Maha Gym and Squash

Suplementos que si sirven para el gym!!! Con evidencia científica y ayuda de Alberto Morales Boeck | Especialista en Fuerza y Rendimiento

Proteína Whey: Sí funciona para ganar masa muscular, pero solo si entrenas fuerza y comes suficiente proteína y calorías. Ganancia extra promedio: ∼0.3 kg de masa magra.

Creatina: Muy sólida para fuerza, potencia y masa magra. Funciona en la mayoría, pero hay ∼20-30% de no respondedores.

Cafeína: Comprobada para mejorar fuerza, resistencia y potencia. El efecto depende de tu tolerancia.

L-Citrulina: Mejora repeticiones y potencia en fuerza. Resultados mixtos en endurance, pero en general positiva.

Beta-alanina: Ayuda en esfuerzos de 0.5 a 10 min. Efecto pequeño a moderado. También hay no respondedores.Recomendado para atletas de alto rendimiento y entrenamientos muy demandantes.

Importante: Ningún suplemento reemplaza comer bien, entrenar y descansar. La evidencia es promedio, tu cuerpo puede responder diferente. Siempre asesórate con un profesional de salud o nutrición antes de usarlos.

Fuentes: journals.sagepub.com, bjsm.bmj.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov

JULIO llega con las mejores promos!

Este mes activa tu mejor versión con nuestros TRIMESTRES a tarifa especial, que incluyen: Inscripción (si eres de nuevo ingreso) y sesiones en Recovery Zone.

AHORA TODOS LOS VIERNES PUEDES TRAER A TU GYMBRO O GYM SIS GRATIS!!!

Durante todo JULIO estudiantes con credencial vigente no pagan inscripción.

Al pagar tu SEMESTRE recibe gratis una cajita de electrolitos MAHA - y al pagar tu ANUALIDAD recibe gratis una gorra o sudadera

Aquí no solo entrenas, entrenas mejor, te recuperas mejor y alcanzas tus objetivos.

FUERZA ES SALUD

Te esperamos en Maha Gym & Squash

Entrenar a temprana edad NO te deja chaparro.
Ese es un mito que ya quedó en el pasado.

La realidad es que el entrenamiento de fuerza bien guiado en niños y adolescentes tiene beneficios reales:
Más fuerza, mejor coordinación, huesos más sanos, disciplina y confianza.

Lo que sí te puede afectar el crecimiento es mala nutrición, dormir mal o lesiones por mala técnica. No las pesas.

¿Tus hijos ya entrenan? Cuéntanos en los comentarios!!!

Nos enseñaron que el éxito es ‘no parar’, pero la fisiología dice todo lo contrario: tu cuerpo se fortalece mientras descansa, NO mientras entrena.
Durante el sueño y el reposo es cuando ocurre la verdadera magia: se repara el tejido, se regula la inflamación y se consolida tu progreso.

La vida es el equilibrio entre DESCANSO y MOVIMIENTO, es ahi donde vive la SALUD.

¿Tú cómo estás balanceando hoy tu descanso y tu movimiento? Te leemos en los comentarios! 👇✨

JUNIO llega con las mejores promos!

Este mes activa tu mejor versión con nuestros bimestres a tarifa especial, que incluyen: Inscripción (si eres de nuevo ingreso), sesiones en Recovery Zone.

AHORA TODOS LOS VIERNES PUEDES TRAER A TU GYMBRO O GYMSIS GRATIS!!!

Durante todo JUNIO estudiantes con credencial vigente no pagan inscripción.

Al pagar tu SEMESTRE recibe gratis una gorra o sudadera MAHA

Aquí no solo entrenas, entrenas mejor, te recuperas mejor y alcanzas tus objetivos.

FUERZA ES SALUD

Te esperamos en Maha Gym & Squash

No te pierdas nuestras promos de MAYO, bimestres que incluyen inscripción y sesiones de recovery + EVALUACIÓN MÉDICA gratuita, INSCRIPCIÓN GRATIS al inscribirse dos personas y mucho más. Mayo es tu mes, forma parte de la familia Maha -