🏋️♀️Entrenadora personal para 50+
♥️Strong is the new beauty
👉🏻Cupo limitado x clase
27/04/2026
Entrenas. Comes bien. Te cuidas. Y aún así…
-sigues con hambre.
-sigues estancada.
👉 Esto no es falta de disciplina.
Es falta de entender cómo funciona tu cuerpo.
La mayoría de las mujeres activas siguen aplicando estrategias que ignoran lo más importante:
-las hormonas que regulan el hambre y la saciedad.
Y mientras no entiendas eso,
vas a seguir comiendo “bien”… sin ver resultados.
23/04/2026
Y no es porque “estés haciendo algo mal”.
Es porque tu cuerpo cambió… y nadie te enseñó cómo adaptarte.
Este libro explica algo clave: no se trata de comer menos,
se trata de entender cómo funciona tu metabolismo.
Porque puedes hacer ejercicio, comer “saludable”…
y seguir estancada.
No por falta de disciplina.
Por falta de estrategia.
Si esto te hizo sentido, comenta METABOLISMO y te mando la publicación del blog.
20/04/2026
Hoy te comparto varios datos súper interesantes que tienen que ver con los UPF estos son puntos que no había yo escuchado en otros libros.
💎Los UPF (ultra processed foods) actualmente constituyen un 60% de la dieta de cualquier persona promedio en EUA
💎Uno de las características principales de los UPF es que son comidas suaves que se deshacen en la boca.
💎Las personas tenemos un porcentaje de grasa mayor que la mayoría de los mamíferos.
💎El azúcar y carbohidratos no son los culpables de que guardes las calorías o que no las quemes, son los
culpables de que quieras comer más y cueste trabajo dejar de comer.
💎La posición económica afecta tu peso corporal, la comida libre de UPF es más cara y difícil de mantener
refrigerada si el costo de la energía en el país es cara, comer UPF es más fácil y barato.
💎Los UPF no te dan saciedad, no te quitan el hombre y nos hacen tener sensación de ansiedad, poca
digestión, deshidratación, estreñimiento, pues nada de lo que estás comiendo es comida, son componentes
químicos con saborizantes.
💎Los UPF son comida Pre-masticada (muy suave), huele raro, sabe raro y por eso hay que ponerle saborizante, y produce ansiedad.
✅📚ULTRA-PROCESSED PEOPLE De Chris Van Tulleken ⭐⭐⭐⭐⭐
10/04/2026
Amo poder acompañar a mis alumnas en lograr sus metas. Tu también puedes estar y sentirte segura y más fuerte, para avanzar en todas las áreas de tu vida, con tu cuerpo de aliado.
10/04/2026
Comenta RUTINA y te cuento cómo puedes también sentirte mejor todos los días, así como más fuerte y firme.
JB
09/04/2026
Comenta RUTINA y te paso la info a tu DM.
Nos vemos allá :)
08/04/2026
Verte y sentirte bien no tiene que ser algo difícil o imposible después de los 35. No es que tengas que ser más disciplinada tipo, hacer más y más y restringirte más y más y no lograr.
Me refiero a que esa disciplina que ya tienes debe ser orientada a lo que funciona después de los 35. Yo tengo 50 años y nunca me había sentido tan bien como ahora, con todo que llevo más de 15 años haciendo ejercicio de forma profesional.
Como coach y entrenadora profesional tengo que ser sincera contigo, lo que estás haciendo no te está dando los resultados porque no tiene lo que necesitas después de los 35 años.
Te invido a conocer mi sistema de 90 días en el que te enseño el tipo de ejercicio que debes hacer para verte y sentirte bien, además de que te ayuda a construir longevidad, fuerza, movilidad y funcionalidad.
Comenta SISTEMA y te mando la información a tu DM.
Te veo allá :) JB
No quiero ponerme como fisicoculturista, por eso no cargo peso pesado... si piensas esto, quiero decirte que no es así de fácil y que para que esto te pase, se necesita de mucho más que cargar 3 veces a la semana como lo hacemos en el programa.
Los ejercicios que hacemos no son para que te pongas así, son para construir músculo y perder grasa.
Si tú quieres ser mucho más fuerte- verte más marcada, como fisicoculturista- vas a necesitar un régimen alimenticio espacial.
Si quieres construir músculo, perder grasa y comenzar un camino hacia una longevidad con flexibilidad, fuerza y movilidad, a la vez que te ves y te sientes bien, escribe FUERZA y te mando la información de mi sistema de 90 días.
Nos vemos allá!!
De nada :)
01/04/2026
COMENTA "FUERZA" Y EMPECEMOS.
Las transformaciones son posibles.
No tienes que caer en el ciclo de: iniciar el programa de moda en redes, lograrlo, dejarlo y, de 3 a 6 meses después, volver al punto de partida (o peor).
La clave del cambio y la transformación permanente es la consistencia y la continuidad. Esto requiere constancia y disciplina. Si lo conviertes en un hábito poderoso, se volverá tu rutina de éxito personal. Yo te señalaré el camino, pero el trabajo lo harás tú.
Si todo lo que has leído hasta ahora resuena contigo, este programa es para ti.
Y si eres una persona comprometida pero necesitas un enfoque más personalizado, también puedo ayudarte. De nuevo: el trabajo lo tienes que hacer tú.
31/03/2026
No todo lo que se vuelve tendencia… es para ti. Y menos después de los 40.
Este es un protocolo creado por Dr. Annette Bosworth (Dr. Boz), el cual decidí probar.
Si quieres recibir toda la información con lo que descubrí, comenta SARDINAS y te lo mando directo a tú INBOX.
El “ayuno de sardinas” tiene lógica en algunas cosas:
nutrición densa, saciedad, bajo impacto glucémico.
Pero eso no lo convierte en magia.
Ni en algo que todas deberían hacer.
Por eso antes de probarlo hice lo que siempre hago:
- Entender.
- Y después… experimentar.
- No para recomendarlo como solución, sino para observar cómo responde el cuerpo.
Porque eso es lo que realmente importa.
Si algo he aprendido es esto:
No necesitas extremos.
Necesitas criterio.
Saludos
-JB
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