Se desarrolla 10 capacidades físicas: Cardio, fuerza, energía, Flexibilidad, Potencia, Velocidad,
Entrenamiento funcional, diseñado para deportistas élite y personas que van comenzando, es entrenar generando un estilo de vida, adaptación a todos los niveles de entrenamiento, desde principiantes hasta atletas olímpicos. Diseñado para todas las edades, desde niños hasta personas de la tercera edad. Tiene como propósito la transformación del cuerpo y promover las 10 capacidades físicas que rige al Cross training
EVERY 2:00 FOR 10:00 (5 ROUNDS)
6 Shuttle Runs
(8 m out + 8 m back = 1 rep)
6 Burpee Pull-Ups
60 Single-Unders
5-10-15-20
Deadlift (185/125)
After Each Round:
400m Run
AMRAP 3x3
2 Wall Walks
5 DB Cluster (50/35)
7 BoxJump
1 min descanso entre AMRAP
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3 ROUNDS
20m Walking Lunges (body weight)
20m DB Bear Crawls (50/35)
12 DB Sit up
2 ROUNDS
50 Kb Swing
50 Sit up
3 ROUNDS
12 Cal Bike
6 Sandbag Clean (100/50)
100 Single Under
21-15-12
Bike Calories
After Each Round:
10 Sandbag Cleans (100/50 lb)
60 Double-Unders
TABATA: Reverse Burpees
Squat Clean ... 3x3, 2x2, 1x1. Pick Load
Strict Press ... 3x3, 2x2, 1x1. Pick Load
C
| Lunes | 5pm - 10pm |
| Martes | 5am - 10pm |
| Miércoles | 5am - 10pm |
| Jueves | 5am - 10pm |
| Viernes | 5am - 10pm |
| Sábado | 8am - 1pm |