01/06/2026
⚔️ NO EXISTE LA RUTINA PERFECTA…
EXISTE LA RUTINA PERFECTA PARA TI. 🔥
Muchas personas abandonan el gimnasio porque intentan entrenar como atletas avanzados desde el primer día. ❌
La evidencia actual demuestra que el mejor método de entrenamiento es el que se adapta a tu nivel, objetivos, recuperación y estilo de vida. 🧠🏋️♂️
En esta segunda infografía te explico cuáles son las rutinas de fuerza más utilizadas y para quién funciona mejor cada una. 📚
✅ Full Body
✅ Upper / Lower
✅ Push Pull Legs
✅ Cómo elegir el mejor método para ti
Recuerda: la disciplina y la constancia siempre superan al método. 🛡️
Guarda esta información y sigue construyendo tu mejor versión como un verdadero ESPARTANO. 🔥⚔️
28/05/2026
🔥 TODOS QUIEREN RESULTADOS…
PERO MUY POCOS APRENDEN A ENTRENAR CORRECTAMENTE DESDE EL INICIO.
La mayoría empieza copiando rutinas de internet, entrenando de más o pensando que “más pesado” significa “mejor”. 🏋️♂️
La realidad es que construir fuerza, músculo y una mejor versión de ti requiere estrategia, disciplina y constancia. ⚔️
En esta primera infografía te explico cómo comenzar a entrenar fuerza de manera inteligente, segura y basada en evidencia científica. 📚
✅ Cuántos días entrenar
✅ Cuánto tiempo necesitas
✅ Qué errores evitar
✅ Cómo progresar correctamente
Guárdala, compártela y comienza tu transformación como un verdadero ESPARTANO. 🛡️🔥
18/05/2026
⚖️ ¿Cuánto peso es saludable perder por semana?
La pérdida de peso ideal no se trata de bajar rápido, sino de hacerlo de forma inteligente y sostenible. 📉✨
Perder entre 300 y 500 g por semana puede ayudar a mejorar tu salud, rendimiento y composición corporal sin comprometer masa muscular. 💪🫀
Recuerda:
✅ No solo importa el peso en la báscula
✅ Evalúa medidas, grasa corporal y cambios físicos
✅ La constancia siempre supera la rapidez
Tu cuerpo merece un proceso saludable, personalizado y profesional. 🩺🥗
📍Agenda tu valoración nutricional
👨⚕️ L.N. & EP. Manuel Rodríguez
💚 Coach & Nutricionista Profesional
09/02/2026
Registra tu lugar
💲 50 pesos la clase
📌Aparta tu lugar en la recepción del gimnasio.
Habrá cafe GRATIS.
08/02/2026
Somos Espartanos Gym!!
Apoyando a nuestra atleta‼️
Estaremos compitiendo en dos categorías ‼️🏋️
Preparador físico y nutriólogo Manuel Rodriguez
08/02/2026
Comenzamos!! Somos Espartanos Gym 💪
Con el mejor gimnasio y el mejor preparador físico!!
Clásico Mr, Guanajuato, principiantes y novatos.‼️🏋️
09/11/2025
Clases de funcional!!
Lunes, miércoles y viernes
6:00 pm
09/11/2025
Box
Lunes, miércoles y viernes
5:00 pm
09/11/2025
Te invitamos a nuestras clases de box y entrenamiento funcional!!
08/02/2026