nos va formando… y a veces, sin darnos cuenta, nos alejamos de nuestra esencia.

Hoy es un buen día para recordar que dentro de ti sigue habitando ese niño.
No está roto… solo está esperando ser visto, escuchado y abrazado.

Desde tu parte adulta, tienes el poder de volver a él:
de cuidarlo, de hablarle con amor, de devolverle la seguridad que quizás un día faltó.

Sanar al niño interior no es regresar al pasado,
es integrar su esencia en el presente.

Es permitirte volver a jugar, a sentir, a confiar…
a vivir con más ligereza y verdad.

Que hoy no solo celebremos a los niños afuera,
sino que honremos al niño que somos por dentro 🤍

Y que, juntos —tu adulto y tu niño—
puedan seguir creciendo en amor, conciencia y plenitud.

Feliz día del niño querida comunidad!!!
👦✌🏾💚🙏🏾😬

🧘‍♂️ ¿Qué es Gato–Vaca?

Es una secuencia dinámica que alterna dos movimientos de la columna vertebral:

* Vaca (Bitilasana) → extensión de la columna (pecho se abre, mirada al frente o arriba)
* Gato (Marjaryasana) → flexión de la columna (espalda se redondea, barbilla hacia el pecho)

Se realiza generalmente en posición de cuatro apoyos (manos y rodillas).

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🌬️ Cómo se practica

1. Colócate en cuatro puntos (manos debajo de hombros, rodillas debajo de caderas).
2. Inhala → entra en Vaca:
* Abre el pecho
* Eleva los glúteos
* Lleva la mirada ligeramente hacia arriba
3. Exhala → entra en Gato:
* Redondea la espalda
* Activa el abdomen
* Lleva la barbilla hacia el pecho
4. Repite de forma fluida entre 5 y 10 ciclos de respiración.

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🌟 Beneficios principales

Físicos:

* Mejora la movilidad de la columna vertebral
* Libera tensión en cuello, hombros y zona lumbar
* Estimula órganos abdominales
* Favorece la postura

Energéticos (visión yoguica):

* Activa el flujo de energía a lo largo de la columna (prana)
* Ayuda a desbloquear emociones retenidas
* Conecta cuerpo–respiración–mente

Mentales/emocionales:

* Calma el sistema nervioso
* Aumenta la conciencia corporal
* Facilita entrar en un estado meditativo en movimiento

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⚠️ Recomendaciones

* Evita forzar el cuello o la zona lumbar
* Mantén el movimiento suave, no brusco
* Si hay lesiones de espalda, hazlo con guía o adapta el rango de movimiento

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🧠 En un nivel más profundo

Esta secuencia refleja un principio muy importante en yoga:
la dualidad y el equilibrio (expansión–contracción, apertura–introspección).

Gato–Vaca no solo mueve la columna…
enseña a fluir con los cambios, a adaptarte sin resistencia, justo como mencionabas en tus mensajes sobre la vida y las dificultades.

Senderismo adulto mayor.
12 de abril 2026
Yoga para todos!
🙂🙏🏾🌳🌏

Manuel Sans Segarra
Medico 👨‍⚕️
Exjefe de cirugia digestiva 🥼

Un cirujano, formado completamente en la medicina convencional y el método científico, explica que la causa fundamental de muchas enfermedades actuales tiene su origen en la mente. 🧠

Desde su experiencia enseñando a estudiantes y residentes de cirugía, señala que uno de los factores más determinantes en la salud moderna es el ego, junto con el estrés que este genera dentro de nuestra dinámica de vida. 😰

Hoy sabemos cómo actúa el estrés en el organismo. Cuando una persona vive en un estado de estrés persistente, se activa el hipotálamo, que a su vez estimula la hipófisis. Esta libera la hormona ACTH (adrenocorticotropa), que actúa sobre las glándulas suprarrenales, provocando la liberación de cortisol y catecolaminas como la adrenalina y la noradrenalina.🤪

Estas sustancias son necesarias para responder a situaciones de amenaza o agresión, pero implican un alto consumo energético. En condiciones normales, tras cumplir su función, desaparecen. Sin embargo, cuando el estrés es continuo, el cuerpo mantiene una liberación constante de estas hormonas, lo que genera múltiples afectaciones. 😖

Entre sus consecuencias se encuentran trastornos cardiovasculares, alteraciones del ritmo cardíaco, hipertensión, problemas en el metabolismo del colesterol y trastornos digestivos. A nivel cerebral, puede provocar insomnio, ansiedad, pérdida de memoria, dificultades de aprendizaje y una menor capacidad para gestionar las emociones. 🙄

Además, el estrés tiene un impacto directo sobre el sistema inmunológico, debilitándolo tanto a nivel celular como humoral. Se ha demostrado que un solo minuto de estrés intenso puede disminuir la respuesta inmunitaria durante varias horas, lo que incrementa la susceptibilidad a infecciones, enfermedades autoinmunes e incluso cáncer. 🦀

Por ello, se puede afirmar que muchas de las enfermedades más comunes en nuestra sociedad están profundamente influenciadas por el estrés. Aunque la mayoría son multifactoriales, uno de los desencadenantes más importantes es el impacto del ego y el estado de tensión constante en el que vivimos.

🤔🙏🏾🙇🏾