Let's WOD

Si en tu sn**ch la barra rebota hacia enfrente o sientes que “jalas” con los brazos antes de tiempo, necesitas hacer Muscle Sn**ch. 🏋️‍♀️💥
Nuestra coach Cris te muestra el punto clave: paciencia en el tirón. El objetivo no es mover kilos a lo loco, sino dominar la técnica:
1. Mantener la barra pegada a la polera.
2. Completar la extensión de cadera ANTES de meter los brazos.
3. Bloquear arriba de forma explosiva y sin flexionar las piernas.

En cada movimiento, cada detalle cuenta. 💪
Aquí tu técnica recibe atención.

¿Sientes que una pierna empuja más que la otra en tus sentadillas? Ojo con esto. 🛑
Hoy Cris te muestra cómo ejecutar correctamente el Box Step-Up como ejercicio accesorio, una herramienta clave para construir fuerza real en CrossFit. Trabajar a una sola pierna te ayuda a corregir desequilibrios, fortalecer los glúteos y blindar la articulación de la rodilla. Además, esa fuerza unilateral tiene una transferencia directa para ganar potencia en tus Pistols, estabilidad en la recepción de Sn**ch o Clean y mejor ritmo en los Thrusters.
El secreto está en no rebotar con el pie de abajo, controlar la bajada y hacer que la pierna de arriba haga todo el trabajo.

El Strict Press es innegociable si quieres empujar pesado en CrossFit. Al eliminar el impulso de las piernas, obligas a tus hombros y tríceps a construir fuerza pura, logras un bloqueo sólido arriba sin que la barra se te vaya para adelante y aprendes a mantener el core apretado para no castigar tu espalda baja. Menos rebote, más control y levantar pesado de verdad.

¿Tus Toes-to-Bar o Pull-ups no fluyen? El secreto está aquí. 🤫
En este video, nuestra coach te enseña a dominar los Hollow Pulses, el ejercicio clave para activar tu core y perfeccionar tu kipping.

¿Tu Push Press o Push Jerk se siente pesado?
El problema suele ser la extensión completa de piernas y la posición de la cadera.
En este video, nuestra coach te explica cómo optimizar ambos puntos para transferir toda la potencia del suelo hacia arriba de manera eficiente.

No seríamos nada sin la increíble comunidad que se ha formado en Let’s WOD.
Gracias por dejarlo todo en cada WOD y por hacer de este lugar nuestra segunda casa 💜

En este reel, nuestra coach te comparte algunos puntos clave para mejorar la recepción de la barra y lograr un movimiento más sólido, estable y potente.

La técnica siempre será la base del rendimiento.