Arcadium Wellness Center

¿Te duelen las rodillas cuando haces sentadillas? Y piensas: “¿Y si mejor lo dejo para otro día?”. Pero, ¿y si ese día nunca llega? 🥺 Muchas veces, el problema no está en tu cuerpo, sino en la técnica. Una mala postura puede ser la causa de ese dolor que te frena. Pero la solución no es dejar de entrenar, es aprender a adaptar, corregir y fortalecer El cuerpo que deseas no se logra postergando, sino entendiendo qué está fallando y tomando acción con las herramientas adecuadas. Con el apoyo correcto, todo se vuelve más claro: identificas errores, mejoras tu ejecución y entrenas sin molestias😊 Sé lo frustrante que es sentirte estancada, lidiar con molestias y no saber cómo avanzar. Por eso, en el Método Tr4iner tienes acompañamiento 1 a 1 diario para ajustar tu técnica, corregir en tiempo real y progresar más rápido hacia tus metas. Recuerda, SER más FUERTE siempre es mejor. 💪 #sentadilla #habitossaludables #fitness #rutinaspiernas #piernasygluteos #piernasfuertes

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Muchas felicidades Dash MolGom
Y gracias por tu participación y preferencia.
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Hay diversos estudios que han comprobado la efectividad de la actividad física en la prevención del cáncer de mama. Una publicación del Centro de Investigación Fred Hutchinson de los Estados Unidos comenta que las mujeres que se ejercitan regularmente tienen entre 30% a 40% menor probabilidad de desarrollar cáncer de mama que aquellas que optan por el sedentarismo. A continuación te contamos 5 ejercicios para prevenir el cáncer de mama.

1. Ejercicios aeróbicos
Se caracterizan por ser de baja o mediana intensidad y pueden hacerse por un tiempo prolongado. Entre los más comunes tenemos las sentadillas, correr, manejar bicicleta y nadar. Sus beneficios son aumentar el ritmo cardíaco, tonificar los músculos y brindar una mejor respiración.

2. Ejercicios de flexibilidad
Como su nombre lo indica, al practicar estos ejercicios sentirás que tienes un mayor control de cuerpo, pudiendo moverlo a tu antojo. Ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad -asociados a varios tipos de cáncer- y son de mucha utilidad para combatir la rigidez que surge después de la cirugía mamaria. Los más recomendables son el yoga, tai chi y pilates.

3. Ejercicios de fuerza
Sirven para tonificar los músculos y mejorar el equilibrio. Algunos de los más populares son levantamiento de pesas, ejercicio con banda elástica, flexiones de brazos en una barra y hacer planchas. Realízalo de acuerdo a tu resistencia, pues no importa cargar un peso muy elevado sino la cantidad adecuada para ti.

4. Ejercicios cardiovasculares como son los Hiits, ejercicios en mini trampolín, etc. Son famosos por ayudarte a mejorar la capacidad de tu corazón y así repartir la sangre hacia los músculos. Además son muy efectivos para quemar la grasa, la cual genera obesidad, un factor de riesgo para diversos tipos de cáncer.

5. Moverte
La American Cancer Society recomienda un ejercicio tan simple como eficaz: moverte por más de 30 minutos continuos. En vez de pasar mucho tiempo sentado puedes simplemente salir a caminar a un parque cercano, usar las escaleras en vez del elevador o bailar con tu pareja

Estiramiento!
La parte final y favorita de todo entrenamiento exitoso! 😉❤️
Representa la grata sensación de haber concluido con el reto personal de resistencia y resiliencia de no haberte rendido y no detenerte, aún cuando querías hacerlo!
👏👏👏👏

Deck The Halls - Julio César Ralo (Adaptación al Español) LETRA:\\Celebremos con cancionesEs el es tiempo de alegrarse//Que resuenen hoy las vocesCon fervientes corazones Contemplemos Su GrandezaSu Gracia y Omnipote...